Безбедна работа - ергономија од мал обем - големо влијание
ергономијата
Дали сакате да изгубите тежина, но да работите седејќи, на пример на компјутерска работна станица, осум часа на ден? Една деловна жена од Тексас, со компанија што продава маси за регулирање на висината и ергономски столчиња за вртливост во канцеларијата, има многу едноставен предлог и го оправдува: Купете маса со можност за регулирање на висината и канцеларија за вртливо за канцеларија и редовно користете ги, а потоа соблечете ја. „Редовно“ - тоа значи „само два часа на ден“ за претприемачот. На нејзината веб-страница www.neutralposture.com таа цитира разни американски студии.
Прво звучи малку премногу едноставно - но пристапот не е толку погрешен, вели експертот за ергономија Дејвид Гајнд (www.sitzen.at) кога ќе му покаже на авторот релевантни страници на Интернет. Во зависност од личноста (возраст, висина, тежина, ниво на обука и сл.), Според студиите, потрошувачката на калории треба да биде околу 50 проценти поголема кога стоите отколку кога седите.
На пример, „човек со тежина од околу 100 кг согорува околу 800 до 1.000 kcal повеќе неделно ако стои два до три часа на ден наместо да седи. И тоа без да се земе предвид калорискиот биланс на промената на држењето на телото “, вели м-р Бернхард Шварц. Експертот за технологија за здравје и рехабилитација спроведува истражување на Универзитетот за применети науки во Линц. на оваа тема („Промоција на здравјето преку промена на држењето на телото на работната станица за лична канцеларија“). „Ако додадете редовна промена на држењето на телото, многу се спојуваат“.
„Она што е навистина пријатно за бројот“, продолжува Шварц, „е тоа што, според СЗО (Светска здравствена организација), може да се забележи позитивен ефект врз здравјето од оваа дополнителна потрошувачка од 1.000 kcal неделно!“
Слабеење на компјутерска работна станица
За да не се разбудат лажни очекувања тука: Честите промени на држењето на телото се добар и важен почеток и во секој случај подобро отколку само да седите цел ден. Но, повеќе вежбање би било уште подобро!
Понекогаш секојдневието на просечна личност што работи во канцеларија е веќе монотоно во однос на движењето: спиење, седи, јаде, седи, јаде, седи, јаде, седи, спие. Еден час рекреативен спорт неделно, на пример, изгледа како капка во океанот. Но, тука важи истото: подобро од ништо! Значи, од суштинско значење е да продолжите да се движите - но по можност за време на работа и одмор и колку што можете повеќе!
Во меѓувреме, Интернетот е полн и со „добри идеи“ за тоа како да се придвижи повеќе движење до компјутерската работна станица. Таму ќе најдете слики од неблагодарна работа или домашни велосипеди пред работната маса, на луѓе кои работат на компјутер во движење! Незамисливо пред години и отфрлен како утопија, ова е веќе земено здраво за готово денес.
Авторот го испроба ова и постави плоча со лаптоп на управувачот на нејзиниот велосипед за вежбање. Тоа добро се држи (безбедно поставување е побезбедно!) ... и можно е и читање. Сепак, станува тешко при пишување долго време. Само премногу се тресе! Но, испробајте сами, бидејќи приказот на велосипедот за вежбање ви ја покажува потрошувачката на енергија. Авторот гарантира дека дури и ако полека удирате, трошите многу повеќе калории отколку ако сте седеле мирни. Пронајдете свои лесни начини да вежбате повеќе со помош на Интернет и/или експерти!
Зголемете ги перформансите и способноста за учење преку ергономско движење
Возбудливи се и проектите со часови по ергометар во училиштата. Учениците учат на велосипеди на час. Една лекција дневно (дневниот час во теретана) е дизајнирана на овој начин. И овде јасно се гледа дека перформансите и способноста за учење на децата на кои им е дозволено да возат велосипед се значително подобри од оние на децата кои седеле тивко.
