Авторот на гостите Уве Ноп објаснува зошто советите за исхрана се глупости
Не одговара на холивудското клише: Актерката гола коска Дру Баримор вели дека јаде само она што ми се јаде. Фото: Instagram drawbarrymore
Во западниот свет постои лудило за храна што станува сè поапсурдно. За многу луѓе, групите со подобро јадење стануваат еден вид замена за религијата, плочата станува сад за топење на емоции, профилирање и самопретставување. Но, наместо да ги исполнувате ветувањата за гуруа за исхрана од различните кулинарски дисциплини како што се ниски јаглени хидрати, без јаглени хидрати, бавен јаглени хидрати, јаглени хидрати, јаглехидрати, вегани, пегани, палео или чиста храна, можете лесно да спроведете здрава исхрана: јадете интуитивно!
Доказите недостасуваат
Ако некој ја подложи тековната студија на тековните нутриционистички науки на критичко-објективна анализа, ослободена од идеологии и лобизам, резултатот е јасен заклучок: Не постои ниту еден доказ за здрава исхрана. Никој не знае која храна ве дебелее и боледува или ве одржува здрави и витки. Наместо тоа, храната е индивидуална како и отпечатокот од прст.
Затоа има толку здрави диети колку што има и луѓето, затоа што: Секој не е различен. Значи, кога јадете, верувајте само во себе, во сопственото тело - затоа што кој друг, освен вашиот организам, треба да знае подобро кои хранливи материи ви се потребни? Никој! Јадете само кога сте навистина гладни, и јадете само она што сакате да го јадете, што сакате и што можете да толерирате - интуитивното јадење е толку едноставно.
Промовирајте интелигенција на телото
Се препорачува и следново: Оставете да бидете инспирирани повторно и повторно од претходно непознати задоволства и секогаш пробајте нови работи од раскошната сорта што ни е достапна денес. Бидејќи ова континуирано ширење на спектарот на храна истовремено ја проширува вашата индивидуална кулинарска интелигенција на телото, односно се зголемува знаењето на телото за вредноста на различната храна (складирана во мозокот во стомакот и стомакот, ентеричниот нервен систем).
Во 2016 година, една студија на Здружението за дебелина по анализата на податоците на повеќе од 60 000 испитаници (машки/женски) дошла до следниот заклучок: Интуитивното јадење (ИЕ) е во обратна корелација со прекумерната тежина и дебелината. Врската, „колку повеќе IE, помалку прекумерна тежина и дебелина“ ја потенцира важноста на IE. Иако не може да се изведе каузалност за овие врски, податоците сугерираат дека IE има релевантна улога и во превенцијата и во третманот. на игри со дебелина.
Добро за емоционална стабилност
Систематски преглед испита вкупно 24 студии. Резултат: ИЕ е позитивно поврзана со бројни психо-социјални фактори кај возрасни жени, како што се помалку нарушувања во исхраната, подобра слика на телото и поголема емоционална стабилност.
Уште во 2015 година, научниците беа во можност да покажат дека жените со високо ниво на IE имаат значително помал BMI отколку жените со средно и ниско ниво на IE. Со цел да се постигне здрава тежина, IE е подобар од "ограничувањето на броењето калории".
Последниот збор им беше даден на авторите на студијата на Академијата за исхрана и диететика од 2014 година, кои заклучија дека во студиите што го поттикнуваа ИЕ, може да се забележат позитивни ефекти врз испитаниците: се откажуваат нездраво однесување за контрола на телесната тежина, метаболичките Фитнесот е подобрен, задоволството со сопственото тело, самодовербата и менталното здравје се зголемуваат, а психостресот е намален.