Биотин - Се што е во врска со потребите, изворите и порталот за здравствени недостатоци
Растворлив во вода биотин е витамин од групата Б. Како ко-ензим, биотин е важен во метаболизмот на аминокиселини, масни киселини и јаглехидрати. Недоволно снабдување е многу ретко со урамнотежена исхрана. Одредени ретки дефекти на наследни ензими можат да предизвикаат дефицит на биотин. Честата потрошувачка на сурови јајца, исто така, може да доведе до недостаток на биотин. Сепак, ова не се случува при загревање на јајца.
Каде е пронајден биотин?
Добри извори на биотин вклучуваат црн дроб, соја, варени јајца, овесна каша, спанаќ, печурки, леќа и ореви.
Колку биотин ни треба?
Премногу/премалку биотин
- Досега нема опасен (токсичен) ефект кај Предозирање познат со биотин.
- Досега, не Симптоми на недостаток набудувано. Долготрајната потрошувачка на сурови јајца може да доведе до недостаток на биотин. Сурови јајца содржат супстанца (авидин) која го врзува биотинот и ја прави неупотреблива за организмот. Внимание: Сурови јајца може да содржат и салмонела. Јадењето сурови јајца затоа не се препорачува. Покрај тоа, ретки, вродени слабости на ензими или дефекти на ензими може да доведат до недостаток на биотин. Овие вклучуваат, на пример, недостаток на генетска биотинидаза или наследна ензимопатија зависна од биотин.
- Типични симптоми на недостаток вклучуваат воспалителни реакции на кожата (себореичен дерматитис), воспаление на конјуктивата (конјунктивитис), слабост, слаба тежина (анорексија), гадење и депресија.
Дополнителни информации се достапни од:
Користената литература може да се најде во библиографијата.
последно ажурирано на 27.07.2020
Одобрено од уредниците на здравствениот портал
Последно вештачење од Унив.-Проф. Д-р Јирген Кениг До базенот на експерти
Слични написи
Покривање на дневните потреби
Овде можете да дознаете која храна помага да се покријат дневните потреби на витамини и минерали.