Бавно слабеење и брзо зголемување на телесната тежина
Форум
Здраво, имам едно прашање
Не го разбирам следново: Морам да јадам разумно една недела за да ослабам 0,5-1 кг, да се држам до калориите и така натаму, но ако тогаш направам гурмански ден еднаш месечно, т.е. еден ден во неделата Јадам слатки и пица и сè уште добро јадам другите денови, а потоа се здебелив 1 кг, што после една недела веќе не може да биде стомак или цревна содржина. Како може тоа да биде ? За да добиете 1 кг, треба да јадете 7000 Kcal повеќе и тоа не е случај.
Може ли некој да ми објасни?
Пример:
Јас секогаш се мерам во вторник наутро, во вторник 10.10. Ако имам 5 кг (измислен број), ќе јадам во среда на 11-ти октомври. горенаведеното и во вторник 17.10. Јас тогаш тежам 6 кг.
Може ли некој да ми објасни зошто е тоа така? Потребно е толку време за да се намали телесната тежина, но не може да биде толку брзо.
И сега, не само еднаш, можеби ќе помислите дека задржува вода или нешто слично, но секогаш беше така.
Со почит
Дури и ако упатувањето на Бог во моментов е многу модерно во природните науки, тоа сигурно не е необјаснива појава.
1) Кога станува збор за пократки временски периоди, флуктуациите од 2-3 кг се сосема нормални; овие флуктуации се резултат на цревната содржина, задржување на вода, менструален циклус итн.
2) Ако погледнете подолг временски период, т.е. повеќе од 1 месец и откриете дека всушност постојано се дебелеете, тогаш правите нешто погрешно во врска со слабеењето.
Мислам дека има многу работи што не се препорачуваат, како што правите вие (броење калории, потреба за гурмански ден, итн.) некои работи дури ми изгледаат многу нелогично:
а) Губењето на 0,5-1 кг телесни масти неделно е само груб водич. Не значи дека ја следите точно оваа шема само затоа што мислите дека ја следите шемата што сте ја пресметале. Со аритметиката имате многу потенцијал за грешки (и од страната на потрошувачката на енергија и од страната на внесот на енергија) и, што е особено лошо, со него не учите здраво, нормално, природно однесување во исхраната. Тоа е, ако престанете да броете калории и „пуштете го“, во секој случај, повторно ќе добиете тежина.
Затоа, би било подобро да јадете уште од самиот почеток кога сте гладни и да застанете кога гладот ќе исчезне - ако секогаш го правите тоа, автоматски ќе ја достигнете вашата пријатна тежина (ниту едно тело не сака да носи вишок тежина со себе) и ќе го задржи трајно.
Исто така, нема забрани - и бидејќи секогаш можете да јадете што сакате, но само кога сте гладни и само додека не бидете гладни, нема потреба од гурмански денови.
б) Пишувате дека имате празник еднаш месечно. Тоа би било многу ретко, т.е може да се случи да имате малку повеќе тежина оваа недела, по вашиот гурмански ден. Следната недела (т.е. 14 дена по денот на гурманите), ова веќе не може да има никакво влијание ако инаку направите или би сториле сè правилно.
Пишувате како да навистина верувате дека имате работа со феномен - но не постои такво нешто. Дојдете на дното на работата, внимателно и искрено анализирајте го однесувањето во исхраната.
Ако сакате да се држите до аритметиката: Можеби претпоставувате дека е превисока базална метаболичка стапка, премногу висока стапка на работа, можеби заборавате да вклучите храна/пијалоци, можеби мислите дека согорувате повеќе преку вежбање отколку што всушност е случај, можеби се појавуваат периоди за јадење и дури не ги пресметувате калориите, или пак гурманските денови се почести, итн.
Како и да е, со среќа.
lg, карамела.
Карамел напиша:
Мислам дека има многу работи што не се препорачуваат, како што правите вие (броење калории, потреба за гурмански ден, итн.); некои работи дури ми изгледаат многу нелогично:
Вие секогаш пишувате тука дека броењето калории не работи, тоа може да биде случај со вас, но тоа не мора да важи за другите.
Броењето на сите калории една недела, на пример, ќе ви помогне да пронајдете многу трага. Може да кажете дали било премногу или премалку, а обично и што сте јаделе премногу. Секако, мора да запишете СЕ, вклучувајќи го и секое мало парче бонбони што го изедовте на помин. Никој не треба да го прави ова цел живот, се користи само за анализа.
Исто така, нема забрани - и бидејќи секогаш можете да јадете што сакате, но само кога сте гладни и само додека не бидете гладни, нема потреба од гурмански денови.
Може да биде вистина за вас, само оние кои навистина се занимаваат со слатка или мрсна храна нема да бидат успешни на долг рок. Секој мора да јаде кога е гладен, тоа е многу јасно, слабеењето кога е гладно е осудено на неуспех. Но, според мое мислење, тоа нема да работи без ограничувања. На пример, ако некој е полн со јаглехидрати и не троши протеини, тоа не е здрава промена во исхраната.
стигнете до дното на работата, внимателно и искрено анализирајте го однесувањето во исхраната.
Некој може многу добро да го анализира однесувањето на исхраната со броење калории. И ТОГАШ обидете се да промените нешто. Ако некој јаде сè што претходно јадел, нема да може да ги промени навиките во исхраната и нема да изгуби тежина. Бидејќи токму тоа го направи прекумерна тежина.
Исто како што велите, броењето калории е нешто што можете да го користите за да ја анализирате вашата исхрана и да ги откриете стапиците.
Но, јас некако го гледам тоа како прва фаза, или како претходна фаза, слична на основните сознанија за здравата исхрана. Повеќето од луѓето кои сакаат да изгубат тежина веќе одамна се подготвени да ги избројат своите калории, знаат дека не треба да јадат чоколаден кроасан затоа што има толку многу калории итн., А сепак не губат телесната тежина или продолжуваат да губат телесната тежина, а потоа повторно да добиваат тежина - исто како мене и јас.
Затоа дојдов до мојот пристап, кој го комбинирам дури и со броење калории, за да имам контрола и од нутриционистичко-физиолошка страна - и како што веќе напишав, резултатите се крајно задоволителни - во просек јадам помалку од порано Немам прекумерно јадење и за неколку дена не сум многу гладен, но тогаш не сум принуден да ја достигнам мојата граница за да не ја намалам основната стапка на метаболизам.
Затоа, намерно не си поставувам ограничувања, затоа што направив искуство дека токму тоа ме охрабрува да јадам лошо однесување, а со тоа да се зголемам наместо да се намалувам.
Едностраната диета исто така потекнува од - мислам - или диетално размислување (на пр. Без маснотии во секој случај) или друго лошо однесување додека јадете, но секако не затоа што телото би побарало еднострана исхрана, т.е. ако слушате што сака е сигурно сте оптимално згрижени - подобро отколку да се држите до масите.
Понатаму, ми се чини како да сме веќе инсталирале бројач на калории на кои исто така можеме да веруваме, затоа што кога јадам масно и слатко, тоа ме прави многу позаситен (дури и мал дел) отколку да јадам салата, на пример. Но, тогаш морам да го слушам моето чувство на исполнетост и да не јадам вообичаено толку многу тестенини во сос од сирење, како од тестенини во сос од домати.
Покрај тоа, методите се отворени за секого и напишав дека само совет што може целосно да го прифатите (каде што ништо во вас не е против тоа) е соодветен совет.
Имав многу добри искуства со овој пристап и можам да го препорачам од оваа гледна точка (практично тестирање) - но дефинитивно не сакам да го наметнам тоа на никого.
Измената на пораката (04.09.2006 17:32)
> Здраво Лијанхен,
>>
> Броењето калории - исто како што велите вие - носи нешто до
> анализирајте ја диетата и откријте ги стапиците.
> Само некако, јас ја гледам како прва фаза или како претходна фаза,
> слично на основните сознанија за здравата исхрана.
Здраво Карамел,
Така сакав да го кажам тоа, за да откривам можни стапици, броењето калории може да биде корисно, по некое време знаете како и да е колку нешто има приближно. Броењето калории една недела не може да направи штета, но СЕКОГАШ размислувањето за тоа води кон компулсивно однесување. На пример, забележав дека честопати стапував во сад со слатки, што мора да биде 250 калории на ден, сè уште јадам слатки работи, но потоа јадам само 2 парчиња.
и може да биде чувството на ова тело
> Јас сум подобро развиен од некој кој има 50 години
> Lifeивотот на масното печено свинско месо, Гуглхуфф, пржениот компир и
> Пивото живееше (добро, примерот е толку екстремен што
> Човек кој можеби не можеше да издржи 50 години).
Willе се смееш, можеш. мајка ми дури издржа 65 години. сега има 120 килограми, има дијабетес, оштетување на црниот дроб (но не и од пиво, секогаш пиела многу кола и работи.) и неколку други болести. Дошла во болницата и и рекле дека ако не ослабе, нема да живее долго. сега таа оди на WW и веќе има 8Кило спуштено. Таа рече пред некој ден, ох, ќе го видеше и тоа. Па така, јас не гледам ништо, но секако реков: Да, сега навистина можеш да го видиш тоа. црвено од лажење. Но, со тежината, се разбира, треба и време да се види нешто. И дека поголемиот дел од тоа беше само вода на почетокот, не сакав да кажам ниту едно.
