Авокадо, чудо овошје за вашата фигура
Авокадо, чудо овошје за вашата фигура. 3 едноставни и вкусни рецепти!
Авокадото е чудо овошје кое не треба да изостанува во вашата исхрана. Покрај тоа што е важен извор на есенцијални масни киселини, тој има антиоксидантни својства и го намалува лошиот холестерол во вашето тело, авокадото носи важни придобивки и за вашата фигура.
Прочитајте подолу како ви помага да изгубите тежина и како да го подготвите за да биде вкусно.
Како авокадото ви помага во вашата исхрана
1. Авокадото е овошје со потекло од Јужна Америка, со богата содржина на хранливи материи, витамини и минерали неопходни за да бидете секогаш во форма. Поради калиумот што го содржи, авокадото помага во регулирање на крвниот притисок и спречува срцеви заболувања и хипертензија.
2. Авокадото има висока содржина на растителни влакна, особено нерастворливи, што помага во чистење на дебелото црево и регулирање на цревниот транзит. Покрај влакната, добрите масти, односно мононезаситените масти придонесуваат за подобро чувство на ситост, со што ќе ви помогнат во слабеењето.
3. Есенцијалните масни киселини содржани во авокадото ви помагаат брзо да ги елиминирате токсините со подмачкување на цревата, предизвикувајќи слабеење.
4. Покрај тоа, поради комплексот на витамини Б, авокадото помага во забрзување на метаболизмот. Овошјето исто така спречува недостатоци на витамини и минерали, чест проблем во диетите.
5. Друга причина зошто треба да јадете авокадо е тоа што има мала содржина на јаглени хидрати, но и низок гликемиски индекс, што го прави едно од идеалните плодови во борбата против вишокот килограми.
Едноставни рецепти за салата од авокадо
Пред да се јаде, авокадото мора да се пече. Таа мора да има мека текстура, без пукнатини на кожата или кафени дамки. Ако не можете да го најдете печен, само чувајте го на собна температура неколку дена во темна хартиена кеса. Откако кожата ќе се затемни, авокадото може да се јаде во разни форми.
1. Салата од авокадо со кромид и домати
состојки: 6 цреши домати, исечени на половина, 1 среден домат исечен на тенки парчиња, половина авокадо, 2 парчиња црвен кромид, 1 лажичка екстра девствено маслиново масло, оцет.
Начин на подготовка: добро измешајте ги сите состојки додека не си го дадат својот вкус едни на други, а потоа додадете оцет и масло. Во зависност од вкусот, можете да додадете малку сол.
2. Салата од авокадо со домати и пченка
состојки: 1 варена пченка (може да се конзервира и), 300 грама цреша домати исечени на половина, 1 авокадо печено, излупено и исечено на коцки, 1/2 кромид исечено на тенки парчиња, 2 лажици сок од лимон, 1 лажица растително масло, сол и бибер по вкус.
Начин на подготовка: ставете ги состојките во поголема чинија и нежно измешајте да се соединат. Послужете ладно.
3. Салата од авокадо со сирење, домати и ореви
состојки: 1/2 печено авокадо, 6 цреши домати, 60 грама козјо сирење, 4 јадра од ореви, сок од лимон и маслиново масло.
Начин на подготовка: исечете авокадо и козјо сирење на мали коцки, исечете ги доматите од цреша на половина, додадете сок од лимон и маслиново масло, а потоа измешајте.