Банани, едни од најхранливите плодови
Бананите секако би биле споменати на краток список на високо хранливи и пополнувачки јадења, препорачани за да се балансира внесот на витамини и минерали во организмот и да се задоволи чувството на глад.
Дали ве советувале да јадете банани после тренинг во теретана? Или кога се опоравувавте од силна настинка? Или ако сте биле на операција? Бананите ги ценат лекарите затоа што имаат кремаста формула, лесна за јадење дури и од луѓе со потешко џвакање или голтање, тие се хранливи како сендвич со иста големина и можат успешно да заменат додаток на витамини и минерали.
Бананите се богати со шеќери, витамини Ц, А, Е и Б6, фолна киселина, калиум, натриум, железо, калциум, магнезиум, фосфор, цинк. Тие се исто така богати со растителни влакна и протеини.
Ве ослободува од стрес и депресија
Бананите содржат аминокиселина наречена триптофан, која кога ќе стигне до нашето тело предизвикува лачење на серотонин, хормон кој нè прави посреќни, порелаксирани, подобро распоредени.
Витаминот Б6 му помага на телото да ги процесира бананските шеќери, а калиумот ја подобрува мозочната активност и оксигенацијата на мозокот. Овие два процеса го намалуваат мозочниот притисок, главоболките, стресот и заморот.
Здраво и силно срце
Калиум, натриум, витамини Ц и Б6 се неопходни за здравјето на срцето. Поради овие супстанции, бананите го намалуваат крвниот притисок и го намалуваат ризикот од кардиоваскуларни заболувања.
Доволно количество калиум во организмот го намалува ризикот од срцев удар, мозочен удар, тромбоза и згрутчување на крвта.
Лекува анемија и недостатоци во исхраната
Луѓето со недостаток на железо овој минерал можат да го добијат од бананите. Ironелезото е важно за производство на хемоглобин во крвта.
Бананите генерално се препорачуваат за луѓе со анемија, бидејќи тие можат да дополнат неколку недостатоци во исхраната за кратко време. Исто така, се препорачува за пациенти со опоравување, стари лица и деца, од истата причина.
Го регулира цревниот транзит
Богата со растителни влакна, бананите можат да се ослободат од запек и дијареја. Нивната кремаста формула делува како антацид и антиинфламаторно во случаи на металоиди, гастритис, чиреви или варење. Покрај тоа, тие се лесни за варење и ја елиминираат локалната непријатност за само неколку минути.
Можете да јадете банани за појадок ако имате проблеми со запек, можете да ги јадете како закуски помеѓу оброците во случај на диета и тие се одлични за децата за време на периодот на диверзификација.
Кој не треба да јаде банани
Бидејќи се богати со шеќери, бананите можат да бидат опасни за некои пациенти со дијабетес. Тие треба да разговараат со својот лекар за да откријат дали можат да јадат банани и во која количина.
Вишокот калиум може да биде опасен за луѓето со заболување на бубрезите кои не можат правилно да го отстранат од крвта. Овој вишок се јавува по премногу внес на калиум во исхраната, но исто така и кај пациенти подложени на третмани со бета-блокатори и јадејќи многу банани.