Барања за спиење на детето
Стимулативен ден, опуштени вечерни процеси, убави ритуали пред спиење и смирувачко опкружување за спиење обезбедуваат опуштена ноќ за децата и родителите.
Зајакнување на независноста и безбедноста во текот на денот, исто така и за ноќта
Заспивање: Полесно наоѓање мир
Играњето според вашето расположение, регуларноста во секојдневната рутина и сигурноста на блискоста и приврзаноста од родителите го олеснуваат заспивањето на децата.
Зафатените деца спијат подобро
Стимулацијата и обемот на вашите сопствени искуства, но пред се многу вежбање на свеж воздух, обезбедуваат пријатна состојба на исцрпеност - најдоброто „помагало за спиење“ за децата. Дури и ако нагонот за движење варира од дете до дете, на секое дете му е потребен степен на вежбање, што треба да го живеат во одреден момент во текот на денот - по можност надвор. Ова е можно во скоро секое време, главната работа е облеката да е исправна!
Но, не е само телото што сака да биде предизвикано во текот на денот: На децата им треба и активност што го предизвикува нивното размислување и стимулирање на заедништво. Се разбира, како што стареат, тие можат да се окупираат од време на време - важно е да имаат доволно простор и можности за игра. Тогаш сте задоволни и уморни навечер - најдобар предуслов за да можете да заспиете опуштено.
Познати процеси во текот на денот помагаат и при спиење навечер
Фиксните структури и рутини не ги доживуваат децата како непријатност, напротив, како олеснување. Редовна дневна рутина со малку фиксно време за јадење и играње, romубопитување и спиење им нуди на децата корисна ориентација. Бидејќи познатите процеси им даваат на децата можност да се прилагодат на она што ги чека - особено кога ќе легнат и ќе заспијат. Ако има фиксни времиња за легнување, тие не се испраќаат во кревет „одеднаш“, туку едноставно се ставаат расположени за спиење низ редоследот на настаните. Многумина на вечерниот конфликт за одење во кревет може да се избегнат на овој начин.
Се разбира, исклучоците се секогаш можни - на пример за време на викендите или на одмор - и тие не исфрлаат сè од ритамот. Децата лесно можат да се справат кога работите ќе се одвиваат поинаку надвор од секојдневниот живот. Сепак, понекогаш се потребни неколку дена да се навикнете, на пример, ако сакате да се вратите на вашиот секојдневен ритам со фиксно време за спиење по одмор.
Практични совети за добра ноќ (1-6 години)
Возбудлив ден со многу игра и вежбање се најдобрите предуслови за добар сон. Совети во јасна графика.
Полесно е да спиете кога сте навистина уморни
Ако децата навистина не се уморни кога ги ставаат во кревет, тогаш не е ни чудо ако не сакаат да заспијат. И обратно, може да се случи и детето да е веќе премногу уморно за да може да заспие опуштено. Ако вашето дете често зее, ги трие очите, е раздразливо или нетрпеливо додека игра, ова се обично непогрешливи знаци дека е време за спиење.
Ако вашето дете сè уште спие напладне, попладневната дремка не треба да се поставува предоцна, бидејќи пред спиење навечер, треба да бидат будни најмалку четири часа одеднаш ако е можно.
Ако вашето дете не е уморно редовно на вообичаеното време за спиење, исто така може да има потреба од помалку сон отколку порано и соодветно да се одложи пред спиење. Може да се обидете и да ја скратите дремката.
Ритуалите на заспивање го олеснуваат почетокот на ноќта
На децата често им е тешко да се збогуваат со возбудливиот свет на денот. Затоа треба да одвоите време во последните половина час пред да заспиете за да го доведете вашето дете опуштено во кревет. Редовниот ритуал пред спиење помага да се смири и му дава на детето безбедно чувство дека може да се чувствува безбедно пред да заспие. Таквиот ритуал пред спиење може - во зависност од возраста и преференциите - да изгледа поинаку: да раскажува приказна или да чита на глас, да пее, да зборува за впечатоците од денот и, конечно, добар ноќен бакнеж. Важно е секогаш да го имате вечерниот ритуал да спиете на сличен начин - ова му дава на вашето дете сигурност и чувство дека сè е во ред. Се разбира, ако вашето дете сака, можете наизменично да читате, да пеете или да зборувате, но внимавајте ритуалот да не станува сè подолг со текот на времето.
„Говорот во кревет“ може да помогне да се заврши денот
Често многу работи поминуваат низ умот на децата навечер и тешко е да се смират. Затоа е добро да разговараме повторно за настаните во денот. Што се случуваше денес Кои луѓе играа улога тој ден? Што не беше толку убаво и што беше особено забавно?
Дури и ако децата се уште се многу мали и не можат да зборуваат сами, тоа може да биде убав начин да го завршите денот ако повторно им кажете што сториле и што искусиле во текот на денот.
Таквите вечерни разговори во кревет можат да му пренесат на детето дека можат мирно да ги остават настрана стресните фактори и да бидат безгрижни и да помогнат да се збогуваме со денот. Разговорите за сериозни проблеми кои исто така може да го вознемират детето, сепак се одржуваат подобро во текот на денот.
Играчките со милување се корисни придружници за спиење
Играчките со гушкање, тефтерите и сл. Можат да бидат од голема помош при заспивање и заспивање. Експертите зборуваат за таканаречените „преодни објекти“ кои го олеснуваат разделувањето од родителите навечер. Зајакот, мечката и утешителот се, така да се каже, „замена за родител“ што е прифатено како утеха и придружник при заспивање. Дури и во текот на денот тие често се корисни утешители. Секако дека има и деца кои воопшто не ги интересираат играчки со гушкање. Но, ако имате играчки со гушкање дома, вашето дете веројатно одамна ќе најде малку придружник за toубов.
Многу надворешни „нарушувања на спиењето“ може да се избегнат
Постојат голем број надворешни фактори кои можат да го отежнат паѓањето и заспивањето, но во голема мера може да се избегнат:
Јасно место за спиење создава сигурност
Децата подобро заспиваат ако се запознаени со своето место за спиење и ако се чувствуваат безбедно таму. Затоа има смисла ако децата секогаш спијат во ист кревет (освен ако не патувате) и целата ноќ да ја поминат таму. Повеќето деца се будат накратко неколку пати во текот на ноќта. Откако ќе се запознаат со околината, тие се чувствуваат безбедно и обично мирно спијат.
Дали вашето дете спие во своето креветче во расадник или во семеен кревет по првата година од животот, на крајот е од второстепено значење. Оваа одлука зависи од вашето дете и вашите сопствени потреби. Повеќето деца чувствуваат дека се во добри раце во сопственото креветче, но некои исто така сакаат да бидат со своите родители ноќе. Слично на тоа, некои родители уживаат кога сите спијат ноќе на еден кревет, додека други го губат сонот. Како и да го користите - важно е вашето место за спиење да биде јасно за вашето дете и целото семејство да се чувствува пријатно и да заспие. (Статус: 13.08.2019)
Освен ако не е поинаку наведено, текстот на оваа страница е заштитен со авторски права и лиценциран според Криејтив комонс Наведи извор-некомерцијално-без лиценца за обработка 3.0 Германија. Забележете ги нашите упатства за употреба.