7 совети за Ајурведа за деца Махариши Ајурведа

Секој што мисли дека Ајурведата е наменета само за возрасни, е многу погрешен. Без разлика дали е исхрана, масажа или звуци: Има многу со кои вие како родители, баби и дедовци, тетка, чичко и сл. Со developmentубов можете да го поддржите развојот на најмалите. - Од детството до тинејџерите! Педијатарот и лекарот од Ајурведата др. медицински Јасмин Блуменберг, член на управниот одбор на Германското друштво за Ајурведа, најстарото ајурведско медицинско здружение во Германија (основано во 1983 година). Д-р медицински Јасмин Блуменберг вежба на Клиниката за деца Минден и е предавач на Германската академија Ајурведа во Регенсбург.

Совет 1: држете се до дневниот ритам

На децата им треба регуларност и ритам за здрав развој. Ајурведата и нашата западна медицина апсолутно се согласуваат за ова. Бидејќи без редовен ритам, децата имаат проблеми да се справат со поплавата на стимули во нивните животи. Чести последици се немир, прекумерна активност и внатрешен немир. Децата тогаш не наоѓаат рамнотежа. Од перспектива на Ајурведата, ова е израз на прекумерна акумулација на Вата. Редовен дневен ритам со ајурведски пристапи што создаваат рамнотежа и рамнотежа може да помогне да се вратат дошите во рамнотежа или да се одржи балансот на дошата однапред.

Како изгледа тоа во пракса?

Можете да започнете со предавање на ајурведскиот дневен ритам на деца кои веќе спијат преку ноќ, т.е. кои имаат редовен ритам ден-ноќ. Ова е главно случај на возраст од две до три години. Од перспектива на Ајурведата, денот треба да започне рано. Препорачаното време за станување е 6 часот наутро. Бидејќи малите деца честопати се „ранобудници“, ова ќе биде релативно лесно да се спроведе на млада возраст. Станува многу потешко кај младите, чиј ритам сè повеќе се менува наназад. Но, истото важи и за нив: Редовниот дневен ритам со рано станување ја подобрува нивната рамнотежа Доша и им дава стабилност за нивниот секојдневен живот. По целосна ноќ или лоша ноќ - што е особено честа појава кај малите деца - родителите и детето секако треба да спијат подолго. Тука секој треба да најде свој начин што е добар за нив. Истото важи и за пред спиење. Децата - како возрасните - треба да одат во кревет во одредено време ако е можно. За тинејџери, ова не треба да биде по 22 часот - иако секако може да биде подолго на забава.

Совет 2: започнете го денот со вода

Секој што наутро испи чаша вода на празен стомак, веќе направи многу за себе. Од ајурведска гледна точка, пиењето вода придонесува за внатрешно чистење и го стимулира празнењето на цревата наутро. Оваа препорака може да се примени на деца од првата година од животот.

Како да го направите тоа

Идеално, треба да користите зовриена вода што се лади на собна температура 10 минути за „утринскиот пијалок“. Исто така, зовриената вода можете да ја чувате во термос и да оставите да се олади до посакуваната температура доколку е потребно. За деца кои се навикнати да пијат овошен сок и кои не се подготвени да пијат негазирана вода, можете постепено да ја намалите содржината на сок. Во секој случај, децата под 4-годишна возраст треба да пијат што е можно помалку овошен сок, ова е исто така нежно за забите. Како дневно гаснење на жед, мирната вода е идеален пијалок за деца. Овошен сок треба да биде резервиран за посебни прилики. Како родители и други блиски возрасни лица, секако можете значително да го подобрите прифаќањето на децата, поставувајќи пример за вода за пиење сами.

Совет 3: Ајурведска утринска хигиена за деца

Слично на возрасните, препорачуваме да го започнете денот за деца со ајурведска утринска рутина. Деталите за чекорите:

Внатрешно чистење: Бидете сигурни дека на детето му треба време да ги испразни цревата и мочниот меур.
Абјанга: За бебиња, утринската масажа на целото тело ја вршат родителите или друг возрасен. Тријте ги најмалите со созреано масло од сусам околу 10 до 15 минути. Постарите деца (од околу осум години) и младите можат сами да ја изведуваат масажата и се задоволни да користат масло за масажа прилагодено на нивниот тип Доша, доколку е потребно разредено со масло од сусам (масло за масажа Вата за сува до нормална кожа, масло за масажа Пита за чувствителни Типови на кожа, масло за масажа Кафа за мрсна кожа склона кон дамки).

