Бернхард Лудвиг Јадете еден ден, секс еден ден
07/10/2010 | 18:37 | од Карин Шух, Die Presse
Храната е пол на старост. Бернхард Лудвиг не може многу да направи со оваа мудрост. На крајот на краиштата, тој строго ги одделува двете - дневно. Тој живее на својата диета „10ин2“ веќе 16 месеци. Зад непријатното име се крие едноставен концепт: еден ден јадеме (1), следниот ден не (0). Двете се случуваат во рок од два дена (in2). На денот што не јаде, Лудвиг советува умерено вежбање, на пример секс или мини голф. Лудвиг веќе долго време ја проповеда оваа диета во својата истоимена програма кабаре. „Јас го измислив тоа пред пет години, но не се осмелив да го пробам затоа што шаманите велат дека тоа е најтешката работа на светот. Но, тоа е наједноставно “, вели уметникот од кабаре.
Одлучувачки фактор за само-експериментот беше неговата публика. Извештаите за успехот на оние кои сакаат да изгубат тежина го направија curубопитен. Еден од нив е Ервин Хас, кој сега го води проектот „10in2“, вклучувајќи ги веб-страницата и групата на Фејсбук, заедно со Алма Сонлајтнер и Бернхард Лудвиг. Веб-дизајнерот живее според методот „10in2“ од ноември 2008 година и се спушти од 114 на 88 килограми.
„Единствената тешкотија беше да се надмине тоа. Првите три дена беа тешки. Но, во главата, не за телото “, вели Хас. Во првите неколку недели секој ден стискаше килограми јаболка и моркови. Сега тој пие вода само во деновите што не јаде и пиво секојпат навечер. За разлика од порано, тој не јаде повеќе во деновите на јадење отколку пред почетокот на диетата. Страшниот јо-јо ефект не се јавува. Паузата за еден ден за хранење е повторно прекратка за тоа.
Хас вели дека неговото сегашно единствено постоење го поддржува методот. На крајот на краиштата, не е лесно да гледате како вашиот пријател јаде. На забави, тој или користи „вајлд-карта“ - тој навистина не се грижи за нарачката. Или тој го повлече: „Тогаш стоите пред бифето и сте во фокусот на забавата затоа што сите сакаат да знаат зошто не ја земате“.
Повеќето од луѓето кои живеат според овој метод - групата на Фејсбук во моментов има околу 500 члена - започнуваат со „10in2“ за да ослабат. За Бернхард Лудвиг ова е само пријатен несакан ефект, иако тој исто така ослабе 20 килограми. Тој се колне во ефектот што го продолжува животот, што се покажа во експериментите со стаорци. Thisивотните треба да живеат 20 до 40 проценти подолго со овој ритам на јадење.
Нема научни студии за луѓе. Лудвиг се потпира само на извештаите за искуство. „Мојата сопруга го правеше тоа една година и сега изгледа десет години помладо“. Поскрипт: „Како маж, мора да го трпиш тоа.“ Кабаретскиот уметник сепак наоѓа неколку објаснувања за позитивниот ефект на неговиот метод: Мускулите треба да Закуска на сопствените маснотии на телото ноќе. „Кога ќе легнам гладен навечер и со нетрпение го чекам појадокот - што мислиш дека ќе се случи?“, Го прашува тенкиот 61-годишник - и самиот го дава одговорот: „Се будам и не сум гладен“.
„10in2“ и наука. Во меѓувреме, Лудвиг - кој е исто така обучен психолог и психотерапевт - е редовен гостин на предавањето што го одржа Курт Видхалм на Медицинскиот универзитет. Професорот не сака да го коментира методот од научна гледна точка, бидејќи сè уште нема студии за тоа. Тој само рече: „Ова може да се објасни од еволуцијата. Долго време живеевме на таков начин што не јадевме секој ден, туку само по ловот. “Затоа, не треба да претставува проблем ниту умереното вежбање на денот кога не се јаде. Лудвиг е убеден дури и дека постот го поттикнува нагонот за движење.
Почнувајќи од есен, двајца студенти ќе го испитуваат методот како дел од тезата. „Се разбира, тестираните лица се испитуваат претходно за да се види дали се навистина здрави. Овој метод може да биде неповолна положба ако имате оштетување на црниот дроб, метаболичко нарушување или срцеви проблеми “, вели Видхалм.
Здрава благодарност до Рамазан. Нутриционистката Марлиси Грубер од „форумската исхрана денес“ се однесува на научните согледувања направени од муслиманите за време на постот месец Рамазан: „Луѓето јадат само навечер. Сепак, имало набудувања дека за еден месец вредностите на холестерол се менуваат позитивно, а крвта е потенка и полесно тече. ”„ Откажување вечера ”, во кое е изоставен вечерниот оброк, исто така, даде слични резултати. Нивото на гликоза (шеќер во крвта) паѓа, што пак ги активира оние хормони кои се важни за растот и регенерацијата на клетките и отпорноста на стрес. „Штетните ефекти на слободните радикали се минимизирани. Можете исто така да го наречете претерано самоубиство на оние клетки кои немаат позитивно влијание врз организмот “, објаснува Грубер. Таа, исто така, смета дека методот „10ин2“ е интересен: „Сличен е на нашиот стил на јадење пред земјоделството и одгледувањето стока“.
Во секој случај, Лудвиг и Хас не планираат да го променат својот животен стил. Хас е ентузијаст за заштеденото време, Лудвиг раскажува за неговите подобрени вредности на крвта. Тој дури ја очекува и Нобеловата награда: „Тоа е светска сензација“, вели тој. „И јас сум првиот што пробав експеримент со животни врз себе.
Интермитентен пост
Диети со ритам помеѓу јадење и постење. Главно се практикуваат во САД.
»10ин2 - ЛустволЛебен«исто така работи според овој принцип. Еден ден јадеме, следниот не. Брз ден треба да се користи за умерено вежбање.
Откажување вечера
Ја прескокнувате вечерата. Треба да има најмалку 14 часа помеѓу вашиот последен оброк и појадок.