Не е ништо ново што човечкото тело не е создадено за долго, тивко седење. Неодамна, билтен од Федералната работна група за држење на телото и вежбање е. V. (www.haltungundbewegung.de) повторно да прочитате од студија според која разни болести може да се поврзат со премногу седење. Се споменуваат неухранетост, недостаток на вежбање и недостаток на сон, за кои се знае дека се фактори на ризик за здравјето. Исто така, се наведува ризикот од дијабетес тип II и кардиоваскуларни болести, како и дебелината и метаболичките болести. Тие исто така покажуваат помала физичка подготвеност, намалени моторни и когнитивни перформанси и намалена густина на коските - и тоа дури и кај децата! Не е потребна многу фантазија да се замисли како ова ќе функционира во зрелоста и во продолжувањето на овој начин на живот.
Болестите опишани овде исто така се совпаѓаат со информациите дадени од гореспоменатата деловна жена од Тексас на нејзината веб-страница и кои исто така се објавени од познати истражувачи од оваа област. Во позитивна смисла, менувањето на држењето на телото често ја подобрува способноста за концентрација и перформансите на кардиоваскуларниот систем, ја намалува болката во грбот и менталниот замор, според м-р Бернхард Шварц!
Но, неподвижноста стана толку нормална за нас што ретко ја доведуваме во прашање. Сепак, сè што се прави цело време е нездраво - добро е познато дека „дозата го прави отровот“, како што претпостави швајцарскиот лекар, алхемичар, мистик и филозоф Парацелзус (1493–1541). На кратко, постои многу едноставно ергономско решение за многу болни проблеми: имено разновидност!
Било да е тоа седење, стоење, одење, било да се сите други активности кои се премногу чести на работа: Премногу исто не е добро! Ако треба да седите подолго време, станете што почесто, но барем на секои еден до два часа околу десет минути. Направете неколку чекори, по можност во насока на свеж воздух или водоводна цевка. Но, премногу долго да стоите не е добро! Пронајдете се - што е можно побезбедно и секогаш поразлично - опции за поддршка и потпрете се назад. Ставете ја тежината на телото на полица. Поставете на пр. Б. кога стоите подолго време, секогаш кревајте ја едната, а потоа другата нога. Користете греда или стап, висок и стабилен околу 20 до 30 сантиметри. Ова особено го олеснува долниот дел на грбот, што е најчесто место за болка во грбот. Многу луѓе веројатно го знаат овој начин на стоење од штандот на шалтер при посета на барот навечер.Овие и други едноставни, но исклучително пријатни совети за правилно работење, заедно со други корисни информации, можете да ги најдете на веб-страницата на научникот за спорт и комуникација др Пол Шејбенпфлуг (www.ibenpflug.at).
Како што предвидува ASchG (Закон за заштита на вработените) во Дел 60 (3), работните процеси мора да бидат дизајнирани на таков начин што работата може да се спроведува целосно или делумно додека седите, ако е можно. Значи, ако треба да работите стоечка работа или треба многу да пешачите, тогаш побарајте место помеѓу! Сепак, важно е да се осигурате дека седите пријателски назад, т.е. потпрена на грбот и дека имате добра потпора во долната област на грбот (лумбална лордоза, приближно на ниво на појасот). На паузите, ако стоите подолго време, идеално е да легнете и да ги кренете нозете нагоре - но ве молам сторете го тоа со добра, ергономска потпора и грб со чист воздух во тивка, пријатна околина.
Затоа работодавците веќе добиваат бројни вредни совети од законодавниот дом за тоа што треба да направат за нивните вработени во мал обем. Ергономскиот дизајн не е скап ако се грижите што значи „ергономско“ - отсуството на отсуство и отсуството на болни и ниски работници, сепак се многу скапи!
