BCAA - аминокиселини со разгранет ланец нарачуваат Body Attack
Може да се нарачаат како капсули, таблети, веднаш или во течна форма како течност или како пијалок.
[Прочитај повеќе]
Препораки за вас
Може да се нарачаат како капсули, таблети, веднаш или во течна форма како течност или како пијалок.
Кои се BCAA?
Телото може да користи BCAA од протеин од сурутка, на пример, за метаболизмот на протеините, бидејќи изградените протеини можат да придонесат за градење на мускулите и одржување на мускулите. Доколку е загарантирано доволно снабдување со градежни блокови на протеини, телото не мора да користи вредни мускулни резерви за снабдување со енергија, дури и под големи оптоварувања. Ова може да спречи намалување на мускулната маса, на пример за време на фазите на диета или за време на единиците за интензивна обука. Поради оваа причина, спортистите сакаат да ги носат за заштита на мускулите.
Кој е ефектот?
BCAA во протеини за градење мускули. Земени директно после тренинг, на пример со шејк протеин од сурутка, градежните блокови на протеините во мускулите се достапни за ефикасно поддршка на градење на мускулите.
Овие аминокиселини се исто така популарни кај оние кои го менуваат составот на телото и кои Поддржете губење на маснотии сака. Ако витаминот Б6 се додаде во производот BCAA, ова го намалува заморот за време на тренингот. Понатаму, овој витамин го поддржува метаболизмот на протеините.
Што е посебно?
Човечката мускулатура се состои од околу 30% BCAA, што ја покажува важноста само на оваа аминокиселина за органската структура на мускулите.
Особено во спортот на сила и издржливост, метаболизмот на стресот е значително зголемен бидејќи повеќе јаглени хидрати (гликоген) се распаѓаат од мускулите. Тогаш, енергетски дефицит, како на пример за време на диета или долгорочно вежбање, може да доведе до зголемен метаболизам на протеините, бидејќи повеќе протеини се распаѓаат и се користат како извор на енергија.
Во оваа катаболна состојба на метаболизмот, на телото му треба витамин Б6 и важни блокови за градење протеини како што е БЦАА. Тие се неопходни за организмот, па затоа сме зависни од дневно внесување од храна. Затоа, внесувањето на мешавина од протеини и аминокиселини е идеално за одржување на мускулната маса и градење на мускулите.
Телото може да изгради мноштво различни соединенија од BCAA, како што се други аминокиселини.
Појава
Што да барате при купување?
Без оглед на тоа дали е BCAA прав, капсули, таблети, истрели или пијалоци - идеалниот однос од 2: 1: 1 од трите аминокиселини е важен, бидејќи побарувачката за леуцин е двојно поголема од онаа на другите две BCAA.
BCAA од Body Attack се достапни во избалансиран сооднос. Содржината на Л-леуцин е најголема кај овие производи.
За кого се идеални?
Зошто се толку популарни кај спортистите?
BCAA прав и копродукции беа развиени за да се задоволи зголемената потреба за градење на протеини во вежбање со тегови, боречки вештини и фитнес. Особено, спортистите кои се занимаваат со обука за градење мускули, честопати е тешко да добијат доволно БЦАА од храната. Многу спортисти одлучуваат да купат протеин од сурутка во прав, бидејќи ова е исто така богато со BCAA и директно го поддржува градењето на мускулите, а понекогаш исто така ги надополнува изолираните аминокиселини, како што се BCAA.
BCAA се наоѓа првенствено во храна, како што се млечни производи и месо. Диетата базирана на ова често повлекува голем внес на маснотии, што спортистите се обидуваат да го избегнат во повеќето случаи. Додатоците на БЦАА, пак, обично се карактеризираат со низок процент на јаглени хидрати и масти.
Аминокиселините содржани во протеинот од сурутка, на пример, се потребни од телото за изградба на мускули. Само интензивниот тренинг за сила не е доволен за да се добие мускулна маса. Исто така, мора да бидат достапни доволни градежни блокови од протеините, имено аминокиселините.