> Но, би било природно и логично телото да го стори ова
> најмилиот сака она што го одржува најздрав. Со мене имам
> На пр. Го најде следново: Јас секогаш мислев дека јас
> особено би сакал да јаде слатки работи,
Па, моето тело понекогаш ми кажува дека само сака да јаде слатки денес, гадно, но јаде така. И тогаш го правам и тоа, но потоа јадам и многу овошје, овошни јогурти итн. Што е исто така слатко, но сепак здраво. И тогаш ќе купам и парче торта. Но, тогаш е повторно добро, следниот ден не ми се допаѓа ништо слатко и продолжувам како и обично.
Слаткиот, лажлив Лијанхен
>>
> Па, моето тело понекогаш ми кажува дека сака само слатки денес
> јади, значи, но јаде така. И, тогаш го правам и јас тоа
> Јас исто така јадам многу овошје, овошни јогурти, итн што е да
> исто така слатка, но сепак здрава. И ќе купам парче торта
> тогаш исто така. но тогаш е добро, следниот ден
> Воопшто не сакам ништо слатко и продолжувам како и обично.
>>
>>
Мислам дека оди потполно во оваа насока со тебе - чувствуваш кога твоето тело сака нешто слатко, а потоа му го даваш - и постојано, полека слабееше без повторно да се здебелиш - најдобри знаци за голем успех.
Исто е и со мене дека сакам слатки сега и тогаш, но не онолку колку што мислев дека сакам во „бујните“ фази кога сакав да се почестам со сè. Во такви фази, на пример, одлуката за парче торта беше донесена автоматски за мене - дури и ако всушност претпочитав ролна од жито или овошје, само што уживањето во мозокот го поврзав автоматски со тортата и слабеењето, одрекувајќи се од овошјето - како резултат јас само тортата за која станува збор. Од друга страна, кога слабеев, единственото нешто што можев да го разгледам е овошјето и тортата беше табу. Таквата категоризација може да предизвика само проблеми на долг рок, затоа што секогаш треба да земете во предвид што сакате да јадете - во спротивно, на крајот ќе го внесете во себе токму она што всушност сакате да го забраните.
Знам дека е толку изопачено во мозокот што тешко може да го разбереш.
мислам дека kcal се одлични. Секогаш имав прејадено јадење пред тоа. Немаше подобар начин да се направи ова. ДОБРО. понекогаш е досадно. Но, кога ќе видите успех и се држите до вашиот GU, тоа е чувството. навистина тотално страшно!
можете да комбинирате со масна храна. така што ќе зашрафете нешто друго назад и потоа јадете што сакате всушност (слатки, или багет или нешто друго) што не е трајно. но сепак слабеете со тоа.
и сметајте го овој kcal. не сте - така да кажам старо - да заборавите сè повторно веднаш. Навистина е случај потоа да знаете точно што има ова парче леб или овој џем. или компирот. Треба само да ги пресметате калориите за себе и готово! и се исполнуваш! за луѓе со прејадено јадење како мене - долг процес . не јадете повторно во старата досада. Паѓање во шемата. но според мене е најдобра опција.
и ако сè уште не сте сигурни за kcal, само внесете го во калкулаторот за маснотии и тогаш може да видите дека сè уште можете да јадете нешто на GU. е страшно.
ти пишуваш нешто од 14 дена по денот на мојот празник, сепак ќе го видам на вага, но во мојот пример наведов дека сè уште можам да го видам 1 недела по денот на мојот празник и едноставно не го разбирам затоа што е после еден Недела не може да има повеќе цревни содржини, нели? и на ден пред мерењето, јадев онолку колку што јадам секој ден, па затоа не може да биде!
бидејќи сакам да јадам мрсни работи и слатки, не може да ми помогне да почнам да јадам кога сум гладен и да застанам кога сум сит. Значи, ако се чувствувам како нешто слатко, не можам да јадам толку многу додека не се наполнам!
Ја менував диетата веќе 5 и пол месеци и броев калории во првите 2-3 месеци и сега знам што и колку можам да јадам, така што тоа воопшто не ми претставува проблем!
моето прашање беше само како може да дојде после еден гурмански ден, да добиете 1 кг по една недела!? и го набудував тоа веќе подолго време и не само еднаш можеше да кажеш дека се работи за флуктуации или нешто слично, тогаш секогаш ќе имав флуктуации после денот на празникот.
Па токму тоа е мое мислење, затоа што навистина добро можам да се справам со тоа и начинот на кој јадам сега можам да замислам да јадам цел живот!
Со почит