истегнување: За бебиња и мали деца, можете нежно да ги вратите нозете над главата како дел од утринската масажа. Потоа доведете ја десната рака на левата нога - и обратно. Ова не е забавно само за најмалите, едноставно е добро за нив.

Чистење на телото: Исклучете се под масажата. Додека чистата вода е обично доволна за мали деца, постарите деца и адолесцентите можат да користат гел за туширање или шампон погоден за нивниот тип Доша.
- Ајурведичен гел за туширање за тип Вата со нормална или сува кожа
- Ајурведски гел за туширање за тип Пита со нормална или чувствителна кожа
- Ајурведичен гел за туширање за тип Кафа со нормална или мрсна кожа
- Вата шампон за нормална до сува и кршлива коса
- Шампон Пита за нормална до фина коса
- Кафа шампон за нормална до густа и мрсна коса.
Чистење на јазикот и забите: Покрај вообичаеното четкање на забите, чистач за јазик може да се користи и кај мали деца. Додека постарите деца лесно можат да користат стругалка за јазик со малку вежбање, помладите деца сепак треба да бидат поддржани од возрасни, кои потоа нежно го поминуваат чистачот на јазикот преку јазикот.

Го препорачуваме нашиот средство за чистење на сребро, што е особено мало, меко и кружно.

Совет 4: Ајурведска кујна за деца

Целта на секоја диета е да го обезбедиме нашето тело, а со тоа и секоја клетка на телото со доволно хранливи материи и енергија. Предуслов за ова е темелно варење на храната. Според Ајурведата, ова е местото каде влегува во игра дигестивниот оган Агни. Само кога ќе гори правилно, нашите клетки се снабдуваат добро и се формираат што е можно помалку отпадни материи (ама). Соодветно на тоа, ајурведската кујна не само што се потпира на здрава, здрава исхрана, туку и на бројни зачини и други состојки кои го стимулираат дигестивниот оган. Според Ајурведата, тие претставуваат основа за добри физички и ментални перформанси, како и за спречување на болести и поплаки од секојдневието. Во спротивно, постои ризик од надуеност, замор, дамки, тешкотии во концентрацијата и други поплаки. Патем: Принципите на ајурведската кујна што произлегуваат од ова ајурведско разбирање се однесуваат и на децата и на возрасните.

Обратете се на сите шест сетила со секој оброк, правејќи секогаш кога е можно сите шест вкусови (слатко, кисело, солено, топло, горчливо, курва). Сите тие имаат различен ефект врз телото и психата на една личност.
Секогаш подготвувајте ја храната секогаш кога е можно свежо до. Не само што е поздрав, туку и има подобар вкус.
Оставете го детето да повторува меѓу оброците топла вода пијат Ова го зајакнува дигестивниот тракт, додека ладните пијалоци го ослабуваат.

Совети за сите оброци

појадок

Ајурведата препорачува топло да се стимулира дигестивниот оган "Агни" кај деца Porитни каша со малку мелен ѓумбир, куркума, цимет и малку кардамон. Децата можат да користат а Зачинето млеко пијат За да го направите ова, додадете малку мелен ѓумбир и гри во чаша млеко. За деца од две години, можете да го рафинирате пијалокот со малку путер од бадем. Ајурведата генерално препорачува употреба на кравјо млеко, бидејќи веганската диета може да доведе до симптоми на дефицит кај деца и недостаток на витамин, на пр., До нарушувања во растот и развојот. Д-р Јасмин Блуменберг: „За жал, постојано и во болницата доживуваме дека децата имаат нарушувања на растот на коските поради недостаток на калциум како резултат на веганска диета, а исто така развиваат и недостатоци. Развојот може дури и да се запре во првата година од животот, што тогаш е тешко да се компензира “.

