Безалкохолни пијалоци кои помагаат да изгубите тежина и ја саботирате вашата диета - AMP Страна
Често, кога сте на диета, целото внимание е насочено кон калориите во храната. Ја пресметувате секоја голтка по грам, но губите од вид подеднакво важен аспект: безалкохолни пијалоци. Ниту еден оброк не може да заврши без чаша сок, а излегувањето со пријателите кулминира, во повеќето случаи, со голема шолја кафе, шлаг и чоколаден сируп.
Сите овие пијалоци се вкусни, но дали знаевте дека некои од нив можат да имаат повеќе калории од целиот оброк?
Откријте кои безалкохолни пијалоци помагаат при слабеење и кои треба да ги избегнувате доколку не сакате да ја саботирате вашата диета.
1. Газирани пијалоци
Газираните пијалоци имаат најголем удел во сегментот на безалкохолни пијалоци. Со вкус на кола, портокали, лимони, грејпфрут или други овошни вкусови, овие течности му даваат на вашето тело „празни“ калории, односно високи калории, нула хранливи материи.
Под овие услови, се подразбира дека газираните пијалоци ја саботираат вашата исхрана. 350 милилитри чаша кола содржи 136 калории и, според специјалистите, ќе треба еден час трчање за да се потрошат. Но, кој се сведува на една чаша кола?
Спротивно на газираните пијалоци е обична вода. Нема вкус или меурчиња, наместо тоа е најздравиот пијалок што постои. Ако пиете две чаши вода пред секој оброк, ќе се чувствувате сити многу побрзо и нема да јадете се што имате на вашата чинија. Колку повеќе вода пиете, толку подобро за вашето тело.
Некои овошни сокови можат да имаат колку калории како газирани пијалоци, но барем ви даваат хранливи материи. Барајте само сокови кои содржат 100% овошен сок, без додаден шеќер. Постојат многу варијанти на не-газирани овошни сокови кои на етикетата наведуваат која е содржината на овошниот сок.
На пример, одреден сок од портокал, богат со пулпа, има само 15% содржина на овошје. Остатокот до 100% е шеќер, концентриран сок од лимон, вода, природни ароми, стабилизатори и боја.
За да бидете сигурни дека она што го пиете не дебелее, направете си свежи овошни сокови.
4. Свеж сок од зеленчук
Свеж сок од зеленчук содржи многу хранливи материи, но има и малку повеќе натриум. Што се однесува до калориската содржина, таа е намалена за половина во споредба со онаа на комерцијален овошен сок.
Најдобрите диетални смути се оние што ги подготвувате дома. Сè што ви треба е обезмастено млеко и свежо или замрзнато овошје. Смутиите во рестораните може да содржат сладолед, мед или други засладувачи кои го зголемуваат внесот на калории.
6. Енергетски пијалоци
Енергетските пијалоци се вистински калориски бомби. Ако сакате да изгубите тежина, овој вид на течност не се препорачува. Наместо тоа изберете вода.
Црното кафе не содржи калории и богато е со антиоксиданти. Изберете го наместо енергетски пијалоци или газирани пијалоци. Не го засладувајте премногу, ако сакате максимално да ги искористите неговите придобивки.
8. Специјалитети за кафе
Кога и да пристигнете во паб, ве искушува пијалоци на кафе, со многу шлаг и сирупи. Тие се вкусни, но дебели. Шолја шлаг и други добрите може да содржат дури и 570 калории, можеби повеќе од еден оброк.