Авокадо - придобивки, калории и хранлив состав
Авокадо е богат извор на хранливи материи, половина од овошјето ни обезбедува 36% од дневната доза препорачана од Фолна киселина, 32% од Ц витамин, 31% од витамин К. и 24% од витамин Е.. Покрај тоа, авокадото е вкусна храна со кремаста конзистенција, совршена за закуски или салати во текот на денот.
По потекло од Мексико, авокадото прво се одгледувало околу 500 п.н.е., но првото спомнување на англиски потекнува од 1969. Во минатото, ова овошје било многу скапо, наменето само за членови на кралското семејство.
Дури и ако има неколку варијанти на авокадо, а околу 3 од нив се донесени во нашата земја, највкусен и најценет вид е Хас, малку помало авокадо со кафеава кожа. (1), (2)
Придобивките од јадење авокадо
Авокадото обезбедува зголемен внес на исхраната и го намалува ризикот од метаболички синдром
Авокадото придонесува за здравјето на кожата
Авокадото го намалува лошиот холестерол и го зголемува добриот холестерол
Авокадото го штити нашиот вид
Важно за развојот на фетусот
Авокадото го запира развојот на преканцерозни клетки кај орален карцином
Соединение од лисја и овошје од авокадо може да запре рак на дојка
Контраиндикации за потрошувачка на авокадо
Авокадото може да предизвика алергиски реакции
Бремени жени и доилки - авокадо само во умерени количини
Нема доволно податоци за ефектите на авокадото врз бремени жени и доилки. Затоа им се препорачува да јадат авокадо во умерени количини, а не за терапевтски цели. (8)
Оваа храна има малку натриум и е добар извор на диетални влакна и витамин Ц, витамин К и фолна киселина. Соединенијата од авокадо го штитат нашиот вид, кожа, го намалуваат лошиот холестерол и го намалуваат ризикот од метаболички синдром.
Нутриционистички состав за авокадо:
ПРЕБАРУВАЈТЕ ХРАНА ПО ИМЕ:
- овошје
- Маслени семиња и мрсно овошје
- зеленчук
- Брашно и житни култури
- Млечни производи
- Јајца
- Месо и јадења
- Риба и јадења од риба
- масти
- Слатки и производи од шеќер
- Брза храна
- Зачини и зелена боја
- Пијалоци
- Водич за храна
- Диети за слабеење
- Вегетаријанска диета
- Кулинарски традиции
- Персонализирана диета
- Витамини и минерали
- Храна за бебиња
- Исхрана кај бремени жени
- Јадење стари лица
- Терапевтски режими
- Нутрициони заболувања
- Фитнес и спорт
- Калкулатор за исхрана
- Рецепти
- Индекс на храна
- Блогови за исхрана
- Корисници на диети
- Диетален форум
Илјадници статии засновани на студии и научни докази на теми од интерес:
Детално се дискутира за над 2000 состојби, од причини до третман:
Дали имате медицинско прашање? Ова е местото каде го наоѓате одговорот.
Медицински вести, новини и настани
Дали барате лекар или медицинска услуга? Тука ќе најдете над 10.000 медицински ординации и клиники
Над 40.000 производи, потрошен материјал, медицински помагала и опрема.
Добредојдовте на најголемиот медицински индекс во Романија!
„Активно“ е како Ромедик сака да се грижи особено за вас.