Без диети за слабеење и губење на тежината - Страна 2
Одг: Нема загуба на маснотии
на Почетник 2011 година »12 декември 2011 година 18:07 часот
Beginners2011 напиша: Здраво момци,
Јас сум многу свеж тука и се пријавив во студиото пред 4 месеци затоа што 1 година залудно сум го пробал дома.
Јас едноставно не губам тежина Јас сум 180,92 кг, КФ 34%, мускулна маса 32%.
Јас ги намалувам калориите на 1900 во деновите без обука и на 2100
на денови за обука кои исто така се состојат од 50% протеини, 30% јаглени хидрати, 20% маснотии. Нула успех!
Тренирам 3 пати неделно: 5 минути загревајте 3 комплети клучеви
3 множества на лат-трска
3 комплети преса за нозе
Наизменично 3 групи на трицепс и бицепс
3 комплети вежби за задржување на стомакот
О да, проследено со 20-30 мин кардио
Може ли некој да ми даде некој стручен совет или совет
Одг: Нема загуба на маснотии
на t00mac »12 декември 2011 18:33
t00mac напиша: Што правиш цел ден? Само да седите пред компјутер или да работите тешка физичка работа?
Зошто не правите диета за поддршка на кардио? Ниту вашиот тренинг не троши многу калории. Без КБ, без КХ и двете вежби согоруваат најмногу калории.
Ако тоа е навистина точно со 1900 kcal и 34% KFA, јас би одел на лекар и не би се потпрел на далечинска дијагноза од Интернет форум. Особено кога сакате „професионална“ помош.
Јас сум самохран родител и работам по основ на 400 евра во канцеларијата и одам во вечерно училиште за да го стигнам мојот Abitur.
Зошто на лекар што мислиш?
Бидејќи со 1900 kcal и 34% KFA всушност треба да изгубите тежина со нормален метаболизам.
Како што реков, јас не сум лекар и не сакам да поставувам далечинска дијагноза, но познавам некој, на пример, кој има тироидна жлезда со помала активност и затоа имаше забавен метаболизам. Сега тој пие апчиња против тоа и неговиот метаболизам се нормализира според неговите изјави. Но, ве молам, не го носете ова на вас сега, тоа треба да биде само пример зошто може да биде корисно да се посетите лекар.
Ако вашето тело подолго време не реагира на диета со толку низок број на какалории, треба да имате можност да разговарате за ова со лекар, особено затоа што 34% КФА не е ни здраво. Лекар исто така може подобро да го одреди вашето КФА, затоа што се сомневам дали е навистина толку висока, со оглед на вашата тежина и висина.
Одг: Нема загуба на маснотии
на Dragonpuncher »12 декември 2011 година 18:49 часот