Планирајте ергономски наместо скапи подобрувања
Во 60 2 (2) ASchG, законодавецот пропишува дека работните процеси треба да бидат дизајнирани на таков начин што ќе се избегнуваат присилните пози што е можно повеќе; Стресот предизвикан од монотони работни процеси, едностран стрес, стрес предизвикан од врзана работа од часовник и временски притисок, како и други психолошки стресови мора да се одржат што е можно пониско и да се намалат нивните штетни ефекти врз здравјето. Не е толку тешко како што звучи! Најлесно е ако се почитува друг ергономски принцип: имено, да се вклучи ергономијата во планирањето.
Кога, како работодавач, при дизајнирање на работно место, уште од самиот почеток сметате дека некое лице треба да работи на тоа, и размисли и дизајнираше сè, од антропометрија (настава за утврдување и примена на димензиите на човечкото тело) до работни процеси тогаш тешко дека ќе има проблеми. Уште поидеално е да се постават пробни работни станици и да им се овозможи на вработените кои подоцна треба да бидат распоредени на работното место да работат таму на проба. Потоа од нив се бара да дадат повратни информации и предлози за подобрување под водство на експерти. Исто така, има смисла и набудувањето на работната активност од страна на специјалисти. Експертите од областа на ергономијата или работната психологија лесно можат да видат каде луѓето непотребно се прилагодуваат на работната опрема, а потоа го прилагодуваат работното место на таков начин што адаптацијата повеќе не е неопходна и работните процеси може да се одвиваат непречено, здраво и безбедно.
Размислување напред е бесплатно, така да се каже, да се направат подобрувања може да биде скапо! Ова не се однесува само на работните процеси, туку и на други крајно непријатни услови за време на работата што може да доведе до проблеми.
Во Дел 66 (2), ASchG предвидува дека работодавците мора да дизајнираат работни процеси и работни места или да преземат соодветни мерки за да не се нарушат значително вработените со заслепувачка светлина, топлинско зрачење, нацрти, непријатни мириси, топлина, студ, Изложени се на влага, влажност или споредливи ефекти или мора да ги одржуваат овие ефекти што е можно пониски. Да почнеме со заслепувачката светлина. Само помислете на вашата реакција да бидете заслепени: ги стиснувате очите затворени, а веројатно и ја избегнувате главата за да избегате од сјајот. Можеби ја навалувате главата затоа што сè уште можете да видите нешто ... и постои двојно ергономско прашање: светлината ве заслепува непријатно и ве става во ограничена положба. Би имало смисла да се преземе акција против сјајот со полупропустливи филмови за заштита од светлина што веќе се применети однапред. Но, луѓето исто така сакаат да избегнуваат зрачна топлина, нацрти, топлина и студ и да прифаќаат позиции што ги спречуваат овие сензации - освен ако не се преземени мерки на претпазливост при планирањето.
Често во компаниите има многу интересни мерки за самопомош од страна на вработените кои прават навлаки за да се заштитат од отсјај: Тие собираат крпи, престилки, остатоци од ткаенина, пена или слично за да се заштитат од студ или топлина, и маскираат отвори за вентилација и системи за климатизација. Овие креативни, иако често опасни, пристапи треба да се трансформираат во безбедни и здравствени вистински решенија од страна на работодавачот или со поддршка на превентивни професионалци!
Слична генијалност често може да се најде во организацијата на паузи. Премногу малку внимание се посветува на оваа важна тема. Детален напис за ова во „Безбедна работа“ 6/14 опишува метод на ТУ Дрезден за проценка на паузите и веќе дава некои детални информации за тоа колку лесна и едноставна може да биде ефективна организација и навистина за подобрување на перформансите. Прописите за пауза во компанијата идеално треба да бидат прилагодени на активностите што треба да се вршат во тим со превентивни специјалисти, управување со компанијата, вработени, експерти од областа на ергономијата, работна психологија, спортски науки, физиотерапија или работна терапија. И тука не станува збор за скапи набавки, туку за спроведување на постојните специјалистички знаења за најдобрата рекреативна можност за вработените, што е позната скоро 100 години, во секојдневниот живот. Паузите (и честопати, исто така, и за кршење простории) се неизбежни во секој случај - така, вие само треба да ги дизајнирате од самиот почеток (или да ги прилагодите сега), така што тие исто така оптимално ги промовираат перформансите на вработените! Некои предлози веќе може да се најдат во споменатата статија.
