Здрав Ерн; валута w; за време на испитната фаза КН-колеџБлог
Студентски град Кил: салата за предавања, мојот живот и јас
Стресот, перформансите и временскиот притисок најдобро ја опишуваат состојбата на многу студенти за време на фазата на испит. Кој има време и склоност да обрне внимание на сопствената исхрана во оваа тешка фаза? Наместо здрав оброк, некои студенти прибегнуваат кон брза алтернатива: пица или хамбургери. Во оваа статија, моите цимери, Белиз Бахме и Лема Вардак и јас кажувам како не можеме без здрава храна и покрај фазата на испит во нашиот рамен удел.
Заштедете време кога купувате
Обично секогаш одиме заедно на шопинг. Со цел да заштедиме време во фазата на испит, ние се вртиме и се обидуваме да го намалиме купувањето на најмногу три пати неделно. Ние претходно пишуваме список за шопинг и се обидуваме да се осигураме дека секогаш имаме доволно овошје, зеленчук и пијалоци дома. Ние намерно избегнуваме да одиме „брзо“ во шопинг непосредно пред да одиме во библиотеката. Значи, не мора да одиме во супермаркет со тешки книги и лаптопи, но исто така можеме да спиеме малку подолго - дури и овие неколку минути можат да бидат олеснување за време на испитната фаза.
Подготовката е сè
Вечерта секогаш ги подготвуваме оброците заедно во библиотеката за следниот ден. Осигураме дека оброците се разновидни. Кога јадеме тестенини во понеделник, се обидуваме да подготвиме ориз за вторник. Понекогаш и подготовката не успева, па затоа земаме тестенини со песто и зеленчук три пати по ред. Сепак, не сметаме дека е лошо: Бидејќи ние често остануваме во библиотеката до 22 часот за време на испитната фаза - и моравме да нарачаме храна неколку пати - се договоривме како да подготвуваме оброци заедно. Ние не сме зависни од кафетеријата и можеме сами да одлучиме кога да јадеме.
Печење за длабока релаксација
Постои јасен редослед во печењето. Еден чекор го следи другиот и тоа делува смирувачки на мојата цимерка Лема. Кога тежи и меша, таа може да го скрие стресот од учење. Белиз и јас секако сме среќни и за мирисот на свежа торта навечер. Па така, седнуваме заедно навечер со чаша чај и парче торта - по можност парче леб од банана - и за момент не размислуваме за универзитет. Можете исто така да обрнете внимание на здрави состојки при печење. Со леб од банана со зрели плодови, на пример, можете да направите без шеќер бидејќи самите банани се доволно слатки. Додадете неколку ореви и не толку грешната, слатка закуска е подготвена.
Нашата кутија за добро расположение
Имаме добра кутија за расположение во станот неколку недели. Идејата зад ова е дека секогаш имаме (здрави) закуски дома. Постојат две правила за полето:
- Ако извадите нешто од кутијата за добро расположение, мора да ставите нешто повторно. На овој начин можеме да осигураме дека секогаш имаме дома вкусни закуски.
- Може да извадите нездрава закуска од кутијата само двапати по ред. Третата закуска секогаш мора да биде здрава (на пример, вафли од пченка или ореви).
Секако се дозволени и плескавици и пица
Или како што ние го нарекуваме: мамење заедно. Поставивме ден од неделата кога свесно порачуваме нездрава храна и не размислуваме за претстојните испити.
За мадинамухамед
Мадина Мухамед студира германски јазик и филозофија во последниот семестар на магистерски студии за да стане наставник по граматика на ЦАУ. Покрај студиите, таа е вработена и како педагошка вработена во Исфа. Германско-авганистанската жена придава големо значење на интеграцијата и јазичната промоција на младите бегалци, кои ги чува на доброволна основа во слободното време.
2 размислувања за „здрава исхрана за време на испитната фаза“
Почитувана г-ѓа Мухамед!
Дали е можно да го користиме вашиот блог пост „Здраво јадење во фазата на испитување“ како дел од денот на здравјето за студентите тука на FHVD во Алтенхолц?
Искрено
Ренате Холцер
Одделение за управување со корпоративно здравје
Почитувана г-ѓа Холцер,
многу сте добредојдени да го сторите тоа.