Аткинс и кетоза

Основниот концепт на диетата Аткинс е дека кетозата може да ви помогне да согорувате маснотии за енергија. Многу луѓе, вклучувајќи ги и оние кои имаат диета со малку јаглени хидрати, навистина не ја разбираат кетозата или зошто тоа си ја прави својата работа.

Повеќето диети обично се програми за намалување на калориите. Тие ќе ви помогнат да изгубите тежина. Сепак, дел од слабеењето ќе се должи на маснотиите во телото, а дел на чистата телесна маса. Иако може да изгубите тежина на вагата, метаболичката функција ќе се забави. Колку повеќе мускулно ткиво отстранувате, толку станува побавен метаболизмот. Ова го прави слабеењето потешко и потешко да се врати.

Сепак, планот за диета Аткинс е ограничен на јаглени хидрати. Ова доведува до кетоза во вашето тело што согорува само маснотии, а не мускулно ткиво. Главен извор на вашата енергија се масните наслаги во форма на кетони. Црниот дроб ги претвора телесните масти во кетони, но тие никогаш не можат да се вратат. Тоа е отстрането од вашето тело природно.

Кетоните се и чест и ефикасен извор на енергија за организмот. Тие се создаваат во црниот дроб од есенцијални масни киселини кои доаѓаат од распаѓање на мастите. Тие се наоѓаат кога на телото истекува гликозата или шеќерот за енергија. Во однос на диетата Аткинс, ги намалувате нивоата на гликоза и шеќер во крвта. Поради ова, телото произведува кетони за енергија. Кога телото произведува кетони, тоа се нарекува кетоза.

Исто така, постои вообичаена заблуда дека користењето кетогена диета како Аткинс е штетно. Реалноста е дека кетозата е совршено нормална состојба. Телото прави кетони за употреба како енергија кога гликозата не е достапна.

Во програмата за слабеење на Аткинс, д-р. Аткинс пријавил употреба на тетонски ленти за да се утврди фазата на кетоза за време на слабеењето. Мали пластични ленти се ставаат во прилив на урина и содржат единствена хемиски третирана абсорбента подлога. Оваа подлога ја менува бојата кога кетоните се присутни во урината. Во присуство на кетони, лентата ја менува бојата од бледо розова до виолетова. Етикетата на контејнерот има и лента во боја што можете да ја користите за да ја одредите концентрацијата на кетон.

Кетонските ленти се достапни во скоро секоја локална аптека, како и од дијабетичари. На некои места тие се чуваат на каса, што значи дека можеби ќе треба да ги побарате. Сепак, не ви треба рецепт за да ги купите. Ако отворите пакет кетонски ленти, нивниот животен век е шест месеци. Може да биде корисно да го напишете датумот на отворање на пакувањето.

Кетонските ленти ќе ви покажат дали сте направиле правилен напредок во диетата Аткинс. Ако одите 100% на планот за индукција, но не гледате виолетова, не грижете се. Многу луѓе никогаш не покажуваат мали нивоа на кетон или можат да бидат нешто над минимумот. Сè додека ја намалувате својата тежина и губите инчи, ефикасно користите кетони. Ако сте работеле неколку часа пред да ги користите лентите, бојата на магентата можеби не се појавува.

Некои луѓе погрешно веруваат дека темно виолетовиот резултат на тест лентите значи дека побрзо губат телесната тежина. Темно виолетова нијанса е показател за недостаток на течности. Ова значи дека урината е многу концентрирана и ќе треба да пиете повеќе вода.

Кетоните доаѓаат од маснотии во крвта, било да е тоа од маснотиите што ги консумирате или мастите што ги согорувате. Ако конзумирате доволно масна храна и брзо ја користите тест лентата, ќе видите темно виолетова резултат. Користете ленти како помагало. Сепак, не фокусирајте се на сенките.

Постигнувањето на кетоза е клучно за добрите резултати во исхраната на Аткинс. Лесно е како да се отстранат јаглехидратите од планот за оброк. Следете диета и користете ленти за да тестирате кетони доколку е потребно.