Интеракција меѓу човекот и машината
MSV (уредба за безбедност на машините 2010 година), вклучувајќи ги нејзините бројни стандарди, е полна со важни ергономски информации за планирање и конструкција на машини. Овие понекогаш прилично едноставни упатства се однесуваат во голема мера на когнитивната ергономија, т.е. усогласеноста со човечката логика при ракување со оваа машина подоцна. На крајот на краиштата, тој е управуван, сервисиран, одржуван и исто така исчистен од личност.
Машините се тука за да ги поддржат луѓето на работа, за да ги ослободат од тешката работа. Но, ако не се ергономски дизајнирани, тие попречуваат повеќе отколку што помагаат, тие доведуваат до физички и психолошки стрес отколку до олеснување. И тука јасно се применува принципот опишан погоре: дека ергономијата треба да се земе предвид при планирање и развој, т.е. треба да се земат предвид луѓето кои потоа ќе ја користат машината наместо скапото обновување. Едноставни тестови за употребливост според ÖNORM EN ISO 9241 Дел 11 брзо и со сигурност обезбедуваат висококвалитетни резултати: Експертите набудуваат пет до осум лица кои ја тестираат машината за лесна употреба, т.е. ја испробуваат со едноставни задачи - во некои случаи ова е веќе можно виртуелен!
Односи и однесување
Поставување и аранжман
Дополнителни информации за ширините на премините, растојанијата, областите на достигнување и областите на достигнување може да се најдат најпрво во уредбите (на пр. Уредбите на работното место), а потоа, се разбира, во бројни стандарди (овие може да се најдат во летоците на AUVA за одделните предметни области или на аустриските стандарди). во во Австрискиот институт за стандарди). Но, дури и во овој случај треба да се смета дека некои од минималните барања се многу тесни! Дали некогаш сте се обиделе да се наведнат затоа што нешто паднало на подот кога имате законски потребна ширина на премин од 60 сантиметри? И како си „изграден“? Дали е земено предвид дека има се повеќе луѓе со прекумерна тежина или многу високи? Ограничувањата исто така се зголемуваат, било да е тоа болки во грбот, за што сè уште се жалат повеќето од луѓето кои работат, или други физички оштетувања.
Луѓето стареат и стареат и ретко кој станува пофлексибилен и подвижен со возраста, па затоа ергономскиот дизајн станува сè поважен овде. Треба да се земат предвид и инвалидитетите (на пр. Ревматски заболувања, хронични заболувања на мускулно-скелетниот систем, ограничувања на сетилните органи како што се очите, ушите итн.) - клучен збор тука е достапноста. (Советодавните услуги, од кои некои се бесплатни и се поддржани од Министерството за социјални работи, може да се најдат на пр. На www.easyentrance.at!)
Ова беше само мал извадок од многу голем број многу едноставни ергономски мерки со кои се постигнуваат големи работи. Во лични консултации со експерти на AUVA, можете да најдете и многу решенија специјално прилагодени на вашите потреби. Дадените врски и извори може да се користат за продлабочување на предметната материја.
Здравиот разум што трговскиот ланец веќе некое време го тврди за себе е важен фактор во ергономијата. Редовните набудувања помагаат да се разбере што прават вработените секој ден. Разговорот со нив е особено важен затоа што тие се специјалисти за работата. Ова, во комбинација со понатамошно знаење од експерти од широк спектар на дисциплини и здравиот разум што е баран, создава услови за работа што имаат здрави и безбедни ефекти без голем напор!