Баланс на вода Недостаток на сон го суши телото - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА
Сите знаеме дека премалку сон може да биде штетен. Сепак, сè уште не беше познато какви сериозни проблеми претставува недостатокот на сон за рамнотежата на водата во нашето тело. Нова студија создава јасност.
Секој што спиел лошо или премалку е нерасположен и нефокусиран, а перформансите брзо се намалуваат. Секој ги знае последиците од лошата или прекратката ноќ. Научниците обично препорачуваат седум до осум часа одмор, но не секогаш ја постигнуваме квотата за здрав сон.
Студија на државниот универзитет Пен во Пенсилванија сега донесе повеќе детали на виделина, резултатите може да се прочитаат во списанието „Спиј“.
Дури и шест часа можат да бидат штетни
Изненадувачки наод: Оние кои не го почитувале душекот адекватно полесно се исушат, бидејќи скратеното време за одмор има негативно влијание врз точно хормоните што го регулираат нашиот баланс на течности.
Истражувачите откриле многу повеќе концентрирана урина кај испитаници кои малку спиеле.
Општо, веројатноста за несоодветна хидратација кај кратките спијачи се зголеми за цели 59 проценти.
„На рамнотежата на течностите може да се влијае од дури шест часа сон надолу“, вели водачот на студијата Ашер Росингер.
Спие лошо? пиење вода!
Хормонот вазопресин, кој го регулира рамнотежата на водата, е одговорен за дехидрација по недоволно спиење.
Се ослободува деноноќно, но особено кон крајот на фазата на спиење. Ако се разбудиме премногу рано, затоа го промашуваме зголеменото снабдување со вазопресин, како резултат на тоа, нашето тело се суши повеќе.
Значи, ако не ги пополните седум до осум часа, дефинитивно треба да пиете доволно течност по кратка ноќ за да го запрете ефектот.
Но, пазете се од премногу добра работа
Како и со толку многу, истото важи и за спиењето: сè во умерени количини. Иако премалку одмор е разбирлив проблем за телото, прекумерното спиење може да биде и знак дека нешто не е во ред.
Секој што редовно тропа на ушите подолго од десет часа, си прави штета затоа што го зголемува ризикот од метаболички болести.
Кај доцните будни, често може да се утврди зголемено ниво на шеќер во крвта и маснотии во крвта, тие исто така имаат тенденција да бидат со прекумерна тежина и зголемен крвен притисок. Заклучок: Тоа зависи од точната доза.