Баланс на хормони за диета или зона на диета „Сирс“ за губење на тежината
На Диета на Сирс, што исто така под името Зонска диета или Диета со зони е познато дека ја намалува тежината од една страна и ги подобрува физичките перформанси од друга страна. За да го направите ова, А. оптимизирана исхрана се препорачува кога храната се состои од 30 проценти маснотии и протеини и 40 проценти јаглехидрати. Друг важен фактор на диета е еден избалансирани нивоа на инсулин и А. редовна спортска програма.
Основниот принцип на зоната исхрана
Со оваа диета, оброците се одвиваат на секои четири и пол часа, три главни оброци и две закуски се консумираат на ден. Ова е наменето трајно да го задржи т.н. „оптимален“. Оваа состојба опишува а Хормонска рамнотежа, кај Нивоа на инсулин се движи на стабилно ниво на кое телото ги разградува сопствените маснотии за производство на енергија.
Протеините, мастите и јаглехидратите се консумираат во избалансиран однос на секој оброк, сличен на оној Диета со гликс се прави разлика помеѓу „добри“ и „лоши“ јаглехидрати. Врз основа на дефинирани блокови на хранливи материи, кои се трошат по оброк и кои треба да се пресметуваат индивидуално, ова се прави во Диета на Сирс достигнат фаворизиран однос на хранливи материи. Може да се користи табела за да се утврди кои количини на храна го создаваат потребниот блок на хранливи материи.
Предности и недостатоци на зоната исхрана
Овошјето и зеленчукот е дозволено да се консумираат во големи количини, ова е голема предност на Диета на Сирс. Големо значење се придава на спортот и физичката активност, бидејќи нискиот внес на калории и обилното движење резултираат во брзо губење на тежината.
Сепак тоа е Однос на протеини и јаглени хидрати со оваа диета според германското друштво за исхрана (ДГЕ) прилично неповолна. Бидејќи нивото на инсулин не зависи исклучиво од јаглехидратите, Поделбата на добри и лоши јаглехидрати е нелогична.
Концептот на Зонска диета е многу комплицирано. Пред секој оброк, точниот состав на одделната храна мора да се утврди за да се постигне вистинскиот состав на хранливи материи. Ветеното трајно губење на тежината и други ветувања поврзани со Диета на Сирс се направени не е научно докажано.