Ажурирање изгубив 8 кг за 3 месеци
Ажурирање БР 2: Кога го напишав овој пост, во ноември имав 72 кг. Во јануари имав 68 кг. Сега, во февруари, имам 64 кг. Јас се држев до редовниот распоред на оброци, иако изневерував. Јас дури и не возев велосипед 30 минути секој ден, но се качив на тоа, да речеме 2-3 пати неделно. Вистина е дека немав период без стрес и исто така ставив слабеење. Конечно, целта е да достигнам 57 кг како што имав пред задачите 1 и задачата 2.. Јас продолжувам да работам!
После царски рез не се занимавав многу со спортот, а 3 месеци по породувањето сепак треба да ослабам околу 12 кг (повеќе би сакал 15, но задоволен сум со тоа). Досега ослабев 13 кг. Тешко е, но не сум држел диета. Бидејќи дојам јадам нормално, но во фиксни часови: 7,10,13,16,19.
Ажурирај> скоро 2 месеци откако започнав и го напишав овој пост, изгубив уште 3-4 кг! Јухуа.
Бидејќи имам 2 деца, прошетките се пократки, помалку, а сега со времето надвор, ретко излегуваме. Ние сме задоволни со кратки излегувања во дворот и тоа е за тоа.
Имам елипсовиден велосипед во куќата што постојано го сопнувам. Се фатив пред една недела и започнав со 10 минути. Денес направив 30 минути и имам намера да се држам до нив. Се надевам дека ќе успее за мене! Ставив епизода на Нетфликс со уредување на градината и да!
Царскиот рез не боли повеќе, но тешко ми е да трчам. Значи, елиптичниот велосипед се чини најдобро решение. Размислував и за претплата во теретана, само за да излезам од дома, но можеби подоцна, по празниците. Открив дека мало движење е добро за мојата психа!
Очигледно бев заинтересиран кога е безбедно да се занимавам со спорт после царски рез. Еве што дознав:
Само по првите шест недели, напишете ги специјалистите babycenter.com откако ќе го добиете бебето, можете постепено да ја зголемувате активноста со темпо што ви одговара. Можете да започнете со петминутно пешачење и постепено да го продолжувате тој момент кога ќе се чувствувате способни. Прашајте го вашиот лекар ако не сте сигурни што е најдобро да се направи.
Почнете да вежбате повеќе по постнаталниот преглед, ако вашиот лекар ви каже дека е во ред.
Пешачење, пливање или возење велосипед, тие ќе ви помогнат добро да изгубите тежина. Иако ќе започнете со само 10 минути обука, постепено ќе станете посилни.
Ефектите од хормоните за бременост можат да влијаат на вашите зглобови до шест месеци по раѓањето, затоа почекајте пред да извршите активности со голем удар, како што се трчање, аеробик и слично.
Бременоста трае девет месеци, па дозволете си барем иста количина на време за да се вратите во нормала.
После четири месеци до шест месеци, треба да бидете во можност да започнете вежби кои ги зајакнуваат вашите основни стомачни мускули. Овие можат да вклучуваат вежби како што се стомакот.