Без шеќер со деца - тоа е колку е лесно
Што да правам со пребирливи јадачи Како може шеќерот да се намали? И дали е можно и со помалку месо? Имаме многу совети, трикови и информации за вас тука. И повеќе статии се додаваат секоја недела!
Без шеќер со деца - тоа е колку е лесно
Намалете го шеќерот во секојдневниот живот и сепак им се допаѓа на сите? Двете мајки и авторки Елиса Тоуфер и Лорин Ајфлер се залагаат за здрава употреба на шеќер. И тие ни ги кажуваат своите лични совети и трикови за тоа како можете да го намалите или изоставите шеќерот кај вашите деца без тие да одат на барикадите.
Овој текст доаѓа од Елиса Тоуфер и Лорин Ајфлер. Тие се наши експерти за храна # суперхерој за диета без шеќер за деца. Двете мајки, автори, блогери (https://www.fraeulein-immersatt.de/ и https://www.instagram.com/fraeulein_immersatt/) ви помагаат со своите знаења, совети и рецепти, без шеќер и истовремено без фрустрации да се занимаваат со секојдневниот живот. „Немаме забрани, но посакуваме грицкањето да стане она што беше некогаш, имено нешто многу посебно“. Нејзината сегашна книга „Без шеќер со деца“ е објавена од рива-Верлаг.
Детство без чоколадна лента, сладолед од киоскот или задолжителна гума за вино кај баба, тешко може да се замисли, нели? Но, зошто всушност? Зошто е најнормално на светот во нашето општество децата да јадат тони слатки, премногу премногу секој ден. Светската здравствена организација (СЗО) препорачува најмногу шест лажички шеќер дневно за деца. Само за споредба, конзервата од саканиот безалкохолен пијалок веќе содржи 10 лажички шеќер.
Сè повеќе луѓе сакаат да јадат балансирана, природна и здрава исхрана. И дури и ако сите знаеме дека исхраната на нашите најмали е најважна, токму тие се соочуваат со слатки и шеќер на секој агол од секојдневниот живот. Дали во ресторан, во зоолошка градина, во кино ... оваа листа може да трае засекогаш. И не само специјалните настани го прават тоа посебен. Дури и секојдневната прошетка низ супермаркетите во Германија станува тест за трпеливост и голем предизвик за родителите. На секој агол има шарени шеќерни бомби кои се рекламираат со херои од детството. Ако сте стигнале до исходот, можете брзо да се наведнат таму, чекајќи во ред и сите ќе ве следат.
А сепак, постојат начини и стратегии како можете да ги намалите слатките работи во секојдневниот живот. Ние самите сме мамички и го знаеме сето ова само премногу добро. Но, ние го прифаќаме овој предизвик, секој ден одново. Можеби ќе се запрашате што е всушност секојдневие без шеќер кај нас? Еве ги нашите најдобри совети:
Целосно без шеќер? Исто така, може да се направи постепено!
Како прво, не им забрануваме на нашите деца да јадат храна. Подигнатиот показалец и премногу догматскиот пристап се очигледно погрешен начин да се оди. Не е ниту практично ниту изводливо и му дава на детето погрешно чувство за нас. Не сакаме нашите деца да растат верувајќи дека не треба да јадат одредени работи, но многу повеќе што можеме да им понудиме добра алтернатива со трепкање на окото. Затоа нашиот прв совет за вас, ако сакате да му објавите војна на шеќерот, започнете чекор по чекор. Lивеењето на вашиот потфат поздраво е одлично, но не бидете премногу строги кон себе и семејството. На пример, започнете со пијалоци и дури потоа преминете на оброците.
Здрави алтернативи во вашиот џеб
Друг важен совет од нас: бидете подготвени. Стапиците за шеќер демнат насекаде, дури и таму каде што не можете да ги очекувате. Значи, се исплати да имате здрава, а сепак слатка алтернатива во вашиот џеб. На овој начин избегнувате големи дискусии во многу случаи.
Бидете доследни - исклучоците сè уште се дозволени
Секогаш има настани, како што се родендени на деца, семејни прослави и државни празници, каде што исто така велиме: Овде и денес, се разбира, парче торта или курва е сосема во ред. Така што, се разбира, не секоја посета на баба, пријатели или познаници станува таков исклучок, исклучително е важно да се објасните еднаш. Луѓето околу вас треба да знаат дека сакате да го намалите шеќерот. Можеби има смисла, особено со бабите и дедовците, да навлеземе малку подлабоко во оваа тема - да ги објасниме опасностите од прекумерната потрошувачка на шеќер и да ве освестиме дека внуците не можат да се расипат само со слатки. Да поминете време заедно или да тестирате здрави рецепти се барем исто толку добри.
Вие сте пример за вашите деца
Останете верни на своите убедувања, но дозволете и други мислења и не обидувајте се да ги научите сите околу вас. Многу повеќе, запомнете дека токму Вие сте најголемите примери за вашите деца. Децата учат со имитација, а нивните родители најмногу се забележуваат и копираат. Затоа, дадете добар пример и да покажете колку може да биде вкусен и сладок свет без шеќер. Можете исто така да ги интегрирате вашите деца навистина добро на ова патување на откривање.
Објаснете му пријателски на детето
За жал, честопати доживуваме дека децата се потценуваат едно или друго. Многу порано отколку што мислиме, можете многу добро да разберете која храна е добра за вас, а која не. Со банани, урми или јаткасти плодови, децата можат да се искачуваат подобро или да имаат поголема издржливост на фудбалот - со објаснувања погодни за деца, децата брзо сфаќаат што им е потребно на нивното тело за да биде цврсто и фит.
Чувството на вкус може да се преквалификува
И сепак, има секако нова патека што може да биде малку трнлива на почетокот. Отпрвин, може да откриете дека рецептите со малку шеќер немаат толку добар вкус, но како мала помош, тоа трае само околу две до три недели и вашето чувство за вкус ќе се промени. Некои јадења одеднаш ќе изгледаат премногу слатки за вас и вашето семејство и брзо ќе ја запознаете природната сладост на храната одново.
Како што можете да видите, не е тешко да го организирате вашето секојдневие на шеќер-свесен начин. И можеме да ви кажеме од сопственото искуство: Вреди да се намали шеќерот во вашиот живот. Промените ќе ги забележите - во вас самите, но и кај вашите деца. Без оглед на фактот дека го одржувате вашето тело здраво на долг рок, сигурно ќе забележите бројни други позитивни промени. Биланс, подобар сон и поголема способност за концентрација беа само неколку од многуте несакани ефекти на животот без шеќер. Дури и ситни настинки или слично станаа апсолутен исклучок овде.
И, дали тоа не е она што го сакаме за нас самите, но уште поважно за нашите деца? Здраво, силно тело со кое можете безгрижно да играте, да се смеете и да уживате во вашето детство.
Фото кредит: Shutterstock1388543444, Лариса Бакина