Бере тренингот одговара на обуката за балерина ЗДРАВЈЕ НА OMЕНИТЕ
Слабејте со тренингот во баре тренингот во Баре: вака ве прави фит тренинг за балерина
Ретко кој е толку во форма и во совршена форма како балетаните. Но, во ред, ретко кој може да тренира половина ден, како што често прават професионалните танчери. Како и да е, можете да имате корист од огромното знаење за обука на балетанки со нов тренд на тренингот: баре. Ви објаснуваме што е тоа и што носи.
Barre тренингот е интензивно тренирање на балетската лента. Тука навистина секој дел од телото е под стрес и соодветно се обликува - не е ни чудо што врвните модели и познати личности го сакаат тренингот! Нашиот автор Марен Шварц го испроба тренингот за нас и ја донесе Корнелија Дингендорф на страна како експерт. Residentителот на Дизелдорф има вкупно 5 студија во Дизелдорф, Хамбург и Берлин и знае што сакаат нивните клиенти во Баре.
- План за обука на 8 страници како PDF
- Преглед на вашата недела за обука и детално сите 3 тренинзи
- Секоја вежба со видео врска е зачувана за правилно извршување на вежбата
- Оптимизиран за печатење, но исто така достапен на кој било дигитален уред
- Повеќе информации за планот за обука можете да најдете овде
Дали сакате да изгубите тежина, да изградите мускули или да станете подобри наоколу? Тогаш сте точно во право со нас. Нашите врвни обучувачи ќе ве земат точно таму каде што сте и ќе ви напишат скроен План за обука и/или исхрана - Вклучени се мотивација и прашања.
Кое е тренингот во баре?
Баре (се изговара: [лента]) е т.н балетско вежбање во кое вежби и позиции од балет се составуваат како единица за обука. Тренингот комбинира класични балетски вежби со вежби од пилатес, јога и истегнување. Исто така, постои модерна, возбудлива музика која е само забавна и го прави испотениот час малку полесен.
Тренд: од каде потекнува тренингот за баре?
Како што често се случува, овој тренд започна во САД. Баре е познат таму веќе подолго време и е особено популарен кај моделите, славните и инфлуенсерите. Зошто сите се колнат во обуката? Не е за ништо што баре се нарекува и „модел на вежбање“ - затоа што со овој тренинг не само што се потите, туку и совршено го обликувате вашето тело. Не е ни чудо што Алесандра Амбросио и половина Холивуд не можат да се заситат од овој тренинг!
Обука за цело тело: Ова е она што ве тренира баре тренингот
Корнелија Дингендорф е сопственичка на студиото „Јупила“, самата тренерка и мајка на мал син. Таа многу добро го познава Баре, секоја година патува низ Соединетите држави и знае: „Баре едноставно комбинира најдобро од балет, пилатес, јога и истегнување“.
И ветува: „Баре ќе го смени твоето тело!“ Бидејќи тренингот ги бара скоро сите мускулни групи, тренира стомак, бутови, телиња, задник и раце и истовремено тренира такт и координација.
Но, се разбира, ваквите надворешни појави не се најважната работа: „Баре само те става добро расположен - тоа е она што ми е важно. Сакам моите клиенти да се забавуваат со тренинзите и да се чувствуваат добро. “Патем, главниот фокус е на длабоките мускули, што е она што го прави Баре толку екстремно баран - и гарантира болни мускули следниот ден!
Баре тренинг: овие се придобивките
Кога Холивуд и сцената со врвен модел го слават тренингот, тоа мора да биде вистинска експлозија. И да, со баре навистина може да го натерате вашето тело во форма. Но: Баре не те прави жилав, те прави силен.
Корнелија Дингендорф: „Баре создава долги, слаби мускули.“ Но, тоа исто така значи дека не мора да бидете слаби, туку дека вашето тело е убаво обликувано и мускулесто. О да: благодарение на брзиот ритам, вашиот кардиоваскуларен систем е исто така стимулиран.
Можете да изгубите тежина со тренингот со баре?
И како! Ако тренирате двапати неделно, ќе забележите промени најдоцна по 3 месеци. Телото е пофлексибилно, пофлексибилно, посилно и мускулесто. Покрај тоа, благодарение на новостекнатите мускули, горењето на маснотиите е исто така засилено.
Како додаток на тренингот во баре, пилатес, јога или истегнување се совршени. Jогирање или други спортови на издржливост исто така можат да го поддржат обуката и да обезбедат избалансиран план за обука.
Кој не треба да прави баре?
„Луѓето со сериозни проблеми со коленото или колкот, хернијални дискови или други проблеми треба повеќе да избегнуваат тренинг“. Консултацијата со лекар однапред ќе помогне. Бремените жени треба да бидат и малку повнимателни поради силите што делуваат на телото. „Телото многу се менува во ова време, поради што им нудиме на жените посебна лента за бременост“.
Опрема: Што ми треба за тренингот во баре?
Корнелија Дингендорф: „Не ви требаат чевли за шипки, само чорапи што не се лизгаат. На моите клиенти секогаш им препорачувам тесна облека. Ова помага подобро да се согледа телото и дозволува побрзо да се препознаат грешките во држењето на телото “.
За време на тренингот се користат и лесни меки топки, тегови, манжетни за тежина и јога-душеци. „Сепак, опремата е секогаш достапна во соодветното студио, така што никој не мора да се грижи за тоа“.
Патем, вежбањето во домашни услови е прилично тешко - во поретки случаи имате огромно огледало и балетска шипка, нели? Исто така се препорачува обука во студио затоа што обучувачите можат да го корегираат вашето држење повторно и повторно и да го извлечат максимумот од лекцијата за вас.
Како се обучуваат обучувачите?
Постојат различни студија кои нудат обука. „Јас се обучувам“, вели Корнелија Дингендорф. „Обуката трае три месеци, по што обучувачите можат да одржуваат часови во едно од моите студија.
Секој што посетува курс, без оглед на тоа каде, секогаш треба однапред да открие дали соодветните обучувачи ја завршиле својата обука, каде и колку интензивно биле разгледани сите важни детали за обуката тука.
Корнелија Дингендорф вели: „За мене е важно учесниците на курсот да бидат соодветно упатени и надгледувани од обучен тренер. Толку голема безбедност треба да биде со таква брза и сложена обука “.
Извештај за искуството: Вака нашиот автор го најде тренингот за баре
Студиото Јупила во Хамбург Спеихерштат е многу женствено, сè е насочено кон девојчињата. Theидовите се украсени со огледала и балетски шипки. Добиваме и мали манжетни со тегови за зглобовите, лесен софтбол и душек.
Потоа започнува загревањето. Мешавина од пилатес, јога и истегнување брзо ми ја одвива циркулацијата и лесно ме поти. Добрата работа: И покрај тоа што не ги знам вежбите, доаѓам заедно, па погледот во огледало помага при корекција и поглед кон обучувачот.
Вежбањето за баре започнува со класични балетски позиции, хип музика и напорни вежби за стомакот, нозете и дното. Јас се загревам прилично брзо. Веќе за време на обуката можам да почувствувам: Ова предизвикува болка во мускулите! Бидејќи со секое движење, длабоките мускули се под стрес. Вежбите за телињата сметам дека се најнапорни. Уфф, опасност од грчеви! Држењето и погубувањето ги коригира Корнелија, која ме инфицира со своето добро расположение и ме мотивира да дадам сè.
Конечно следува разладување со пријатни вежби за истегнување и малку релаксација. Се на се, тренингот во баре беше доста тежок, дури и за мене како добро обучена личност, но и супер забавен.