Бајката за; барем
Дискутирајте за бајката за "пијте најмалку 2 литри на ден" во Исхрана Форум во областа на исхрана и рецепти за диети; Никогаш не сум бил fanубител на нечистотија во вода. Пијам многу, но едноставно затоа што сакам да пијам (особено топло). Програмата за потрошувачи "Маркт" во
бајка за "пиење најмалку 2 литри на ден"
Правилото од два литра е широко користено правило. Но, тоа не е научно докажано, како што пишува специјалистот за бубрези Хајнц Валтин во „Американскиот весник за физиологија“. Поранешниот професор на Универзитетот Дартмут пребаруваше бројни публикации за потеклото на препораката. Залудно.
Најмалку еден литар на ден
„Не најдов никаков научен доказ дека апсолутно секој човек треба да пие најмалку два литра вода на ден“, вели Валтин. Не е јасно од каде потекнува митот за двата литра. Според германското друштво за исхрана, треба да пиеме најмалку еден литар на ден.
Ова ограничување „Барем еден литар на ден .“ ми звучи малку премногу меко. Во оригиналот, тоа е малку поточно со "под никакви околности помалку од 1 литар на ден"
Но, морам да се согласам со тебе. Ова минимум правило од 2 литри е нешто широко и не може да се примени за секого.
Како и да е, сметам дека ваквите општи препораки секогаш се сомнителни. Дали една жена од 40 кг треба да пие 2 литри, а бодибилдерот од 110 кг само 2 литри? И тогаш внесот на течности зависи од многу други фактори, како што е храната што ја јадете. Храната што содржи вода исто така носи течност со себе. Ако, пак, јадам многу растителни влакна и не пијам доволно, веднаш го забележувам тоа.
Пијам и многу. Но, исто така, многу се поттам и добивам главоболки кога не пијам доволно. И тоа ми помага да го контролирам апетитот.
Па така, пијам 3-4 литри на ден, вода и чај и многу добро ми оди со тоа. Ако пијам помалку, имам главоболка и се чувствувам дехидрирано. Покрај тоа, моето варење функционира одлично со количината и се навикнувате на оваа количина. Првите неколку дена се чувствував како да мочам на секои 5 минути, но тоа стивна. Телото го излачува она што не му треба. Не мислам дека може да бидеш како поздрав Луѓето можат да пијат „премногу“. Со „премалку“ ги гледам работите малку поинаку. На крајот на краиштата, ние главно сме составени од вода.
секако дека може да пиете премногу, тоа се нарекува хиперхидратација. Но, прашањето е дали ТРЕБА да пиеш толку многу. и тука е одговорот не. ако сте навикнале да пиете многу, може да имате чувство дека ви треба, но физички половина би била доволна. освен ако не јадете само крцкав леб и чипс или многу се потите.
Но, хиперхидратацијата е за една здрав Тешко е да се достигнат луѓето. И тоа е она што го потенцирав. Се разбира, луѓето со срцева слабост, бубрежни заболувања итн. Не пијат премногу. Но, како што реков, претпоставив здрава личност и навистина е тешко да се хиперхидратира.
Мислам дека важи и тука како и за сè: сè во умерени количини и како што се чувствувате добро за тоа. Се разбира, само ако сте инаку здрави. Сакам да го потенцирам повторно.
За жал, премногу пиење или пиење на погрешен начин не е толку тешко. Минатата година имаше најмалку 2 смртни случаи (еден во Германија) каде што спортистите испија премногу вода и починаа по триатлон.
Пијам само кога сум жеден, имало денови без ниту една голтка.
Општо, сепак, секогаш сум многу жеден и затоа морам да одам во тоалет на секои 2 часа.
Навистина? 2 смртни случаи слично. Хм, има луѓе кои трчаат до Зугспице во зима и се смрзнуваат до смрт затоа што носат шорцеви. Извинете, но само затоа што починаа 2 натпреварувачки спортисти не значи дека може да се генерализира.
Проблемот е сепак дека кога вашето тело е жедно, всушност е доцна за пиење. Тогаш вашето тело веќе има дефект. Сите овде обрнувате внимание на вашите макроа, не премногу малку протеини, итн., Бидејќи телото тогаш се прави забележливо. Исто е и со жедта. потоа премногу малку вода. Колку вода „треба“ или „сака“ секој, треба да одлучи сам и секако е многу индивидуално. Оние кои многу се потат имаат потреба од повеќе вода = на оние кои многу спортуваат им требаат многу протеини. За мене оваа пресметка е многу едноставна.
И Трити, ако сте генерално многу жедни, дали тоа би бил показател за можен дијабетес? Не знам никакви медицински досиеја, па сега приговорот. Но, тоа не е моја работа.
Мојата годишна здравствена проверка беше, во целина, добра.
Во староста сè ретко се наоѓа во светло зелената површина, но докторот беше задоволен.
И само да се јаде кога сте гладни е премногу доцна, бидејќи телото веќе има недостаток на исхрана? и одењето во кревет кога сте уморни исто така е доцна бидејќи вашето тело е веќе уморно?
телото обично ви сигнализира многу добро кога треба нешто. и ако постапувате според сигналите, тоа е доволно. За некои, особено постарите луѓе, чувството на жед е нарушено, па тоа е нешто друго. или ако многу исечете, телото не може да испрати толку жед колку што е потребно.
и не станува збор за смртни случаи. Премногу пиење исто така ги исфрла хранливите материи.
Што ако пијам премногу вода?