Балансирана исхрана за здраво тело основа MyHandicap
Без оглед на тоа дали со или без хендикеп: Основата за нашата благосостојба е (по можност) здраво тело. Правилната исхрана е основна компонента за одржување на здравјето.
Човечкиот тело е фасцинантен развој на природата. Функциите на милијарди клетки во нашето тело се координирани едни со други, се надополнуваат едни со други и со тоа се гарантира дека илјадници процеси функционираат непречено. Без да забележиме.
Но, овој комплекс рамнотежа лесно може да се наруши и со тоа да влијае на нашето добро. Различни фактори можат да бидат причина за такво влијание. Меѓутоа, ако некој се обиде да спореди машина, станува една од најчестите причини за нашата непријатност брзо станува јасно: Наше исхрана. На крајот на краиштата, ниедна машина нема да работи без проблеми ако не е подмачкана и сервисирана.
Несоодветната исхрана го нарушува телото
За разлика од индустриските уреди, „машинското тело“ може да се одржува самостојно и да ги замени вообичаените делови за абење. На пример, илјадници клетки во нашето тело умираат секоја минута и се заменуваат со нови. За да функционираат овој и сите други процеси, сепак, потребни се мазива и основни компоненти, т.н. витални супстанции. Овие, се разбира, не ги напојува „машинското тело“ од монтер, туку од јаде.
Затоа е исто така логична последица дека процесите во нашето тело можат да бидат нарушени доколку нема доволно исхрана. Ваквото нарушување не е секогаш веднаш видливо, бидејќи можеме да изгубиме до 70 проценти од физичките перформанси пред да почувствуваме симптоми.
Ефекти поврзани со диета
Добро познат пример за ваква неухранетост е скорбутот. Класични знаци на овој недостаток на витамин Ц, исто така познат како „морска болест“, се крварење на непцата, губење на забите и крварење на кожата.
Сепак, симптомите на слаба или слаба исхрана ретко се толку очигледни или се поврзани со исхраната. Нутриционистичките ефекти врз нашето тело се огромни. А со тоа и за нашиот здравствен систем. Во 1989 година, цената на болестите предизвикани од лошата исхрана се проценува на 56 милијарди во Германија. Во 2000 година тие веќе пораснаа на 145 милијарди. Ова известува Др. Јозеф Фишер, експерт за исхрана во „Мој“Хендикеп.
Во ваш сопствен интерес: урамнотежена исхрана
Секој треба да обрне внимание на урамнотежената исхрана, не само во интерес на здравствениот систем, туку пред сè за себе. Додуша, ова не е секогаш лесно деновиве. Особено што оваа тема има неколку аспекти (повеќе за ова во МојотХендикеп во текот на оваа серија).
Но, секој што одвоил време суштински да се справи со здравата исхрана, ќе се забавува многу во иднина. На храната и на неговото тело. Бидејќи со правилна диета не само што можете да спречите болести. Научно е докажано дека урамнотежената исхрана, на пример во случај на голем број заболувања од рак, може да го поддржи и подобри процесот на лекување.
Пиењето е дел од правилната диета
Еден аспект на исхраната што често се занемарува е пиењето. Повеќето од нашите тела се состојат од вода. Доволно внесување на течност, кое мора да варира во зависност од физичкиот напор, е основно за нашата благосостојба. Треба да се напомене дека газираните пијалоци, кафето и алкохолот не се сметаат за течности во однос на исхраната. За да се воспостави рамнотежата на течностите, најдобро е минерална вода и чај (освен црн чај).
Здрави оброци во денешно време
Два фактори се особено тешки за здрава исхрана денес:
Голем дел од она што ни се нуди во трговијата во форма на готови јадења како храна, за жал (некогаш повеќе, некогаш помалку) е далеку од тоа да биде здрав оброк. Бројни вкусови и адитиви го кријат овој факт. Конзерванси кои често се содржат, исто така, ретко се корисни за здравјето. Поради овој состав, нетолеранцијата кон храна и алергиите стануваат почести.
Но, оние кои главно јадат свежа храна, мора да ги земат предвид и денешните околности.
Во денешно време, храната е масовен производ, од кој што е можно повеќе се произведува во најкус можен рок и со беспрекорен изглед. Затоа, не е изненадувачки што дури и во свежа храна веќе нема концентрација на хранливи материи што беше некогаш нормално.
Покрај тоа, поради условите за производство, тие често се загадени со загадувачи. За возврат, ова е потребно зголемено снабдување со витални супстанции. Така што телото може повторно да ги разгради овие токсини. „Изложени сме на нутриционистички циклус што го загрозува и го оштетува нашето здравје“, рече др. Фишер овие околности.
Така, во денешно време урамнотежената исхрана може да формира добра основа за нашето добро. Сепак, тоа веќе не е доволно самостојно и затоа треба да се дополни. Повеќе за ова во следниот дел од нашата серија.