Бел грав со домати и хумус Брзи протеини за здраво лето! Шеќерна принцеза
Последниот полет пред празниците Витсун - ништо како да ја подготвувате фигурата за бикини за летото во Хрватска и Данска - ние девојките во оваа куќа сега правиме некој вид спорт секој ден од неделата - или трчаме голем круг во шумата или ги правиме нашите фитнес тренинзи - премногу брзо во овој модерен живот со многу компјутерско и училишно седење, излегуваме од форма и се чувствуваме 'рѓосано! Надминете го копилето (за мене исто така би било поубаво да седнам со витез на балкон навечер наместо да се размавнувам одоздола кога ќе почнам да одам кон шумата) и потоа да се исклучам - во ретроспектива, секогаш се чувствува толку добро ако можеш успеа да се надмине себеси!
Значи: Само придружи се - само помисли на мене и потоа започни да одиш со мене. Поголемиот дел од времето (бидејќи тогаш веќе сум загреан) правам основен тренинг за да можам да се ослободам од колачите на колковите. Во текот на неделата јадеме супер здраво и здраво во секој случај, но за време на викендот изневерувањето беше жешко заради родендените (повторно оваа недела!). Ајде да тренираме заедно?!
Навистина е важно исто така да мора да ја промените вашата исхрана - тренингот за фитнес без промена едноставно не ви носи ништо и се борите против ветерниците. Во изминатите неколку недели ви покажав многу здрави јадења (само погледнете ги неделните планови) и можете да нацртате во целост.
Рецептот што детално ви го презентирам денес е богат со протеини, малку маснотии и многу полн (го запишав во кратка форма во претпоследниот неделен распоред).
И не само тоа: Супер е брз и лесен за правење и има одличен вкус ако ви се допаѓа малку ориентално. Калиум, калциум, магнезиум, фолна киселина, железо - сè е вклучено и тоа е вегетаријанско и покрај тоа ефтино! Ова јадење може да се јаде и многу добро после тренинг - спречува какви било дрски желби после вежбање. И не заборавајте да пиете многу вода.
Сега имаме вода-бар со два големи контејнери со стакло со вода со чешма и јас секогаш пополнувам свежи лимони и лимес или портокали и нане или ѓумбир и лимон, плус мелем од лимон (каков и да е добар вкус е дозволено) и оставете ја водата малку да црта - На овој начин, ние исто така имаме соодветна инфузирана вода за нашите јадења!
За нас беше случај да направивме малку премногу хумус - потоа постојано го попрскувавме со малку бибер или чили без грав и го јадевме со капка маслиново масло баш така или на малку багета или на крекери - има одличен вкус, ако ви се допаѓа кремаста конзистентност (некои од моите деца не го сакаат тоа така, но ние постарите сме потолерантни и немаме ништо против кадифено-зачинетата паста од протеини). Хумус ме потсетува на грчката специјалност фава - тоа е паста направена од жолт сплит грашок или, уште подобро, од оригинална фава, која многу ја сакав откако живеев на островот Санторини од мојот сон (апсолутно прекрасно и за мене едно од најубавите места во светот - тука можете да го прочитате нашиот патопис и да погледнете фотографии!) за прв пат.
Долго време во разговор, иако навистина немам толку време - ние ќе одиме во Келн за нашата шестмесечна семејна средба за време на викендот и веќе се подготвувам - ова ќе биде кратка пауза за роденденот на мојот најстар во недела. - најдобро. Но, наскоро повеќе за тоа. најпрво на рецептот (ретко сум успеал толку лоша транзиција, но веројатно никој не прочитал досега):