Бидете во тек со вашата посакувана тежина - психолошко советување; Совети за исхрана
7-те најдобри совети за да стигнете таму.
Конечно сакате да изгубите тежина и да бидете витки и здрави засекогаш. Повторно започнете диета или промена во исхраната за да ја постигнете својата цел. Startе започнете полн со ентузијазам, но наскоро послабото јас паѓа врз вас и повторно ги уништува првичните успеси.
За да не се предадете фрустрирано, важно е да ја пронајдете вистинската мотивација во овој момент за да можете да ги продолжите потребните чекори кон посакуваната тежина. Со овие 7 совети можете да го направите тоа.
1. Пронајдете ја вашата мотивација
Направете список со сите позитивни промени што сакате да ги постигнете со диетата. Формулирајте го ова што е можно поконкретно - не само „Сакам да ослабам“, туку на пр. „Сакам повторно да се вклопам во тесните црвени фармерки и малиот црн фустан. Сакам да се најдам убава повторно гола пред огледалото. Сакам повторно да можам да ги купам најубавите алишта за облека без никакви проблеми. Сакам да бидам во можност да носам бикини повторно следното лето. Не сакам повеќе да имам болки во стомакот и гасови. Сакам да изгубам 5 кг и 10 см помалку обем на струкот. „Итн.
2. Поставете цели на пресвртница и наградете се за нив
Преземањето мали мини-чекори е полесно отколку гигантските чекори, затоа испланирајте ги своите цели со многу мали чекори и наградете се за секој успех. На пример, ако сакате да изгубите 20 кг, тогаш поделете го на следниов начин:
Чекор 1 = 3 кг помалку и како награда екскурзија што долго време сакате да ја правите
Чекор 2 = 5 кг помалку и нова блуза како награда
Чекор 3 = уште 5 кг и посета на операта
Чекор 4 = уште 5 кг помалку и нов часовник како награда
Чекор 5 = последните 2 кг и патување како награда
На овој начин, не се претерувате и постигнувајќи ги малите цели секогаш ќе добивате нова мотивација за да истраете. Но, бидете внимателни: наградата не смее да има никаква врска со храната, инаку неуспехот е неизбежен .
3. Многу мали порции за желби за храна
За да ослабат, секако е потребно да се намалат калориите, поради што многумина јадат само мал оброк 2 или 3 пати на ден и ако се гладни помеѓу нив, тогаш се мачат до следниот оброк и паѓаат на сè. Вашите мисли тогаш ќе се вртат само околу следните оброци и сè што вие самите ќе негирате. Ова доведува до желби што го прават невозможно да се истрае. Затоа е подобро да јадете многу мали порции, бидејќи на овој начин нивото на шеќер во крвта секогаш ќе остане на средно ниво, повеќе нема да бидете гладни и полесно можете да се одречете од искушението. Плус, исто така можете да избегнете желби и желби со вистинска храна. Како функционира ова, можете да видите во мојата „10-недела интензивна програма за брз успех“. Слатки се исто така вклучени во оваа програма, така што нема да може да се појави фрустрација од правење без.
4. Променете ги мислите и започнете да се сакате
Најлошото нешто што можете да направите е да продолжите да се критикувате. „Јас сум толку дебел - Боже мој, изгледам грдо во огледалото - изгледам како колбас. „Или дека мислите“ Не можам да го сторам тоа во секој случај - јас сум толку недоследен - не можам. " Сите овие изјави се апсолутни убијци на мотивација и ве спречуваат да се држите до целта. Затоа, би сакал да ве замолам позитивно да ги промените вашите мисли. Продолжете да си кажувате дека сте навистина одлични и дека навистина можете да го направите тоа овој пат. Дури и ако на почетокот се чувствува толку невистинито, тоа е вистинскиот начин и наскоро ќе се чувствува вистинито, а потоа навистина ќе биде вистинито! Бидете kindубезни кон себе - научете да сакате сè за себе и верувајте во себе - и продолжете да си го кажувате и тоа .
5. Клоцајте го метаболизмот во задникот
Вашиот метаболизам прво мора да се стимулира. Многу добри ензими и влакна ќе ви помогнат тука. Затоа би сакал да ви препорачам секоја недела да имате овошен ден или ден на овошје, салата и зеленчук, особено на почетокот на фазата на слабеење. Секогаш придружено со најмалку 2 литри вода. Успехот на овие денови ќе биде прекрасна мотивација за вас и ќе ги отстрани вашите сомнежи. Но, бидете внимателни: ве молам, немојте да мислите дека можете да го направите ова неколку недели, бидејќи нема да работи и може брзо да ве доведе до нарушување во исхраната.
6. Liveивејте се тенок
Liveивејте и движете се како да сте веќе тенки. Да, така е - одете како слаба личност - самоуверено движете ги колковите, покажете ги облините и повторно започнете да правите поголеми, посигурни чекори и секогаш одете по скалите, дури и ако на почетокот е тешко. Ова ќе го усогласи целото тело да биде слабо и ќе ви помогне да изгубите тежина.
7. Започнете сега
Не го одложувајте вашиот проект повеќе - започнете веднаш и имајте овошен ден оваа недела, каде јадете овошје колку што сакате, но нема банани, урми и суво овошје. Покрај тоа, ве молиме пијте најмалку 2 литри вода и кафе или чај без млеко и шеќер.
Ако сакате да изгубите до 20 кг, тогаш погледнете ја моменталната цена на понудата за „10 недели интензивна програма за брзи успеси“ - понудата важи за вашата бикини фигура од денес до недела, 24 јули 2016 година на полноќ.