Бикини се вклопува за кратко време Со оваа тајна состојка, чудесната жена работи
Кога летото е само зад аголот, нè привлекува плажата, езерото, реката или базенот. Без разлика кој извор на вода ќе го избереме: не можеме да го избегнеме бикинито.
Фото: iStock
Време е да ги скратиме телата - на релаксиран начин.
1. Измешајте го циметот во кафето
Ако промешате добра нотка на цимет во кафето, убиете три птици со еден камен: Бидејќи циметот го намалува нивото на шеќер во крвта, го ограничува апетитот и обезбедува брзо чувство на ситост. Околу една до две лажички свеж цимет на ден е доволно да се произведе овој ефект врз нашето тело. За оние кои не сакаат кафе: Вкусниот зачин го развива и посакуваниот ефект во чајот.
2. Месо наместо помфрит
Ако нашето тело нема протеини, чувствуваме желба. Сепак, тоа не значи дека треба да сториме без срдечна храна. Има многу протеини во органското месо, јајцата, дивата риба, мешунките и производите од соја. Ако ви се допаѓаат руладите, можете да каснете - сè додека внимателно го одберете гарнир. Со други зборови: Наместо помфрит, земете зеленчук наместо бел ориз и користете цели зрна. Урамнотежената исхрана со акцент на протеините доведува до губење на тежината поефикасно отколку едноставно без, што е проследено со јо-јо ефект.
3. малини наместо гумени мечки
Може да јадете со очи - една од главните причини зошто толку многу луѓе сакаат да грабнат шарени гумени мечки (а повеќето ги сакаат црвените). Оние кои забрануваат „убави“ слатки далеку од дофат и вид и наместо тоа го хранат окото со убави плодови, најверојатно ќе се впуштат во здрави „во итни случаи“. Значи: Секогаш бидете сигурни дека овошјето со големина на „грицкање“ е близу. Различни бобинки или сецкани банани, јаболка, итн се најдобри.
4. Промешајте ленено семе во вода
Водата е и останува лек за чудо број еден кога станува збор за слабеење: ги скротува нашите желби за слатки, нè прави сити и нема калории. Можете ли да го макроте овој одличен пијалок? Да ти можеш! Со растворање на една до две кафени лажички свежо мелено ленено семе (кафено ленено семе) во чаша вода и пиење околу 30 до 45 минути пред следниот оброк. Ленените семиња содржат многу здрави омега-3 масни киселини, протеини и витамини од групата Б. Покрај тоа, тие ја стимулираат активноста на дебелото црево - бинго!
5. Кисело и солено наместо слатко и лепливо
Нашите пупки за вкус се воодушевени кога ќе вкусат нешто слатко. Но, не мора да биде, затоа што: пупките за вкус може да се обучуваат повеќе или помалку! Најдобро работи со кисела храна, како што се кисели краставички. Од една страна, тие помагаат да се намали желбата за слатки, а од друга страна, го стимулираат нашето варење. Зачинетата храна исто така ја потиснува нашата желба за шеќер. Значи: Печените бадеми со рузмарин се подобра алтернатива за закуска на непцата од овошје и слично!
6. Редовните оброци се подобри од нередовните мали
Кога шеќерот во крвта е стабилен, нашите тела не копнеат по грешно грицкање. Ако, сепак, има премногу долг временски период помеѓу оброкот 1 и оброкот 2, ќе добиеме апетит и глад што треба брзо да се задоволат - затоа јадеме многу повеќе од вообичаено. Ако имате три фиксни оброци во редовни интервали (идеално навечер навечер оброк богат со протеини), го одржува шеќерот во крвта стабилен и спречува желби. Се препорачуваат оние со сладок заб: Ставете ореви и овошје на дофат - ако грешите, барем одржувајте ги здрави;-)
7. Смешно и опуштено наместо тажно и стресно
Повеќето луѓе го знаат тоа: Ако сте заглавени во „емотивна дупка“, на пример тажна, осамена или очајна, прво пробајте да ја наполните дупката со храна. Многумина веруваат дека консумирањето нездрава храна ги прави среќни (што може да важи за овој краткорочен период). Сепак, поефикасно е да се добие среќа на друго место. По можност од нешто што е без калории. Вреди да се направи мал список на работи што ве прават среќни, а немаат ништо со храната. Гледате комедија? Зборувате со вашата девојка на телефон? Галење со децата? Одете во сауна? Прочитате добра книга? Можеби прошетка е доволна за да ве одвлече од негативните мисли.
Читателите на Wunderweib кои ја прочитаа оваа статија беа заинтересирани и за: