Бикини фигура Зошто диетите се бескорисни

Без разлика дали станува збор за Билд, Експрес или ТZ - некои весници се многу предвидливи пред сезоната на празници. Секогаш исти теми. Неколку недели пред почетокот на сезоната на празници, голем број написи се вртат околу темата за слабеење, фигура на плажа и диета на молња. Слабејте без глад или едноставно празнете се со вкусна храна и изгубете 2 килограми за 5 дена - сите ветувања звучат исто. За жал, без изгледи за успех.

Да се изгуби 2 килограми маснотии за 5 дена е скоро невозможно

Да се изгуби 2 килограми маснотии за 5 дена е скоро невозможно за обичните луѓе. 7.000 килокалории (kcal) е количина на енергија што се складира само во еден килограм маснотии во телото, така што во два веќе е околу 14.000 kcal. За да се потроши оваа количина енергија, просечна Германка (висока 1,65 см и тешка 67,5 кг) треба да трча околу 26 часа со темпо од 10 км на час.

Искрено, кој има толку време или потребната мотивација? Да не ја спомнувам состојбата. Но, наместо вистината, таблоидите постојано ни ги сервираат најновите трендови на диети кои завршуваат со истото разочарување. По неколку дена поминато без, вагите покажуваат малку помалку, но резултатот не е одржлив. Тоа е тешко видливо во огледалото, а неколку дена подоцна телесната тежина е исто толку поголема како порано.

Фигура на бикини: Тежината не е иста како и маснотиите во телото

Можеби треба да ја разгледате подетално ваквата диета за несреќи за да разберете како таа работи. Наместо да се потпираме на долгорочен концепт, губењето на тежината во последен момент се шири тука. Тежината се користи како единица мерка во ветувањето за успех, но телесната тежина е несоодветна како репер за намалување на маснотиите.

На крајот на краиштата, изгубената телесна тежина не треба да се поистоветува со изгубената телесна маст. Всушност, телесната тежина варира дури и во рок од еден ден. Ако пиете литар вода, вагите веднаш покажуваат дополнителен килограм! Ако изгубите еден литар вода, на пример преку потење, вашата тежина се менува надолу. Но, вие всушност не изгубивте маснотии како резултат. За жал.

Бикини фигура и маѓепсан режим на исхрана

Слабеењето не е така лесно. И пред се не толку брзо. Повеќето диети од таблоидите се обидуваат да го постигнат овој брз успех. И мерено во смисла на губење на тежината, се разбира, 2 килограми се за 5 дена. Но, веројатно веќе претпоставивте, пред сè и најважно, губите течност наместо телесните масти.

На долг рок, работите всушност ќе се влошат наместо подобро. Маѓепсаниот круг се врти побрзо со секоја диета. Бидејќи идејата што стои зад повеќето диети е намалување на калориите: Порциите се во изобилство и затоа ве исполнуваат, иако внесот на хранливи материи е намален на 1.200 kcal на ден! Звучи очигледно исто така. Едноставно, јадете помалку и вашето тело ќе согорува маснотии.

Дури и 7 дена нулта диета не би помогнале

Дури и ако навистина сакавме автоматски да согоруваме маснотии во моментот кога ќе влезеше помалку храна, нашата просечна жена ќе треба да остане без храна цели 7 дена со цел да изгуби 2 кг телесни масти! Бидејќи вашето дневно барање за енергија е нешто помалку од 2.000 килокалории (базална стапка на метаболизам плус обем на работа за седечка работа).

Меѓутоа, ако го намалите внесувањето храна на само 1.200kcal, резултатот е пресметан дефицит на калории од 800kcal на ден. Значи, сè уште би биле потребни 17 дена за да се заштедат посакуваните 14 000 kcal. И токму тука мачката ја гризнува опашката, затоа што наместо да ги извлече калориите што недостасуваат од резервите на маснотии, нашето тело оди на задниот режач веднаш штом ќе и го прекинеме снабдувањето со храна.

Мускулите ја одржуваат високата стапка на метаболизам - вака функционира со фигурата на бикини

Наместо да ги стопи масните наслаги, телото го согорува мускулното ткиво на радикална диета за да ги задоволи своите енергетски потреби. Бидејќи мускулите трошат најмногу енергија. Но, ако ова недостасува, телото делува многу паметно и ги намалува најголемите потрошувачи на енергија. На долг рок, резултатот е драматичен: Помалата мускулна маса трајно ја намалува основната метаболичка стапка. Помалите количини на храна сега се доволни за да се здебелат.