Базен - најдобра просторија - # животен стил
Сакате да се ослободите од топлината, да се забавувате со пријателите, но и да се забавувате најефективниот тренинг?
Одењето на базен не само што е добар избор за забава со пријателите, туку може да направи и чуда за вашето тело. За само половина час, согорувате околу 220 калории, пливајќи опуштено.
Придобивките од пливање
1. И кардио и сила
Дури и ако не пливате постојано, фактот дека лебдите во водата веќе го зголемува отпорот на мускулите.
2. Го подобрува целокупното здравје
Покрај подобро функционирање на кардиоваскуларниот и респираторниот систем, пливањето ве подмладува. Ги регулира нивоата на холестерол, крвниот притисок, функциите на нервниот систем. Покрај тоа, на многу луѓе им се препорачува да одат на базен за да го надминат проблемот со 'рбетниот столб.
3. Терапија со ниско влијание
Пливањето е добра алтернатива за повредени спортисти или за оние кои се на ден на мускулна релаксација, бидејќи тоа не влијае на зглобовите и не ризикувате да се повредите. Ова исто така значи дека резултатите се забележуваат побрзо и подобро. Може да имате супер интензивен тренинг во базенот еден ден, а следниот да започнете одново.
4. Намалете го стресот
Спортот генерално прави чуда со ослободување на ендорфин, но пливањето има свој посебен белег за подобра кондиција. Престојот во вода е супер добар седатив, ја ублажува напнатоста, ја намалува вознемиреноста и помага при спиење. Не е ни чудо што долгата бања е сè што понекогаш ни треба!
5. Тонизира неработени мускули
Не сте во канцеларија, на стол. Вие сте во базенот, рацете и нозете се насекаде, па не можете да лебдите. Ова значи дека, сакале или не, работите мускули кои сте ги запоставувале долго време или што не сте ни знаеле дека мора да тренирате. И, знаеме колку ви се допаѓа тонот
6. Една вежба за целото тело
Без оглед на вашиот стил на пливање, ги користите сите мускули. Таа излезе топла од базенот, со помалку целулит и посреќна!
7. Ја зголемува метаболичката стапка
Постојат многу фактори кои влијаат на метаболичката стапка додека сте во базен: постојано ги користите вашите мускули, ќе чувствувате потреба да пиете повеќе вода, вашето тело ја регулира својата температура во согласност со температурата на водата. Пливањето е еден од најефикасните начини на согорување калории.
8. Ослободете се од топлината
Одењето на базен е алтернатива за кога сакате да тренирате на супер топол ден. Не само што ќе имате поефикасен тренинг отколку во теретана, туку нема да се поти, задржувајќи го расположението подолго.
И сето ова се случува додека сте со пријатели и се забавувате - најефективниот тренинг без воопшто да сфатите како минува времето!
Што мислиш? Трчајте до најблискиот базен или базен!
Следете нè на Инстаграм: