BitFreak ќе биде фит во 2013 година
31 декември 2013 година
2013 година: Тоа е сè луѓе!
Се одјавувам за оваа година. Веднаш/наскоро/порано (во зависност од тоа кога ќе го прочитате ова), тоа оди кај пријателите да слават малку. Затоа, ќе се одјавам и ќе се вратам утре со податоци, бројки и факти за почетокот во 2014 година!
Лизгајте се и лизгајте ги мрежните корисници!
28 декември 2013 година
Разгледувања на годишна цел
Според неговата поранешна сопруга, Шварценеггер на крајот на секоја година напишал список со цели за следната година. Таа беше на мислење дека тој не може да ги постигне целите. Тој секогаш ја достигнуваше.
Не знам ништо друго, но сметам дека овој анекс-код е прилично смешен, бидејќи во моментот размислувам какви цели може да има за 2014 година. Не мислам дека го направив тоа за 2013 година, но го напишав на дневниот ред вообичаеното „слабеење“. Работеше неверојатно. * кашлица *
Значи, моите цели за 2014 година треба да бидат ПАМЕТНИ (ова е Википедија). Не сакам да те досадувам со тоа, но: Само кога овие критериуми се исполнети, желбата станува цел. Ве молам дадете пример?
Дали е желба. Ако претходно не сте јаделе зеленчук, а потоа имате грав, тогаш целта е постигната. Заврши. Постигната цел. Но, не резултатот што го сакате. Theелбата не исполнува ниту едно од барањата на SMART.
Подобро би било: „Научете да бидете вегани во рок од 3 месеци“.
Но, само патем. Сметам дека е најинтересна, како и ставката „Прифатена“.
Мммм Значи, мора да ја прифатите целта? Но, до кој степен мора да го прифатите тоа? Можам да прифатам гол како „возете вкупно 1000 км годишно“ подобро отколку „да изгубите 30 килограми телесна тежина“. И едното и другото се сосема можни, но јас го гледам второто како убав несакан ефект; што може да дојде. Но, не мора.
Дали треба да си поставите цел што е добра за вас, но некако вие самите не верувате во тоа?
Предизвик за новата година: задачи за јануари 2014 година
Следниот пат е Но, сега целите за 2014 година не ги следат, како што е напишано, туку задачите за новогодишниот предизвик, во кој сè уште учествувам. Општите цели, атлетски и социјални, ќе следат * наскоро *. Морам да видам дека се паметни. Но, како што реков: тоа ќе дојде подоцна. Сега прво задачите на Новогодишниот предизвик.
1-ви гол: 14 пати до фитнес студио.
Да: Четиринаесет времиња. Тоа одговара на моменталниот проток од 3 пати неделно. Патем, 1.1 и 31.1 се денови за обука. Инаку, планирањето вели среда, петок, недела. Времетраењето е „нормално“ (нешто помеѓу 45 и 60 минути за силниот дел + кардио, видете 2.)
2. Велосипедирај најмалку 100 км со велосипед
Не е важно колку време е потребно или дали се користи „вистински“ или затворен велосипед. Не е важно кога рутата е завршена. Но, бидејќи имам 31 ден, ова треба да биде изводливо (нешто повеќе од 3 км на ден)
3. Пијте најмалку 2 литри течности без шеќер (или замена) дневно
Течностите без шеќер се како млеко и вода. Замената е како аспартам. Оваа регулатива е еден вид правило „пијте вода“, но е малку пофлексибилна бидејќи можев да се префрлам на чај, кафе и млеко. Овие исто така треба да бидат цели што треба да се утврдат на долг рок.
4. Чоколадото е достапно само за време на викендите и државните празници
Веќе си докажав дека апсолутната апстиненција има тенденција да не работи. Затоа, за време на викендите и на државните празници (во овој случај, државен празник значи бесплатно!) Дозволено е чоколадо и слатки. Потоа без ограничување. Еден вид ден за повторно хранење: p Со други зборови: без чоколадо на 22 дена. Не во еден потег, но барем:)
5. Јадете вегетаријанска диета 4 дена месечно
Звучи лесно? Но, тоа не е за мене. Како што ужасно открив: Не знам апсолутно никакви јадења што би можела да ги готвам таму - ако можам да готвам. Да го земеме тоа како еден вид тест балон.
Како тоа може да се претвори во табела. ах мпф. Добро.
26 декември 2013 година
Мојата 2013 година
Добредојдовте на многу лична година во преглед 2013 година. Тоа беше брза година, беше интензивна година и беше година во која ми покажаа што е навистина важно, без што можам да направам, каде треба да бидат моите приоритети и што сум јас ме смени.
Значи, гледате: цела година во прегледот ќе надмине кој било опсег што можам да го замислам. Бидејќи често има многу да се објасни и многу да се каже. Некои зборови би биле многу подли, но знам дека е добро за мене да бидам таков.
Startе започнам со најважната работа: мојот живот започна. Јас го поминав мојот тренинг во јуни. Не со оценката што ја посакував, но положив. Веднаш ме презедоа и ме зедоа каде што застанав. Барем додека не заврши пробниот период, по што бев распореден во други области, што ми даде два дена од 12 часа. Не е важно бидејќи јас сум проклета и сакам да го сторам тоа.
