Балансирано мени - што значи тоа и што содржи
Ако се прашувавте што значи избалансирано мени, вие сте на вистинскиот пат. Бидејќи ова е токму она за што ќе разговараме денес. Многу е важно да разберете што е препорачливо да јадете. Затоа што многумина од нас само се сомневаат. Одиме на шопинг, но не знаеме точно што би било добро да се купи.
И ова може да стане вистински стрес. Што значи балансирано мени? Што треба да содржат дневните оброци? Што е со неделната количка? За сето ова ќе разговараме веднаш.
Значи, веќе нема да биде мистерија што треба и што не треба да јадеме. Бидејќи е потребна мала "шема". Во спротивно, ќе се разбудиме изгубени секогаш кога ќе треба да го подготвиме јадењето.
Балансирано мени - за што станува збор?
Како што знаете, има безброј диети и диети, но вие дури и не знаете што да изберете. Јасно е дека слатките, пржената храна, алкохолот или белото брашно не се добри. Но, сепак, што би било добро да се јаде секој ден?
Балансирано мени - повеќе вкусно отколку што мислевте:
- ќе имате 3 оброка на ден. Ако сте на диета и јадете ситно на главните оброци, не мора да имате ни закуски. Особено ако сакате да изгубите тежина побрзо. Но, нема да гладувате! Особено ако сакате да го ставите здравјето на прво место. Е ви биде дозволено да јадете месо, млеко, јајца, но и масти и јаглехидрати.
Трикот е комбинациите што ги правите. На пример, стек ќе се комбинира со салата од зеленчук НЕ компири. Да, секогаш ќе го правиш тоа. Се разбира, може да има исклучоци, но поретки. Вишокот килограми нема да исчезнат како магија, освен ако не се потрудите.
Исто така, пробајте сладок компир, тие можат да бидат исклучителен гарнир. Така е и пирето од спанаќ или пашканат. Постојат многу опции. Секако дека ќе мора да бидете трпеливи за да ги пронајдете најдобрите рецепти. Избегнувајте класични комбинации на компири или ориз со месо барем некое време.
Балансирано мени - печен компир и кафеав ориз
За моментите кога сакате да направите уште еден исклучок, но не претерувајте. Еднаш неделно можете да јадете цел ориз со морска храна или печен компир со мисирка. ВНИМАВНО! Делови мора да бидат мали, не ја исполнувајте вашата чинија.
- на кој било оброк ќе консумирате и суров зеленчук. Особено препорачуваме салати, рукола, спанаќ за бебиња или други слични „зелени“. Pleasantе бидете пријатно изненадени од тоа колку добро се вклопуваат. Особено ако додадете малку јаболков оцет или сок од лимон.
- Консумирајте риба почесто, наместо масно месо и повеќе инвестирајте во органски производи. Би било добро да се јаде органско месо дневно, ако е можно. За среќа, сè уште можете да го најдете кај малите локални производители. Ако вашиот буџет дозволува, не заборавајте да одвоите поголеми буџети за храна. На долг рок, тоа ќе биде најдобрата идеја.
- јадете овошје пред јадење. Одлична идеја, особено ако сакате да имате подобро и побрзо варење. Јаболко, неколку ореви или парче ананас се одлични идеи. Се разбира, можете да вклучите и други овошја, семиња и ореви. Јадете ги 30 минути пред ручекот.
Балансирано мени - темно чоколадо за десерт и чаеви помеѓу оброците
- Темното чоколадо прави чуда. Особено за мозокот, но исто така е и прекрасен десерт. Можете да изберете да консумирате 2 квадрати чоколадо дневно. Изберете ја опцијата со стевиа или кафеав шеќер, тие се поздрави и поддржуваат тенка фигура.
Зошто да јадеме црно чоколадо? Бидејќи тоа ќе ви помогне да имате подобро расположение, според студиите. Што е причината? Па, супстанциите содржани во темното чоколадо му помагаат на телото да се релаксира, давајќи состојба на мир .... повеќе за црното чоколадо тука >>>
- зелен чај и обична вода. Особено по ручекот, за поддршка на подобро варење. Но и затоа што шолја органски зелен чај изобилува со антиоксиданти. Значи, време е да изберете зелен чај и обична вода. Пијте 7-8 чаши обична вода на ден и започнете го денот со голема чаша вода со висока pH вредност. Seeе видите како ќе се чувствувате подобро и вашиот интестинален транзит ќе се подобри.
- Gумбирот треба да се консумира неколку пати неделно, особено во форма на чај. Тоа е, исечете неколку мали парчиња ѓумбир и додадете топла вода. Пијте го пред јадење и уживајте во подобро варење и поумерен апетит.
Балансирано мени - еве еден пример
Појадок: омлет од јајце без масло, парче леб од интегрално брашно и салата од зеленчук, кафе
Закуска: јаболко
Ручек: сурова салата, сладок компир и парче пилешко на скара
Закуска: грст ореви
Вечера: печена риба со брокула
Секако дека можете да варирате и да интегрирате во балансираното мени со друга храна, дневно. Не заборавајте да јадете вечера пред 19 часот, да вежбате и да уживате во поздрав живот.!