Авокадо - факти за исхрана, калории и ситници

Авокадото е исклучително здраво овошје - иако има многу маснотии. Одлични се како состојка во салати и смути.

Здравствена проценка

• Авокадото е калорично, но сепак е многу здраво.
• Тие содржат бројни витамини - особено витамини А, Ц и Е.
• Тие исто така содржат вредни минерали како што се фолна киселина, калиум, магнезиум, железо и бакар.
• Тие се богати со незаситени масни киселини, кои (за разлика од заситените масни киселини) се сметаат за здрави.
  • Покрај маслинките, авокадото е најмасното овошје.
  • Мастите од авокадото му помагаат на телото подобро да ги апсорбира другите витамини и минерали. Авокадото е препорачлива состојка за салати и смути - затоа што гарантира дека може да се апсорбираат повеќе хранливи материи од другите здрави состојки.

Нутриционистички вредности

Најважните хранливи вредности како калории, јаглехидрати, маснотии и протеини на прв поглед:

---