Диета со протеини - навистина можете да изгубите тежина на тој начин
Таканаречената „Дукан диета“ е пофалена на небото веќе неколку години. Ова е диета која е многу протеинска. Има изобилство на водичи за оваа диета со протеини. Доволно причина да го поставите прашањето: дали навистина можете да изгубите тежина на тој начин?
Диета со протеини - така велат лекарите и експертите за исхрана
Всушност, можно е успешно да се изгуби тежината на чиста диета со протеини. Белото од јајце е протеин кој повеќе исполнува отколку јаглехидратите. Покрај тоа, протеинот ги зачувува мускулите и го спречува проклетиот јо-јо ефект. Сепак, апсолутната протеинска диета не е без неа, бидејќи лекарите постојано истакнуваат дека премногу црвено месо и маснотии можат да имаат негативен ефект врз цревата и крвните садови. Премногу протеини, исто така, ги оптоваруваат бубрезите и зглобовите. Многу мажи во бели мантили го кажуваат тоа. И токму на оваа храна се фокусира протеинската диета. Така, можете да изгубите тежина со протеинска диета и сепак да не го оштетите вашето здравје?
Диета со протеини - подобра од нејзината репутација
Нутриционистот Андреас Фајфер со години ја истражува улогата на протеините во исхраната во „Харите“ во Берлин и на Германскиот институт за истражување на исхраната (DIfE) во Потсдам. Тој е на мислење дека здрав организам лесно може да се справи со големи количини на протеини. Така, дури и екстремната протеинска диета е безопасна за губење на тежината - ако се спроведува само за краток временски период.
За време на протеинската диета, бубрезите треба да работат понапорно, но ова не е проблем ако органот не е оштетен и има многу пиење во исто време, објасни нутриционистката од DIfE Сузана Клаус во извештајот. Значи, ако сте здрави, краткотрајната диета со протеини може да ви помогне брзо да ги исфрлите тие вишок килограми без да влијае на вашето здравје.
Протеинската диета во пракса
Како што сугерира името, диетата со протеини се фокусира на протеини. Мастите се дозволени и во исхраната со протеини, но внесувањето на јаглехидрати треба да се сведе на минимум. Затоа, треба да избегнувате храна како што се леб, тестенини, ориз, компири, банани, грашок, пченка и црвен грав за време на оваа диета. Наместо тоа, месото и зеленчукот се наоѓаат на вашето мени, бидејќи протеините главно се наоѓаат во производи од животинско потекло. Секој оброк треба да има протеини, како што е омлет или парче шунка за појадок. За да избегнете премногу консумирање јаглени хидрати, треба да ги прочитате хранливите информации за храната. 80 до 100 гр шеќер на ден е идеално ако сакате да изгубите тежина.
Слабеење преку протеинска диета и вежбање
Дури и диетата со протеини не може без вежбање. Сепак, во ниту една друга диета ефектот на комбинацијата на диета и вежбање не е толку силен како во протеинската исхрана. Протеинот ги прави мускулите посилни кога тренирате и тие имаат поголема базална метаболичка стапка на калории од кое било друго ткиво. Вежбањето ја зголемува потрошувачката на енергија во мускулите, а метаболизмот исто така е во форма. И одржливо!
Значи, протеинската диета е еден од начините на кој можете брзо и ефикасно да изгубите тежина. Како може да изгубите тежина побрзо и поефикасно, можете да дознаете во мојата нова „БОДИРОКЕРСКА РАБОТИЛНИЦА“. Таму ќе ви кажам како можете успешно и трајно да изгубите тежина со 2 едноставни чекори.
Останете тенок и пред се фит!