Бакарот ја зголемува еластичноста на коските

Бакарот е важен дел од ензимите кои помагаат во еластин и колаген во мрежата. Така помага во одржување на еластичноста на коските и спречува остеопороза.

Бакарот е микроелемент кој е основна компонента на различните ензими во организмот. Металоензимот лизил оксидаза е важен за метаболизмот на коските и 'рскавицата, бидејќи е потребен за вкрстено поврзување на еластин и колаген и со тоа се одржува еластичноста на коските. Микроелементите калциум, витамин Д3, витамин К1, бакар и флуор се неопходни за одржување на јачината на коските. Адекватното внесување на овие микроелементи дава значаен придонес за избегнување на остеопороза од нутриционистичка гледна точка, нагласува Хајке Кнаффел, дипломиран екоотролог од Здружението за нутриционистичка медицина и диететика.

Содржината на бакар во телото е од 80 до 100 милиграми, што го прави бакарот трет најчест микроелемент во човечкиот организам. Недостаток на бакар предизвикува различни симптоми. Меѓу другото, тоа може да доведе до намалување на белите крвни клетки, појава на фрактури на коските како резултат на остеопороза и нарушена синтеза на колаген и еластин, што може да доведе до спонтани руптури на крвните садови. Храната богата со бакар вклучува житарки, црн дроб, риба, школки и некои сирења и зеленчук. Препорачаната дневна доза на бакар е 1,0 до 1,5 милиграми:

Покрај правилната исхрана, редовното вежбање игра одлучувачка улога во зајакнувањето на коските. Остеопорозата е широко распространета болест која е поврзана со зголемена тенденција за фрактура поради распаѓање на коските. Особено влијае на жените по менопаузата. Фрактури на пршлени, врат на бедрената коска и колк се чести. Ова може да доведе до подолги периоди на одмор во кревет со сериозни последици, особено за постарите лица.

---