Банана, витамински коктел за вашето здравје - посно или дебело
Обвинувани за нивната висока калорична содржина, бананите долго време ги заобиколуваа диеталците, но основните хранливи состојки на мозокот во овие вкусни плодови ги враќаат во центарот на вниманието. Бананите го хранат вашиот мозок, ви носат енергија, го избркаат стресот и го регулираат варењето - дознајте повеќе во овој напис!
Една просечна банана, околу 110 g, содржи 30% од RDA (препорачана дневна доза) на витамин Б6, одговорен за правилно функционирање на нервниот систем, 10 мг витамин Ц, 460 мг калиум и добра количина на растителни влакна. Конзумирање на само една банана на ден ги зголемува шансите да имате здрав кардиоваскуларен систем, поради калиум. Различни студии со текот на времето покажаа дека луѓето кои јадат банани постојано страдаат од помал дел од хипертензија или други кардиоваскуларни состојби.
Бананата се бори против стресот и го стимулира варењето на храната
Целиот калиум содржан во бананите е исто така одговорен за одржување на стресот во нормални граници, така што бананите стануваат идеална храна за консумирање во канцеларија или на училиште, во интелектуално тешки периоди.
Дури и кога сакаме да изгубиме тежина, добро е да јадеме банана како закуска, наместо да се прибегнува кон друга храна што создава чувство на удобност, како чипс или калорични слатки и исто така богата со конзерванси, бои и други супстанции штетни за организмот.
Бананата, исто така, има ефект на малку стимулирачко варење, бидејќи содржи пектин, еден вид диетални влакна кои ја балансираат цревната флора и помагаат во обновувањето на доброто варење. Пробиотиците што ги содржи бананата природно, тие се неопходни за оптимално функционирање на варењето на храната, тие се одговорни за постоењето на добри бактерии во дебелото црево, бактерии кои ја поддржуваат цревната флора.
Јадењето банани ви помага да научите и смирувате горушица
За време на испитите, неколку дена лек, во кој е добредојдено да се јаде 2-3 банани на ден. Бананите го одржуваат вашиот мозок во топ форма, и високата содржина на калиум ви помага подобро да се фокусирате и да задржите повеќе податоци. За време на периоди на стрес, метаболизмот се забрзува и нивото на калиум во телото се намалува, затоа е потребен дополнителен извор на калиум - бананата е вкусен и природен извор.!
Покрај овие придобивки, Бананите имаат исклучително корисен антациден ефект за луѓето кои страдаат од чиреви или металоиди. Ако немате антациден лек при рака, јадете банана или испијте природен шејк од банана и чаша млеко и болката ќе се смири.!
Какви банани да јадат?
Многу зрелите банани содржат максимално ниво на витамини и се најслатки, но мора да се јадат веднаш, за да не потемнат. Дури и ако имаат малку потемна кожа, до кафеава, сè додека самото овошје е добро зрело и непроменето, можете да го консумирате во каква било форма - како такво, во природни шејкови или други препарати.
Ако не можете да најдете многу зрели банани во продавниците, можете да ги купите најзелените, оставајќи ги на собна температура 2-3 дена, сè додека не станат златни и зрели. И покрај популарното верување, бананите не треба да се чуваат во фрижидер, дури се препорачува бананите да се чуваат добро варени на студ, во фрижидер, бидејќи во спротивно тие ќе се влошат многу побрзо. Покрај тоа, можете да ги исечете бананите на парчиња или да ги пренесете и да ги ставите во пластични кеси, во замрзнувачот, за да ги консумирате подоцна, во шејкови.
здрава исхрана, храна со калиум, придобивки од банана