Значи, можете да замислите каква беше годината претходно: Без одмор. Многу работа. Многу уништување. Научете многу. Направете презентација. Во меѓувреме, нормалното (но благодатно намалено) деловно работење од ден на ден. Мојата почетна тежина беше полесна за околу 10 кг отколку во почетокот на декември. Curубопитен сум да видам како ќе биде почетната тежина во 2014 година, бидејќи обично слабеам за време на Божиќ, а потоа добивам тежина. Во текот на првата половина од годината помеѓу, имав фрлено се што нутриционистично ми изгледаше добро и го балансирав притисокот со многу чоколадо и брза храна. Акцентот е ставен на „многу“. На врвните денови имало 7000 до 10000 Kcal на ден! Всушност, за тоа време се прашував дали не треба да пушам за да компензирам. (Но, она што го прочитав после цигара. Сериозно: има вкус на нечистотија.)
Единствената компензација што ја имав беше спортот. Три пати неделно. Секојпат сум бил таму. И јас се подобрив. Напорот на моето тело и влечењето на сите мускули во телото, исцрпеноста и будистичката празнина на главата по тренингот ми оставија неколку часа мир и целосно опуштен. Успеав да се победам до врвни перформанси и направив уреди со една нога што другите не можеа ни со две нозе. Јасно ми беше дека во одреден момент ќе морам да оддадам почит; Но, не се грижев за нарко-спортот. Колку повеќе се приближуваше до испитот, толку поинтензивна обука стануваше, храната стануваше полоша.
Бев проклето напнат на денот на полагањето. Дури и го заборавив моето име и морав да го прочитам од фолијата. Моите презентациски вештини. добро беа практично непостоечки. Сепак, поминав. Во тој момент толку голем камен падна од моето срце и лабавите на притисок се олабавија и се чувствував себеси. бесплатно Слободно да правам што било и „пораснав“ (не знам како да го опишам поинаку) за да можам да направам што сакам. Можев да го фрлам и гарантираното преземање и да се преселам во големиот град и повеќе да не живеам во „градот“ каде што сега живеам. Но, не сакав да фрлам нешто безбедно и го избрав патот на најмал стрес. Навистина ми се допаѓа работата што ја работам. Едноставно повеќе не ги сакам луѓето околу мене, како и импровизацијата во која живеам.
Моето сопствено семејство е едно од тие луѓе. Мислев дека сето тоа е добро. Но, секој ги привлекува сите други. Сите се жалат едни на други и никој не е задоволен од ништо што прави другиот. Кога велам: „Моето семејство е поделено“, тогаш тоа е многу добродушен начин за опишување на реалната, внатрешна состојба. Преминав над тоа, штом некој размислува за богохулење, им покажувам дека тој/таа го прави истото.
Јас всушност сакав да напишам свој напис за тоа, но мислам дека е соодветно во овој момент: Алкохолизмот е проклето опасен и треба да се сфати сериозно. Ако некој што пие една чаша вино секој ден хули на (се надевам) сув алкохоличар, нема никаква основа. Алкохолот е сериозна работа и не треба да се консумира секогаш кога е можно. Ова може да ги скрши семејствата, да ги уништи браковите и да предизвика траума. И тоа неколку пати.
Но, назад во мојата година. Сега треба да биде јасно зошто го правам тоа. земе крајно мислење. Ако вашето семејство се состои само од хули, хулани, жалители, потиштени деца и луѓе кои почиваат на својата депресија (и влегуваат во апсолутна социјална споредна линија), тогаш повеќе не можете да гледате RTL. Ја препознав оваа ситуација и решив за себе дека не ми требаат некои луѓе и тие не ми прават ништо добро. Си помислив: кој ќе ти недостасуваше и кој ќе ти недостасуваше кога би бил на пуст остров? Практично немаше член на семејство и решив да го видам семејството како причина да се собереме, но не и да останеме заедно.
Дали некогаш треба да започнам свое семејство, се надевам дека нема да биде така.
Годината ме затапи. Тоа ми покажа дека јас треба сам да одлучам во која насока се движи ова. Таа година се ставив напред и назад многу. Повеќе не обрнувам внимание на другите кои ми се на патот. Научив дека треба да се грижам за себе. Да Убаво е да се јаде со „семејството“. Но, ако не сакам шпагети или сум на тренинг во тоа време, тогаш така е. Крај. Завршено Надвор.
Повеќе не ми се допаѓа да одам курс за гушкање. Повеќе не ми се допаѓа да им „прикрадувам“ на луѓе што не ми прават добро. Или, луѓето претходно прашуваат „долго“, но очекуваат да скокнам: Не. Нема повеќе. Без желба. Премногу сум важен за себе за тоа.
И одеднаш годината заврши. И стојам овде, ги пишувам овие редови и си мислам: Прилично е тешко кога ќе размислам за тоа. Но, јас исто така препознавам: Тоа е година во која се сменив многу. Станав многу посамоуверен. Подобро им приоѓам на другите луѓе. Повеќе се забавувам. Бев повеќе под стрес. Се чувствувам слободно. Го започнав овој блог за да можам да се ослободам од мислите што ги имам. Добро е.
Цело време брутално ја спроведував својата спортска програма: секогаш за спорт или соодветна компензација. Сега го чувствувам патарината: готово сум. Јас сум преку. Ми треба пауза. Се свртувам и одам полека. Морам целосно да се регенерирам. Во мир. Дури и ако може „малку“ да ми ги попречи целите за 2014 година.