Ручек

Препорачуваме ласи, пијалок од ајурведски јогурт, да се оди со избалансиран ручек. Подготвено со пробиотски јогурт, ова исто така ја поддржува цревната флора на вашите потомци. Тестирајте ги нашите разновидни рецепти за ласи и заедно откријте ги вашите лични омилени ласи. Овде можете да го најдете основниот рецепт за правење ласи. На истата страница ќе ги најдете нашите ласи од пеперминт, ласи од рози, ласи од кокос и солено ласи, како и други вкусни рецепти како што се:

Ако сакате свежо да го подготвите јогуртот за вашиот Ласи дома, можете да го направите ова лесно со производител на јогурт како нашиот производител на јогурт.

вечера

Со цел да се ослободат цревата и да им се овозможи на децата да спијат мирно, Ајурведата претпочита лесни, лесно сварливи оброци за вечера. Proteinsивотински протеини, тешко сварливи, треба да се избегнуваат навечер.

Совет 5: вежби за рамнотежа кои се забавни

Со многу мали деца, можете да направите едноставни вежби за истегнување - како што е опишано погоре - пасивно како дел од масажата (земете ги нозете над главата, рака до нога). За да се промовира држење и рамнотежа, децата од околу тригодишна возраст можат да вежбаат позиции како што е „дрвото“ во кое децата стојат на едната нога, да го донесат слободното стапало до коленото на стоечката нога и да ги земат рацете над глава.

Забавно е - а вежбањето е важен столб во развојот на детето. Особено во денешно време, кога малите деца веќе многу користат паметни телефони и компјутери, за развојот на децата е многу важно да се поддржи движењето (и движењето во воздухот во сите временски услови). Само земи учество! Ова не само што е добро за вас, туку создава уште поголем ентузијазам за најмалите.

Совет 6: Надомести за прекумерна стимулација

Д-р Јасмин Блуменберг: „Децата често ми кажуваат дека играат компјутерски игри по училиште и со тоа се обидуваат да ги обработуваат дневните стимули или прекумерната стимулација што тие сè повеќе ја апсорбираат во модерното време. За жал, тие не сфаќаат дека ова води кон обновување на прекумерната стимулација, бидејќи компјутерските игри повторно стимулираат. Тогаш дразбите се размножуваат и може да се појават последователни медицински проблеми. Ние се повеќе доживуваме дека децата играат преку ноќ и се случува поради постојана прекумерна стимулација во комбинација со недостаток на сон, децата да доаѓаат кај нас со напади во болницата. "Затоа е важно да им се даде на децата добар ритам и регуларност да помогнеме, во кое има и простор за фази на одмор, вежби за дишење или медитација на децата.

Совет 7: Ведски звуци за душата на детето

Музиката Гандарва Веда, која исто така се користи како музичка терапија, ги усогласува дошите и не само што обезбедува релаксација и внатрешен мир за децата. Особено во време кога многу деца се веќе под притисок на време и перформанси, хармоничните звуци можат значително да придонесат за релаксација на телото и умот. На овој начин ќе го најдете потребниот мир и тишина што ви требаат за да ги обработите разновидните секојдневни стимули. Д-р Јасмин Блуменберг: „Имавме многу добри искуства на клиниката кога изведуваме масажи со доенчиња придружени со музика од Гандарва Веда. Потоа, од снимката на мониторот утврдивме дека срцевиот ритам паѓа, дишењето станува помирно и тоа доведува до намалување на Вата Доша. "Мелодијата за дожд особено се препорачува за почетници. Таа е погодна за сите возрасти и Секое време од денот и е особено популарно со немир.

Совет за справување со нашите препораки

Дали сме биле во можност да ви дадеме интересни идеи што сега би сакале да ги примените во пракса? Тогаш е најдобро да започнете нежно со индивидуални чекори што особено ве привлекуваат и кои постепено ги спроведувате. Само видете ги нашите препораки како водич кој ви го покажува патот. И тогаш смирено одете по свој пат. Со секој чекор, обрнете внимание на тоа што е добро за вас и за детето и за што двајцата ви е пријатно. Како и децата, бидете iousубопитни и отворени за нови работи, без да форсирате ништо, па дури и да се заситувате. Тогаш вие и детето ќе имате најголема корист.

благодарам

Му благодариме на д-р. Јасмин Блуменберг за вашата техничка поддршка и прекрасните фотографии.