Бироа за трчање - Дали работат кога се обидуваат да ослабат и што треба да направат?
Навистина сето тоа е во насловот .
Барав начини да вметнам малку повеќе вежбање во животот на работникот на работната маса и неодамна налетав на идејата да направам биро за трчање .
Биро за трчање е работна маса изградена околу неблагодарна работа. Лице кое користи биро за трака за трчање оди полека по неблагодарна работа додека продолжува да извршува канцелариски задачи на бирото. [. ]
Целта на масата за неблагодарна работа е да вклучи вежба и нежно движење во работниот ден на инаку седента канцелариски работник. Наместо да седат на стол цел ден, работниците на работната маса можат да застанат на бирото за трчање и да одат бавно додека одат.
Бирото за трчање обично не се користи за кардио тренинг, бидејќи повеќето корисници сметаат дека одењето со брзина од 1,0-2,0 милји на час е идеален опсег. Со помала брзина на одење, повеќето луѓе со попреченост можат да преземат работни задачи како што се пишување или воспоставување повици. Дури и при овие помали брзини, едно лице може да согори од 100 до 150 калории на час, што може да доведе до зголемена кондиција и губење на тежината.
Звучи ветувачки дека ќе можете да трчате за значителен дел од работниот ден, но се прашував дали има лоши страни за користење на ленти за трчање воопшто или има работи за кои треба да се внимава.
одговори
Користам биро за трака за трчање повеќе од два месеци. Беше одлично искуство и веќе можам да кажам дека силно го препорачувам. Одам 1,5 милји на час и гледам на екранот. Надминав потрошени 700 калории денес. Изгубив околу 10 фунти и не ја гледам таа промена.
Напишав блог пост за моето поставување и придобивките што ги гледам од тоа. Јас сум верник! Само повремено одморете се и започнете полека.
Користам биро за трака за трчање повеќе од 6 месеци. Како што истакна essеси погоре, имам повеќе енергија во текот на денот отколку кога бев во позиција „мислител“ цел ден. И да, се сопнав еднаш или двапати, но во тие случаи ќе го сторев тоа без воденицата; Јас сум живата инкарнација на Jackек Трипер. Некои белешки:
Мојата цел не беше да ослабам, туку да ги ублажам проблемите со држењето на телото и повторуваните повреди на движењето кога ќе седам на биро цел ден. Друга цел беше да вежбам малку, бидејќи проблемите со колкот и коленото ме исклучија од сите редовни спортски активности.
Значи, нема губење на тежината бидејќи го зголемив внесувањето заедно со дополнителната моќност.
Пробав стоечка маса, но тоа не успеа за многу кратко време. Не можев да стојам и да работам толку долго. Открив дека одењето всушност го олеснува исправувањето отколку само стоењето. Немав проблеми со неблагодарна работа и денес можам да одам или да стојам цел ден без никакви проблеми.
Главната тешкотија при моето поставување е тоа што честопати ја оставам работната маса за да разговарам со другите => постојан старт и репрограмирање на мелницата е досаден; Поради ова, имам тенденција да не одам (само стојам на тоа) толку многу. Имам управувачко коло дизајнирано за ова, но не сакав да го градам. (таа не ми даде бесконечна енергија).
Вториот најголем проблем за мене е намалениот корисен простор на бирото. Може да имате многу работна маса, но предниот свиок од 90 степени можете да го користите само при одење.
Пишувањето/цртањето е малку повеќе од она што можам да го направам при одење. Затоа, секогаш одам во просторијата за одмор кога треба да направам повеќе од малку од тоа.
За мене, поставувањето е чиста победа. Намалената болка и додадената енергија лесно ја надополнуваат непријатноста.
Се надевам дека оваа информација е корисна за некого.
Во моментов седам на две кабини подалеку од колега кој користи биро за трака за трчање. Тој вели дека тоа му дава многу повеќе енергија во текот на денот. Сепак, тој се сопна неколку пати.
Ако сите други работи се еднакви, ќе согорите повеќе калории одење отколку седењето (под претпоставка просечно однесување на седењето), па ќе изгубите тежина.
Пазете се од паѓање - длабоко нурнување и заборавање на движење ќе ве исфрли од задниот крај: носете го прекинувачот за убивање за да избегнете согорување на забавен профил кога ќе стигнете до крајот на маршрутата легнат стуткани во куп.
Јас сметам дека е физичка манифестација на бел шум. Вашите вработени ќе помислат дека тоа е звучна манифестација на бел шум.
Исто така, би добил добро програмабилен (по можност да можете да се поврзете на мрежата) и да извршувам програми што суптилно ги разликуваат наклонот и брзината. Ако на вашите вработени им е пријатно од хакерски напади, држете ги надвор од мрежата или ризикувајте случајни избувнувања од 10 км на час што скоро сигурно ќе ви го уништи денот (но ќе им го направи денот многу подобар).
Бирото за трчање може да биде голема инвестиција која лесно се досадува. Бев зафатен од возбуда за стоечка маса пред неколку месеци, па изградив една - не беше тешко, едноставно морав да ја одделам бирото за Икеа Галант и да користам неколку резервни нозе што ги имав. Така, тоа ми даде стоечка маса и седечка маса, секоја со 24-инчен монитор. Како и да е, не траеше долго.
Во близина имам и неблагодарна работа со врвен фитнес-квалитет што го одржува мојот 15 "MacBook Pro на совршена висина, барем за рацете. Јас често го поставувам на околу 3,5 км на час и пешачам неколку часа направете полесна работа и потоа вратете се на моето вистинско биро.
Мислам дека тоа е многу подобро од стоечко биро, и малку го расипува денот.
Барам некаков штанд каде што можам да користам заменлив 24-инчен дисплеј што го имам тука на неблагодарна работа, но не е високо на мојот приоритетен список - работата што ја заштедувам за време на неблагодарна работа е обично на тоа помал монитор и во ред не наоѓам проблем на аголот на вратот.
Имам еден веќе неколку месеци. Одлично е за моите циркулаторни и постурални проблеми. Не ослабев затоа што апетитот соодветно ми се зголеми, но се чувствувам многу подобро без отоци на нозете и повеќе кислород до мозокот, кожата итн.
Ја најдов оваа веб-страница, авторот го има истото прашање, а потоа одам на прилично научен метод за да го дознаам одговорот.
Тоа е: www.treadmilldeskdiary.com
Откако ќе го прочитате, звучи како ергономијата да е клучно прашање за кое треба да внимавате. Пребрзото одење исто така може да ја намали продуктивноста, но се чини дека авторот мисли дека може да се користи за да се навикне. Како и да е, се чини навистина релевантно за вашето прашање, се надевам дека ќе помогне!
Авторот Тревор Корсон има канцелариско поставување со неблагодарна работа. Можете да видите видео од него во акција тука. Мислам дека е некако крајно решение бидејќи има мноштво позиции за работа. Стоењето или пешачењето цел ден е исто толку лошо за вас (иако можеби од различни причини) како и седењето цел ден. Клучот е да го менувате во текот на денот. Исто така, морам да кажам дека столчето што Тревор го користи во ова видео е неверојатно неверојатно.