Атријална фибрилација Спорт и обука за издржливост штитат од досадни напади - медицина Биерман
Одговара за пролет! Природен начин за борба против нападите на атријална фибрилација со вежбање и губење на тежината. Исто така, подобри долгорочни резултати со аблација на катетер.
Луѓето со атријална фибрилација често страдаат од непријатни напади од левиот атриум на нивното срце. Срцето потоа забрзува до пулс до 160 отчукувања во минута. „Како од никаде, срцето може да чука до грлото со такви треперечки напади и да започне да се трка. Честопати има и чувство на притисок во градите, отежнато дишење, вртоглавица и чувство на страв “, вели специјалистот за срце, проф. Бернд Новак од Научниот советодавен одбор на Германската фондација за срце, опишувајќи ги нападите на оваа најчеста срцева аритмија - скоро два милиони луѓе се погодени во Германија.
Дотолку повеќе олеснување за пациентите со атријална фибрилација кога досадните напади стануваат поретки или повеќе не се појавуваат. Она што многумина од засегнатите не го знаат: има многу што можете сами да направите за непријатните епизоди.
„За пациенти со атријална фибрилација, клучните вежби и губење на тежината се клучни со цел драматично да се намали ризикот од обновување на нападите на атријална фибрилација“, потврдува Новак во упатството за основата на срцето „Срце надвор од чекор: атријална фибрилација“ (види подолу).
Пациентите со атријална фибрилација се препорачуваат да тренираат ниска до умерена издржливост, ако е можно 20-30 минути три до пет пати неделно: на пример брзо одење, џогирање, веслање, одење, возење велосипед, тренинг со ергометар или танцување. Со други зборови: 60-120 минути тренинг за издржливост неделно од три до пет дена.
За помалку падови во секојдневниот живот: тренирајте ја силата, како и издржливоста!
Тренингот за силна сила со мала доза, исто така, треба да биде дел од обуката за пациенти со атријална фибрилација: „Постарите луѓе, кои се особено често погодени од оваа аритмија, ризикуваат помалку паѓања со тренингот на силата и подобро се согласуваат во секојдневниот живот“, пренесува Новак.
Како и да е: спортот и вежбите за издржливост се исто толку клучни за подобрување на нивната срцева состојба за пациенти со атријална фибрилација, како и за пациенти со други кардиоваскуларни заболувања, како што се срцева слабост, коронарна артериска болест и висок крвен притисок.
„Сепак, секогаш треба да ја одредите дозата за обука со лекар“, нагласува кардиологот во Кардиоангиолошкиот центар Бетаниен - ЦЦБ во Франкфурт на Мајна. Пациентите со атријална фибрилација кои земаат бета блокатори или лекови за ритам, на пример, треба да очекуваат губење на физичките перформанси поради овие лекови за срце. Значи, пред сè, оптималното отчукување на срцето треба да се утврди во стрес-тест од кардиолог или спортски лекар.
Вежбањето и слабеењето делуваат како лекови
Ако пациент со атријална фибрилација може да го зголеми својот капацитет за вежбање за повеќе од 50 вати, што одговара на побрзо одење, ризикот од повторна појава на атријална фибрилација се намалува за 37 проценти во период од пет години. „Значи, намалување за повеќе од една третина“, вели Новак. Ако изгубите дополнителни десет проценти од телесната тежина и ја зголемите вашата еластичност за повеќе од 50 проценти, ризикот од повторно напади на атријална фибрилација може да се намали за три четвртини. "Ефектот е толку голем што тешко може да се постигне со лекови".
Позитивните ефекти од вежбата за издржливост може да се забележат и кај пациенти по аблација на катетер: „Ако ризиците се третираат агресивно, а пациентите вежбаат повеќе, долгорочните резултати од аблацијата се подобруваат“, вели лекарот. Оние кои сè уште немаат атријална фибрилација можат да спречат срцеви аритмии со редовно вежбање и со тоа да го намалат ризикот од мозочен удар и смртност.
Кои спортови постојат ограничувања?
Бидејќи нападите на атријална фибрилација се случуваат одеднаш и можат да бидат придружени со отежнато дишење и напади на слабост, пливањето во море или други водни тела може да биде опасно. Исто така, треба да се избегнува искачување или изложено планинско пешачење, на пример преку гребен. Пациентите кои земаат антикоагуланси за профилакса на мозочен удар (Маркумар/Фалитром, Апиксабан, Едоксабан, Дабигатран, Ривароксабан) треба да внимаваат дали нивниот спорт е веројатно да предизвика повреда. Ова е случај со планински велосипедизам, аикидо, алпско скијање на брзи, многу преполни падини или воени вештини како што се бокс, карате, џиу-џитсу и сл. „Ова го зголемува ризикот од сериозно крварење во мускулите, зглобовите и внатрешните органи. Вие не треба да го преземате овој ризик “, вели Новак.
Водичот „Срце надвор од чекор: атријална фибрилација“ од основата на срцето дава информации за причините, тековната дијагноза и опциите за третман на атријална фибрилација и антикоагулација. Обемот (136 страници), напишан од реномирани специјалисти за срце, е достапен бесплатно на www.herzstiftung.de/vorhofflimmern-ratgeber.html или на телефон на 069/955128400.
Оток:
Pathak RK et al., J Am Coll Cardiol. (2015), Влијание на CARDIO респираторната ПОДОБРЕНОСТ врз повторување на аритмијата кај дебели лица со атријална фибрилација: Студијата CARDIO-FIT.
Хусеин Н и сор., Ам Ј Кардиол. (2018), Влијание на кардиореспираторниот фитнес врз фреквенцијата на атријална фибрилација, мозочен удар и смртност од сите причини
Видео клипови на тема атријална фибрилација:
Стручен клип со проф. Андреас Гате (Падерборн)
Атријална фибрилација: што може да направи пациентот сам?
Објаснувачко видео (анимација)
Атријална фибрилација: кој е изложен на ризик? Како се заштитувате себеси?