BCAA за што се добри и кога треба да ги земате?

Кои се BCAA?

БЦАА лесно се објаснува

BCAA се есенцијални аминокиселини, кои телото не може да ги произведе самостојно. Тоа се леуцин, валин и изолеуцин.

Овие се апсорбираат од телото преку храна што содржи протеини. таа поддршка на Градење на мускули и заштити ги мускулите во исхраната.

Околу една третина од мускулните протеини се состојат од аминокиселини.

Како работи БЦАА

BCAA имаат 2 различни начини на дејствување.

Анаболниот ефект и анти-катаболниот ефект.

Анаболниот ефект е дека ослободувањето на инсулин може да се зголеми по тренинг. Инсулинот е еден од најпознатите анаболни хормони. Го потиснува распаѓањето на протеините и ја поддржува синтезата на протеините.
Анти-катаболниот ефект е тоа што спречува распаѓање на мускулниот протеин за производство на гликоза. Ова може да се случи за време на диета или за време на голем физички напор. На телото му треба гликоза, но на телото му истекуваат резервите на гликоза. Тука правиме употреба на есенцијални аминокиселини или BCAA. По земањето на BCAA, тие прво се метаболизираат, бидејќи свежо снабдените аминокиселини сè уште не се врзани за нашите мускули. Мускулите на тој начин се заштитени и не се нападнати.

Кога треба да земете BCAA?

Пред обуката:

Земањето пред тренинг е особено добро за заштита на мускулите. Бидејќи телото прво ги распаѓа слободните аминокиселини пред повторно да падне на резервите на мускулни протеини. Ова е особено корисно за време на диета, како поддршка за секаков вид на фитнес или кога тренирате на празен стомак.

После обука:

Има многу придобивки од преземањето по вежбање. Откако стимулациите за раст беа стимулирани по обуката, поддржана е синтезата на мускулните протеини. Ова е особено корисно за бодибилдерите и спортистите за сила да градат мускули.