Bcaa - Аминокиселини со разгранет ланец за градење мускули и диета
Bcaa се т.н. "Амино киселини со разгранет ланец". Овие аминокиселини со разгранет ланец вклучуваат леуцин, изолеуцин и валин. Леуцинот игра важна улога во растот и одржувањето на мускулите. Откријте сè за Bcaa на нашата веб-страница.
Содржина:
- За што ви требаат Bcaa и аминокиселини
- Тест Bcaa 2020 - Најдобри додатоци
- Така работат аминокиселините со разгранет ланец
- Вака оптимално функционира земањето на BCAA!
- Детално можни несакани ефекти на BCAA
- BCAA или EAA - Што е поважно за градење на мускулите?
- Совети при избор на додаток
Особено млечните и месните производи се богати со Бкаа. Додека аминокиселините нормално влегуваат во организмот преку тенкото црево и црниот дроб, леуцинот, изолеуцинот и валинот можат да се апсорбираат директно од скелетните мускули и од тука ефикасно да ги снабдуваат сопствените протеини на организмот со азот. Во телото, леуцинот ја презема функцијата на градење и одржување на мускулите и спротивставување на распаѓањето на мускулите, поддржувајќи ја синтезата на протеините во мускулите. Леуцин исто така може да умре Забрза заздравување на раните и да обезбеди дополнителна енергија за максимален напор.
Храната што е особено богата со леуцин вклучува говедско месо, живина, риба, јајца, млеко и ореви. Како леуцинот, и иколеуцинот ја презема задачата за снабдување со енергија, бидејќи тој е значително вклучен во формирањето на нова гликоза. Изолеуцинот е во состојба да ја регулира сопствената хормонална рамнотежа на организмот и затоа игра важна улога во растот на мускулите и здраво ниво на шеќер во крвта. На крај, но не и најмалку важно, изолеуцинот се користи во врска со побрзо заздравување на раните и од тешки метаболички заболувања донесе.
Особено месото и рибата се богати со оваа аминокиселина. Исклучително важен невротрансмитер (гласничка супстанција) е валин. Тој пренесува важни материи до мозокот, го зајакнува имунитетот и исто така може да го регулира нивото на шеќер во крвта. Овесни снегулки, обилно брашно, туна, јајца, сирење и живина се особено добри извори на валин.
За што се добри аминокиселините?
Bcaa се меѓу повеќе од 20 протеиногени аминокиселини, кои се најмалите градежни блокови на протеините. Овие аминокиселини се нарекуваат протеиногени, бидејќи се наоѓаат во протеините. Хемиски, тие ја формираат групата на алфа аминокиселини. Протеините, пак, се ензими кои се важен дел од нашите органи и со тоа играат голема улога во бројни витални процеси. Тие се вклучени во формирањето на предаватели во мозокот, го поддржуваат растот на мускулите, хормоните и другите ензими и исто така можат да го регулираат метаболизмот.
Во зависност од тоа кои аминокиселини се комбинираат едни со други, се создаваат различни протеини. Телото може да произведе поголем дел од самите протеиногени аминокиселини. Само есенцијалните аминокиселини не можат да бидат произведени од телото и затоа мора да се внесат заедно со храна за да се избегнат симптомите на недостаток. Ако само едно од есенцијални аминокиселини Ако има недостаток во телото, функциите на протеините во телото повеќе не можат да се извршуваат целосно. Како резултат, имунолошкиот систем може да биде ослабен, мускулното градење може да биде тешко и да се појават проблеми со зглобовите. На крај, но не и најмалку важно, падот на концентрацијата и перформансите, како и долгорочните метаболички болести се можни последици.
Најдобрите додатоци во 2020 година - Bcaas ставен на тест
Подолу е преглед на најпопуларните додатоци на БЦАА.