Азиска улична храна GlucoMen areo

Азиската кујна има неколку предности што можете свесно да ги користите. Готви свежо со многу зеленчук, а со тоа и помала густина на енергија (калории на 100гр). Месото и рибата се исто така дел од азиската кујна, но во помали делови. Свежиот препарат во вок - претежно со употреба на масла, т.е. добри маснотии - зачувува хранливи материи и витамини. Оброк со многу зеленчук и мала рака месо или риба што може да го однесете може да биде добар брз ручек.

Наши совети за азиска улична храна

• Повеќето јуфки во азиската снек бар се инстант тестенини. Скробот во тестенините веќе е делумно разложен, така што е подготвен да јаде веднаш. Како резултат на гликозата, побрзо поминува во крвта. Според научна студија, честата потрошувачка на инстант тестенини може да го зголеми ризикот од заболувања на метаболичкиот синдром. Затоа, чувајте го делот од јуфки што не сакате да го пропуштите што е можно помал.
• Претпочитајте месо и риба што не се пржени или печени. Панењето има многу маснотии и исто така брзо апсорбирачки јаглехидрати.
• Тофу нуди добар квалитет на маснотии и протеини од соја.
• Кога станува збор за калориите и микроелементите, сушито работи подобро од глупак или кутија со ориз. Од една страна од алгите, но пред се од рибите. Покрај јодот, тој ви обезбедува и добри омега-3 масни киселини.
• Ако треба да биде почетник, малите ролни завиткани во оризова хартија или кимчи (кисел ферментиран зеленчук) се подобри од пржените пролетни ролни или чипсот од ракчиња.
• Кога станува збор за десерт, имајте во предвид: Печените банани со мед имаат околу 5 пати повеќе калории и двојно повеќе шеќер од свежото овошје.
• На крај, јадете со стапчиња за јадење секогаш кога е можно. Како по правило, јадете побавно и порано ја забележувате својата исполнетост.

Заклучок за дијабетес

Со вешто око, азиската кујна нуди добра улична храна за дијабетичари. Улична храна која е похранлива и во исто време пополнува. Меѓутоа, во пракса, ова значи избор на јадења богати со зеленчук, помалку пржени и со мали порции ориз или тестенини - по можност свежо подготвен.

Претплати се сега!

Совети за живеење со дијабетес
Добијте уште повеќе информации во нашиот билтен.

Интересна статија? Споделете сега:

• е-пошта
• Фејсбук
• Твитер

би сакал повеќе?

Информациите за темата „Улична храна“ потекнуваат од истоимената брошура, изработена во соработка со Институтот за исхрана и превенција на Д-р ГОЛА, Берлин. Доколку сакате да дознаете повеќе за ова, контактирајте ја нашата служба за клиенти Дијабетес:

---