Атлетика за слабеење (здравство и медицина, вежбање, спорт и фитнес)
Сакав редовно да се занимавам со атлетика со моите пријатели, односно 1-2 пати неделно, по 1 1/1 час секој пат
Дали атлетиката помага во градење мускули и губење на маснотии? И каде ги гради мускулите или каде ги разградува маснотиите?
Ако некој имал искуства, би помислил дека би било убаво да ги споделам тука (Па што се смени, како се сменивте, физички и психички, и како се подобрија вашите перформанси итн.)
3 одговори
Атлетиката сега може да биде сè. Спринт, скок, фрлање, трчање. Значи, кога правите широк спектар на атлетика, градите здрава мешавина од мускули по целото тело.
Кога станува збор за слабеење, истото важи и за секој спорт. Вежбањето согорува калории. И, ако користите повеќе калории отколку што трошите, тогаш слабеете. Сепак, немате никакво влијание каде точно слабеете. Телото има свои идеи за тоа како да го дистрибуира.
Ако сега првенствено размислувате да џогирате кога станува збор за атлетика, препорачувам пократки единици за обука, но неколку неделно. На пр. 3 х 30 мин.
Здраво! Сите вежби трошат калории и градат мускули. Но, тоа зависи и од тоа што точно правите, бидејќи структурата на мускулните влакна е различна.
Накратко: постојат два вида мускулни влакна: белите и црвените мускулни влакна. И двата вида се идеални за различни активности. Спринтер од светска класа има околу 90% бели мускулни влакна, маратони слични на црвено. Грубо кажано: бело = брзина, црвено = издржливост.
Спринтерот, пукачот, фрлачот на дискови гради повеќе мускули - но троши помалку калории отколку тркачот на 10.000 метри.
Идеална е мешавина од различни активности - дури и ако сакате да вклучите што е можно повеќе мускули
Ви посакувам многу среќа и успех.
Здраво, се разбира, секој вид на спорт го стимулира метаболизмот, помага при губење на маснотиите и се однесува на соодветните мускулни групи. Во зависност од тоа колку интензивно тренирате, брзо ќе ги видите и почувствувате првите успеси!:-) Фло
слични прашања
Дали можете да градите мускули преку спортови за издржливост? Правам 30 минути спорт за издржливост + 20 минути вежби за стомак секој ден и јадам околу 700 kcal на ден
Дали гради мускул затоа што мојата цел е само да изгубам маснотии.
Не сакам да градам мускули, па вие да градите некои на тренер за вкрстеност?
Дали го градите Мукселн дури и ако имате малку маснотии
(Одам во кик бокс)
Пред некој ден прочитав дека возењето велосипед гради мускул. Секогаш мислев дека тоа ќе создаде маснотии? што е во ред?
Која е најдобрата диета за губење на маснотии и одржување на мускулите? Со научни принципи.
Еј, имам проблем Јас редовно вежбам околу 2 месеци и градам мускули, главно задник на стомачни нозе, како и да е, имам маснотии во стомакот од кои сакам да се ослободам и дури сега навистина научив дека не работи за градење мускули и губење на маснотии, бидејќи има толку многу за да се изградат мускули Треба да трошат калории. Не сакам да губам тежина сама по себе, само стомакот треба да ми оди ... ако сега радикално ослабев, и мускулите ќе се вратеа наназад и ќе вежбав 2 месеци ... дали имате идеја што можам да направам за да изгубам маснотии во стомакот без поинаку да претпоставувам одлично? Или има начин да не изгубите мускули при слабеење?
Еј, моите нозе се многу мускулести од вежбање. Премногу мускулест. Нозете изгледаат тотално глупаво во секој пантолон, и долги фармерки и кратки панталони. Дали некој знае за вежби за намалување на мускулите на нозете?
На пример, за време на рефус фаза. Што се случува ако не вежбате, туку само јадете? Телото, исто така, гради мускули или само маснотии ?
Кои мускули се користат најмногу во одбојка?
Кои уреди најдобро се користат за градење мускули со овие делови (?)?
Болен сум, но навистина сакам да градам мускули и да спортувам:(
Што прават другите во ова време? Јас не само што се чувствувам физички лошо и слабо од грип, туку и психички затоа што имам толку лоша совест.
што можам да направам?: x
Мојот живот е практично само спорт веќе 1,5 година . ^^
Се плашам да се распаднам: x
Дали некој има некој совет или нешто слично?
ЛГ и убав викенд:)
Здраво, дали е нормално да собирате маснотии за време на градење на мускулите, т.е. во деновите кога тренирате и правите вишок калории? И ако имате повеќе калории од 300-400 Kcal, трошите помалку маснотии или повеќе маснотии отколку мускулите?
Ејји, би сакал да добијам што повеќе мускули, но да имам помалку маснотии. Јас сум со нормална тежина, но сепак имам многу маснотии на нозете и тешко на сите мускули. Затоа, би сакал да ги намалам мастите и да изградам мускули. Еднаш прочитав „Ако градиш мускули, автоматски губиш маснотии“, дали е тоа правилно? Дали тоа значи дека јас треба само да имам калориски вишок спакуван во протеини и да правам многу тренинг за сила, или поточно дефицит? Сакам помалку маснотии, но повеќе мускули! Не ми е гајле за мојата тежина затоа што мускулите се тешки:) Јас сум жена и 17 години