Мускулен градежен блок е протеин. И протеините (белка од јајце) се состојат од аминокиселини. Аминокиселините Л-леуцин, Л-изолеуцин и Л-валин, кои се познати како есенцијални аминокиселини, се особено важни. Тие исто така можат да бидат синтетизирани од телото, но не во доволни количини, поради што е потребен дополнителен внес преку храната.
За разлика од другите аминокиселини, овие не мора да поминуваат низ црниот дроб, во кој се губат околу 60% од супстанциите. Нивниот ефект можете да го постигнете директно во мускулите. Поради оваа причина, оваа аминокиселина често се користи за додатоци во исхраната во тренинг со тегови и спортски фитнес.
Голтање за конкурентни спортисти
BCAA може да се земе во форма на капсули, прав, таблети, течности или пијалоци. Препорачаниот внес е како што следува: четири од овие капсули треба да се консумираат наутро откако ќе станете, непосредно пред и веднаш по тренингот. Ова овозможува да се постигне доволно снабдување со есенцијални аминокиселини.
Аминокиселините не се идеални само за спортисти на сила кои бараат додаток во исхраната за време на интензивна обука и барајќи натпревари, но исто така и спортистите на издржливост имаат корист од аминокиселините со специфични долгорочни оптоварувања.
Важно е правилно да ги земате капсулите. Општо правило е да се придржувате до препораката за потрошувачка на пакувањето. Го препорачуваме следниот распоред за внесување со по четири капсули за капсули БЦАА:
- наутро откако стана
- пред тренинг или натпревар
- по тренинг или натпревар
Голтање
За време на диета со намалени калории, BCAA од протеинот од сурутка може да спречи распаѓање на мускулите, бидејќи тие се градежни блокови на протеини кои се одговорни за одржување на мускулната маса. Препорачуваме да земете четири капсули заедно со бавно сварливиот Power Protein 90 наутро веднаш по станување и навечер пред спиење.
Комбинацијата на производот може да ја зголеми синтезата на мускулните протеини неколку часа и истовремено да спречи распаѓање на мускулите. Во деновите на обука, треба да земете четири BCAA капсули пред и веднаш по тренингот, така што ќе се спречи мускулите да се користат за снабдување со енергија.
Кога вежбаат многу сила, на спортистите за сила им се препорачува да земаат четири капсули околу 30 минути пред тренинг. На спортистите за издржливост им се препорачува да земаат комбиниран внес на четири капсули и една до две лажички (околу 5-10 g) друга аминокиселина. Покрај тоа, јаглехидратите играат важна улога во планот за исхрана на спортистите за издржливост.
Колку брзо работат?
За разлика од храната или другите препарати што содржат BCAA, капсулите од Body Attack имаат многу брза стапка на апсорпција. Според ова, 100% од аминокиселините се апсорбираат од телото за 40 минути. Еквивалентен производ направен од растителни протеини има стапка на апсорпција од само 40% за 60 минути. BCAA аминокиселините во форма на капсула може да се апсорбираат и да се користат од телото на најдобар можен начин за многу кратко време.
Во случај на BCAA, и покрај брзата апсорпција од телото, ефектот не се чувствува веднаш по ингестијата. Ефектите во однос на градење на мускулите од земање шејк протеин од сурутка, како што е зголемувањето на мускулната маса, се со поголема веројатност да се забележат на долг рок. Заштитата на веќе обучената мускулна маса стапува на сила веднаш, но не е видлива.
Несакани ефекти
Градежни блокови на протеини - го поддржуваат градењето на мускулите
Дали се исто така погодни за губење на тежината?
BCAA KICK содржи вкупно 4.000 mg BCAA, од кои 2.000 mg се Л-леуцин. Л-валин и Л-изолеуцин секоја од нив има по 1000 мг, бидејќи условот за Л-леуцин е двојно поголем од оној на другите БЦАА. Конвенционалните пијалоци BCAA честопати обезбедуваат само вкупно 2500 mg BCAA. BCAA Kick работи и без додавање на шеќер или бои. Јасна боја на сорти, исто така, го објаснува недостатокот на боење.
Има нешто за секој вкус од вкусниот BCAA Kick. Безалкохолниот пијалок моментално е достапен во вкусовите Лимон лимета, Леден чај лимон, Енергија, Црвени бобинки и Кола.