Без топлина - жени во најголем период - Парацелзус, училиштата за алтернативни практиканти

Денес, жените имаат околу 50 години од животот, но не можат безгрижно да уживаат во оваа фаза на живот. Околу три четвртини од жените во ова време страдаат од поплаки поврзани со хормони, кои често се појавуваат, особено за време на менопаузата. Многу жени страдаат и од значително зголемување на телесната тежина и промени во обликот на телото. Сепак, овие промени и поплаки не мора да бидат прифатени или третирани со хормони. Постојат ефикасни, нежни помагала од природата.

Центар за награди - зошто особено на жените им е тешко да ослабат

Womenените имаат многу побавен метаболизам од мажите. Оттука, не им е лесно да изгубат маснотии и да се ослободат од вишокот килограми. Но, новите откритија од невропсихологијата, исто така, покажуваат дека жените навистина потешко губат телесната тежина отколку нивните машки современици. Сега е познато дека мозочните региони одговорни за ова се структурирани поинаку кај жени со прекумерна тежина отколку кај оние со нормална тежина. Соодветно на тоа, женските суштества особено сакаат да грабнат слатки, дури и ако се свесни за проблемот со добиената тежина. Со зголемувањето на килограмите, мозочните региони кои се одговорни за наградата од една страна и контролата на однесувањето од друга, се менуваат кај жените. Ваквите екстремни промени во мозочните структури не се забележани кај мажите. Затоа, жените треба да соберат особено голема сила за процесот на слабеење.

Но, може да се појави слабиот метаболизам: Метаболизмот на маснотии и јаглени хидрати може да се активира со природни, добро толерирани растителни екстракти. Таквиот растителен екстракт, на пример, од агруми (овошје од портокал, портокал, грејпфрут) е тестиран во две научни студии на луѓе со прекумерна тежина. Првата студија покажа губење на тежината од 5,2 кг по три месеци употреба. Масното ткиво се намали во просек за 15,6%. Друга студија постојано потврди дека овој екстракт го зголемува согорувањето на мастите и ги намалува масните наслаги на половината и колковите, како и дека е добро толериран. Оваа студија, исто така, покажа намалување на телесната тежина и намалување на обемот на струкот и колкот за повеќе од 5 см во просек. Тоа одговара на една или две големини на фустани помалку за три месеци! Се препорачува комбинација на екстракт од агруми со зелен чај и екстракт од горчлива диња, бидејќи овие растителни екстракти дополнително поддржуваат распаѓање на маснотии и исто така го оптимизираат метаболизмот на јаглени хидрати. Значи, жените можат да го поддржат процесот на слабеење на природен начин.

Се препорачува бавно слабеење со губење на тежината од околу 0,5 до 1 кг неделно. Брзото дејствување со нискокалорични диети, од друга страна, има мал траен ефект. Ефектот јо-јо генерално не чека многу и може да доведе до зголемување на телесната тежина, што е поголемо отколку на почетокот на диетата. Честите диети на долг рок доведуваат до постојано зголемување на телесната тежина. Значи, тие не се соодветно решение за прекумерна тежина и дебелина.

Хормони специфични за жени: Кога недостасуваат, жените често се чувствуваат лошо

Хормоните го контролираат нашиот организам на различни начини. Сексуалните хормони, исто така, имаат далекусежни влијанија врз нашето здравје и благосостојба. Sexенските полови хормони вклучуваат естрогени и гестагени (прогестерон). Естрогените имаат мноштво функции во женскиот организам. Меѓу другото, тие имаат васкуларен заштитен ефект, обезбедуваат добро расположение, здрави коски и убав тен. Прогестеронот (жолтото тело хормон) се произведува кај жени во јајниците и плацентата и зазема важна улога за време на бременоста и доењето. Покрај тоа, тој исто така има позитивно влијание врз психата и кожата, особено врз сврзното ткиво. За време на менопаузата, која може да се протега во период од околу десет години, има значителни промени во хормоналната рамнотежа: За тоа време, производството на естроген и прогестерон сè повеќе доаѓа до застој. Во исто време, хипофизата лудува и произведува хормони (LH, FSH) неопходни за овулација. Овие хормонални турбуленции обично се случуваат на возраст од 45 до 55 години.

Во многу случаи, заболените жени развиваат голем број придружни симптоми за време на менопаузата, што може да го наруши нивниот квалитет на живот. Во Германија, околу 70% од жените во оваа фаза од животот можат да кажат нешто или две за тоа: топлотни удари, потење, промени во расположението, вознемиреност и нарушувања на спиењето може да се шират меѓу другото. Кај околу 20% од засегнатите, симптомите во менопаузата се толку силни што можат да работат само во ограничен степен. За многу жени, оваа фаза од животот, која всушност нуди нови можности за ориентација, понекогаш е значително напната.

Естрогените не играат улога ниту во производството на колаген, што промовира брчки на кожата, која има тенденција да станува сува. Сувоста е исто така клучен збор за проблеми со вагината кои можат сè повеќе да се појават со недостаток на естроген и прогестерон. Честопати жените потоа се жалат на намалување на сексуалната желба, што исто така може да го оптерети партнерството. Бидејќи васкуларното заштитно влијание на естрогените се суши, ризикот од срцеви и циркулаторни заболувања исто така се зголемува. Бидејќи естрогените промовираат инкорпорирање на калциум во коските, ризикот од остеопороза нагло се зголемува над менопаузата.

