Азиска диета - што да јадете за да ослабете брзо! Кфетеле
Како и во случајот на медитеранската диета, не може да се зборува за едноставна диета, туку за цел ансамбл што го формира азискиот начин на живот.
Вклучува мерка и рамнотежа во исхраната: мали порции, обично опкружени со неколку видови на суров или варен зеленчук, јадат полека, никогаш не брзајќи, вежбајте секојдневно, обично на отворено: возење велосипед, одење, пливање, со резултат: затемнето тело, завидна фигура, добра ментална состојба.
- Anивотински масти и протеини што е можно помалку. Наместо тоа, рибата, морските плодови, алгите се неопходни во секојдневната исхрана, но секогаш придружени со дарежливи делови од зеленчук.
- Многу и разновиден зеленчук за внес на калциум - претежно подготвен. Зачините се користат во изобилство: лути пиперки, босилек, масала, кари, нане, васаби, куркума итн.
- Цели зрна не изостануваат во секојдневната исхрана се во форма на гарнитури: ориз, просо, пченка, овес, јачмен, киноа, хе bда.
- Овошјето се консумира секој ден, но само одделно од друга храна, како закуски помеѓу главните оброци.
Пијте го овој сок секој ден и сигурно ќе ослабете! Еве како се подготвува!
- Слатки само во посебни прилики и во многу мали количини.
- Многу и разновидни супи, зеленчук или коска.