Авокадо здрава супер храна - Прв блог за фитнес

Антонија, тим на веб-страница за Фитнес Прва

Авокадо - здравата супер храна

Дали сте уморни од мусли, јогурт или сендвичи за појадок? Како за здрава и, пред сè, вкусна алтернатива?

Авокадото

И покрај тоа што авокадото сè уште ретко се наоѓаше во нашите кујни во последните неколку години, тоа е една од најпознатите видови храна денес. Авокадото се нарекува и пеперут поради нивната висока содржина на маснотии. Но, не грижете се: и покрај нивната висока калорична содржина, авокадото е многу здраво. Повеќето од нив се незаситени масни киселини, кои позитивно влијаат на нивото на шеќер во крвта и инсулин и можат да го поддржат организмот во разградување на маснотиите. Маснотиите исто така имаат висока енергетска содржина и со тоа нè прават подолго сити. Сепак, балансирана исхрана и дефицит на калории се уште се важни за да се постигне губење на тежината.

5 причини зошто авокадото треба да биде на нашата исхрана

1. Авокадото е богато со важни хранливи материи
   Не само што е добар извор на незаситени масни киселини, туку е и одличен извор на витамини и минерали. Овие се неопходни за здравјето и го поддржуваат организмот во бројни задачи. Покрај јаглехидрати, авокадото обезбедува и хранливи материи како витамин Ц, фосфор, калциум и железо.
2. Авокадото е добро за срцето
   Пред сè, авокадото содржи многу здрави хранливи состојки за срцето: диетата богата со незаситени масни киселини доведува до значително подобрување на нивото на холестерол и триглицерид. Високата содржина на калиум во авокадото, исто така, позитивно влијае на нашиот крвен притисок.
3. Ви помага да изгубите тежина
   Авокадото ви помага да изгубите тежина предизвикувајќи долго чувство на ситост. Авокадото стимулира и горење на маснотии. Ензимот липаза, кој го контролира согорувањето на маснотиите и спречува маснотиите да се складираат, е одговорен за ова
4. Прави убава, мека кожа
   Незаситените масни киселини во авокадото се важни за да ја задржат влагата во нашата кожа, така што таа се чувствува мека и еластична. Омега-9 масните киселини содржани во авокадото исто така можат да го олеснат црвенилото и иритацијата на кожата. Антиоксидансот каротеноид, витамин Е и витамин Ц ја штити нашата кожа од УВ зрачење и може да спречи стареење на кожата.
5. Авокадото едноставно има одличен вкус
   Здравото, зелено овошје може да се јаде наутро, напладне и навечер и со себе носи многу вкусни рецепти. Со својата кремаста конзистентност и непогрешлив вкус, стана посакувана состојка во многу рецепти.

Супер вкусен и пред се брз рецепт за здрав појадок од авокадо:

Здрав појадок од авокадо на Антонија

• 1 средно, зрело авокадо
• 2 парчиња леб од интегрално
• 40гр хумус или крем сирење
• 1 лажица сок од лимон
• 1 варено јајце
• 1 домат
• 1 нотка сол и бибер

1. Четкајте интегрален леб со хумус или крем сирење, ако сакате
2. Исечете ги парчињата авокадо и завесете ги на лебот
3. Исечете ги доматот и јајцето и ставете ги на лебот од авокадо
4. На крај зачинете со сок од лимон, сол и црн пипер

Рецепт за појадок од авокадо за едно лице да го испечати и готви дома

Антонија Пруј

Јас учам спортска наука и ја поддржувам веб-страницата и тимот за социјални медиуми на Фитнес Прво како студент што работи. Спортот и здравата исхрана се мојата страст. Секој ден го посетувам Фитнес студиото и пробувам нови курсеви. Јас исто така се занимавам со кик-бокс и вежбам јога и пилатес како противтежа. Исто така, секогаш сум во тек со новите трендови на начин на живот и исхрана, кои секогаш ги пријавувам директно тука. Уживајте

---