Диетата Аткинс, здрава и ефикасна диета
Иако Ким Кардашијан никогаш нема да изгледа како модел, евентуално плус-сајз, новата мајка покажува колку некој може да изгледа добро со нејзината конформација. Сите неодамнешни фотографии на старлетата открија беспрекорна фигура, благодарение на диетата Аткинс што Ким Кардашијан ја следеше последните месеци.
Како работи диетата Аткинс?
Диетата Аткинс е, всушност, здрава диета која ви помага да изгубите тежина во првата фаза, а потоа да останете на иста тежина, природно, до крајот на животот, ако строго ги следите правилата. Најважниот фактор е елиминирање на јаглехидратите од исхраната и следење на диета богата со протеини и природни масти. Јаглехидратите се главниот виновник за многу кардиоваскуларни здравствени проблеми кои ќе бидат санирани по овој повод.
4-те фази на диетата Аткинс.
Чекор 1 (Индукција), губење на тежината, бара отстранување на сите јаглени хидрати од исхраната. Тоа се: шеќер, пецива (житарици), ореви, алкохол и тестенини. Консумирајте животински и растителни протеини со доверба: пилешко, јајца, сирење, зелена боја и природни масла. Ако планирате да изгубите многу тежина, може да изгубите до 6 килограми во првите 2 недели.
Фаза 2 на диетата Аткинс се одржува губење на тежината, но во текот на овој период можете повторно да внесете ореви и семиња во исхраната. Ако забележите дека слабеењето престанува, повторно откажете се од ново воведената храна.
Фаза 3, Пред-одржување, започнува кога ќе ја достигнете саканата тежина. Во оваа фаза на диета Аткинс, можете повторно да внесете производи од цели зрна и скробен зеленчук во вашата исхрана, за кое време треба да внимавате на вашата исхрана. Оваа фаза трае еден месец.
Фаза 4 е усвојување на здрава исхрана за живот, кога повторно можете да јадете тестенини со цели зрна и повеќе производи од цели зрна, но секогаш треба да избегнувате производи од шеќер и житни култури или преработени тестенини.
Придобивките од диетата Аткинс.
Покрај тоа што ќе ви помогне да изгубите тежина и долгорочен здрав начин на живот, диетата Аткинс ќе има позитивни ефекти врз вашето здравје. Луѓето со кардиоваскуларни проблеми ќе се чувствуваат подобро затоа што главните виновници биле дури јаглехидратите, како и оние со дијабетес тип II и висок крвен притисок.
Несакани ефекти на диетата Аткинс.
На почетокот на фазата 1 од диетата ќе почувствувате состојба на слабост, вртоглавица, замор, запек. Затоа е препорачливо да го намалите интензитетот на вежбите што сте ги правеле или ако имате намера да започнете да спортувате, ќе го одложите моментот за 2 недели, за вашето тело да се прилагоди на новата диета.