Типични симптоми во менопауза
(според нивната фреквенција)

Намалување на перформансите
Депресивни расположенија
нарушувања на спиењето
Hotешки бранови/зголемено потење
Намалување на сексуалното задоволство
Раздразливост/вознемиреност
Напнатост во градите
вртоглавица

Природна моќност на растенијата: лигнани од ленено семе и диосгенин од коренот на јам

Многу жени ја одбиваат традиционалната хормонска терапија за замена - што не е изненадувачки, бидејќи големи студии покажаа дека овие хемиски супстанции можат да промовираат срцев удар, мозочен удар и рак на дојка. Затоа, многу жени се потпираат на природата и претпочитаат растителни супстанции кои можат да ја балансираат неурамнотежената хормонална рамнотежа. Изофлавоните од соја се особено познати овде. Но, не сите жени ги толерираат или претпочитаат овие активни состојки од сојата. Лигнаните од ленено семе и диогенините од коренот на јам може да бидат добра и ефикасна алтернатива. Постојат некои клинички студии за употреба на лигнани кои укажуваат на значително подобрување на типичните симптоми во менопаузата кога се користат со 60-90 мг/ден за неколку месеци. Кога користите производи или екстракти од ленено семе, затоа е важна стандардизацијата на лигнаните. Во двојно слепа студија, плацебо контролирана студија, употребата на ленено семе откри 50% намалување на потењето по три месеци.

Исто така, се интересни индикациите што укажуваат на понатамошни позитивни ефекти на лигнаните: На пример, беше прикажано позитивно влијание врз содржината на ЛДЛ холестерол и чувствителноста на инсулин. Ова е од особено значење за жените надвор од менопаузата, бидејќи нивниот кардиоваскуларен ризик и дијабетес (особено во врска со дебелината) обично се зголемува. Понатаму, достапни се податоци кои демонстрираат корисен ефект на лигнаните врз вагиналната мукоза.

Коренот јам е исто така интересен за жените во оваа фаза од животот. Традиционално, клубенот се користи од различни домородни народи како ефикасен лек во гинекологијата. Една од најинтересните состојки на овој лебник, како што уште се нарекува и јамата, е диосгенин, стероиден сапонин, кој е многу сличен по структурата на самиот хормон на жолтото тело (прогестерон) и може да има позитивен ефект врз симптомите на менопаузата. Во рандомизирана, плацебо-контролирана студија спроведена со жени кои минувале во менопауза, се забележува значително подобрување на промените во расположението, нервозата и нарушувањата на спиењето. Во друга студија, конзумирање на 300 до 400 мг јам предизвика зголемување на естрогените во рок од еден месец.

Дискутирани ефекти на екстракт од ленено семе (лигнани) и јам (диосгенин)

Корисен ефект врз ЛДЛ холестеролот
Позитивен ефект врз сувоста на вагината
Подобрете ја чувствителноста на инсулин
Подобрување на квалитетот на спиењето
Подобрување на хормоналниот статус
Намалување на топлотни удари и пот
Намалување на маркерите за воспаление
Намалување на промените во расположението

Борада - семето на растителното масло од краставица хормоналната рамнотежа

Од семето на боражот од растение краставица се вади масло, што е исто така интересно за жените во средната фаза на животот. Маслото од семе од бораж има најголема содржина на гама-линоленска киселина во растителното кралство со околу 22%. За споредба: маслото од вештерка има околу 10% и маслото од коноп 3% од овие масни киселини кои се пријателски за нервите и кожата. Гама-линоленските киселини се почетни материјали за сопствено производство на организмот на важни структурни липиди и ткивни хормони. Овие играат важна улога во регулирањето на хормоналната рамнотежа.

Гама линоленските киселини се од особено значење за кожата. Ова ја губи влагата во текот на недостаток на естроген и, поради сувоста, има тенденција да формира снегулки и брчки. Гама-линоленските киселини се познати по нивното позитивно влијание врз текстурата на кожата. Тие и помагаат на нашата надворешна обвивка да добие повеќе влага и да има антиинфламаторно дејство. Во студија спроведена на Универзитетот во Дизелдорф, и употребата на масло од семе од борја и масло од ленено семе - секое во период од 12 недели - резултираше со значително подобрување на влажноста на кожата од 20 до 40%. Тенденцијата на воспаление на кожата може да се намали за околу 30%.

Витамините Б се исто така индицирани за понатамошна поддршка на хормоналната нерамнотежа. Витамин Б6 и пантотенска киселина се вклучени како кофактори во регулирањето на метаболизмот на хормонот и особено метаболизмот на стероидниот хормон. Комплексот на витамин Б го поддржува метаболизмот на нервите и психата, се спротивставува на заморот и менталното опаѓање. Се чини дека комбинацијата на ленено масло, екстракт од коренот на јам, масло од семе од борја и комплекс на витамин Б се препорачува за жени на средна возраст. На крајот на краиштата, жените во најголем период сè уште можат да сторат многу - но квалитетот на животот е важен предуслов за ова.

Можете да побарате дополнителни информации и „женска проверка“ од мене бесплатно.

Проф. Михаела Кукла
Експерт за фитнес, здравје и анти-стареење