Благосостојба во секојдневниот живот Јога, медитација и правилна исхрана
Ме прашаа на Инстаграм дали имам неколку совети како подобро да се справам со секојдневниот канцелариски живот. Особено против ова чувство дека имате премалку време за себе и за светот! И, како гарантирате поголема благосостојба во секојдневниот живот? Првото прашање што се поставува е секако: Дали има повеќе совети отколку само прифаќање на работата?! КЛИКНЕТЕ
По ѓаволите, да, има! Две работи се од суштинско значење тука: За да се чувствуваме пријатно и покрај секојдневната работа, потребна ни е значителна рамнотежа во слободното време. Нешто што ни нуди додадена вредност, нè прави среќни и опуштени. Чувството на премалку време се јавува пред сè кога не го користите слободното време правилно или разумно.
Но, пред да започнам со моите совети, накратко ќе опишам зошто многу се сменив: сакав да јадам веган и имав сериозен недостаток на витамин Д, затоа добив УЛТИМАТ таблети со високи дози. Мојот лекар не размислуваше многу за веганската диета, па затоа не сменив ништо засега. Наместо да се подобруваат, работите само се влошија. Со недели се борев со болка во стомакот и гасови 24 часа, се чувствував болно, бев уморен уморен, но не можев да спијам поради смртта, немав повеќе енергија и бев депресивен со денови. КЛИКНЕТЕ Јас апсолутно морав да сменам нешто.
Благосостојба во секојдневниот живот
Но, бидејќи јас сега скокам низ животот како врвен среќен жив бумбар и покрај мојот секојдневен живот во канцеларија, КЛИК е очигледно очигледно: Тоа зависи од тоа како го користиме слободното време, како живееме, како го гледаме светот и самите себе, што сакаме, како реагираме на одредени ситуации и како се однесуваме кон себе. Премногу одеднаш? Дозволи ми да објаснам!
Мојата ситуација
Јас во основа имам редовна 40-часовна канцелариска работа како графички дизајнер. Но, креативноста не може да се темпира, таа доаѓа и си оди кога сака. Во многу (не сите) професии, работниот ден од 9 до 18 часот повеќе не е соодветен, бидејќи понекогаш работите се прават многу побрзо, а во други времиња ви треба подолго.
Во одреден момент ги разјаснив работите кога прашав што е поважно: Дека седам со дното на овој канцелариски стол 8 часа, што долгорочно го уништува грбот и нема никаква врска со рамнотежата меѓу животот и работата, или тоа Јас само работам добра работа на време? Одговорот беше очигледен и создаде порелаксирана средина каде што навистина се работеше само за најважните. Исто како што прават големите играчи како Гугл. Во овој момент, сакам да го цитирам татко ми кога излезе со темата домашна канцеларија:
Дали сакате мојот клошар или мојата глава?
Мојот прв совет всушност би бил: Бидете свесни каква е моментално вашата работна состојба. Што можете да подобрите? Што можете да оптимизирате? Што можете да направите поинаку? Како би можеле истовремено да ја зголемите вашата мотивација, а со тоа и вашата ефикасност? Не чини ништо да поставувате прашања или да давате предлози и ако го поставите правилно, нема да навредите никого. Честопати луѓето се поотворени отколку што може да мислите, бидејќи секој компетентен сопственик на компанија на крајот сака да има мотивирани, ефикасни вработени. КЛИКНЕТЕ (па подобро да не го користам цитатот од татко ми !: Д)
Изгледа поинаку, се разбира, кога работата ве согорува и ве прави навистина несреќни. Веќе го имам тоа зад мене и морав да се откажам затоа што дневните прекувремени работници во никој случај не се нормални. КЛИКНЕТЕ Откријте повеќе во овој пост на блогот.
Правилно искористете го слободното време
Продолжуваме со слободното време, бидејќи тоа претставува голем дел од нашата благосостојба! Што правиме во времето што го имаме на располагање? Каква РЕАЛНА вредност ни дава активноста што ја правиме секоја вечер? Како се чувствуваме веднаш потоа, следното утро или по една недела? Во фокусот на овој пост на блогот секогаш ќе биде „свеста“ или „свеста“ затоа што тоа е првиот и најважниот чекор да се промени нешто на позитивен начин.
Секој мора да најде нешто за себе што ги исполнува и радува, бидејќи не секој има исти интереси. Само ќе ти дадам малку инспирација тука, што сменив и како тоа влијаеше на мене. Серискиот маратон секоја вечер беше можеби доста смешен во ова време и ми се допадна да ме посипуваат. Но, јас после тоа бев мртов. Бев уморна, не направив ништо, едвај заспивав, а потоа лошо спиев, не мрднав и на крајот се разбудив исцрпена. КЛИКНЕТЕ И се обложувам дека секој го знае чувството по завршувањето на серијата: Што правам сега ФОКИН my со мојот живот.
Дека ова занимање не е вистинското веќе беше очигледно, но јас навистина нешто сменив подоцна. Ако навистина имав стресен ден и немам сила за ништо, сепак гледам 1-2 епизоди или документарец, но тогаш свесно правам нешто друго што ме опушта и нуди дополнителна вредност. Исклучете го телефонот и исклучете го јога мат!
Јога наместо Нетфликс
Јас се занимавам со јога веќе некое време, дури и ако не секогаш на редовна основа. Но, во моментов навистина го правам тоа секој ден и разликата од порано е: повеќе не мора да се присилувам да го сторам тоа. Од една страна, затоа што имам многу повеќе енергија од мојата диета, која моето тело сè уште сака да ја испушти (повеќе за ова подолу), и затоа што сега се принудив да го прескокнувам телефонот почесто наместо тоа. Покрај тоа, постои и фактот дека облак апликациите како Amazon AWS, Google Cloud или Microsoft Azure како и стриминг услуги како што е Netflix сега ослободуваат повеќе CO2 отколку глобалната авијација.
Само што започнав, без разлика дали беа само 10 минути на почетокот! Беше толку неверојатно добро што дури и не забележав дека веќе бев на 20 минути на ден и може да продолжам. Сега го очекувам многу повеќе отколку што го очекувам каучот.
Благосостојба со медитација
Пред тоа, никогаш не размислував многу за медитација. Единствената мисла ми беше секогаш: „Никогаш нема да можам да мислам на„ ништо “во мојот живот.“ Значи, никогаш не се обидов. До сега! КЛИКНЕТЕ Ја добив апликацијата „Мирна“ и навистина можам да ја препорачам! Јас го тестирав бесплатно 7 дена и само што станав зависник! Годишната претплата за 40 € дефинитивно ми вредеше, но јас сум вистински лудник кога станува збор за апликациите. Како тотален ноб, еден е прекрасно воден низ медитацијата. Постојат и убави приказни за спиење кои ми помогнаа да заспијам.
Медитацијата ме направи многу помирен и дишењето ми беше порамномерно. Некако го обучувам мојот мозок да се фокусира на една работа. Секој пат кога ќе се појават какви било мисли, станува свесен за нив, истовремено избегнувајќи ја мислата и пренасочувајќи ја концентрацијата кон здивот. Ова е медитација! И со нетрпение го чекам секое утро и секоја вечер!
Силата на умот
Верувајте ми, за што е способен нашиот мозок е вистинско чудо. И тоа е чудо што сме во состојба да направиме кога ќе научиме правилно да ги насочуваме своите мисли и да ги тргнеме стравовите и грижите настрана! Секогаш ме „обвинуваа“ дека премногу се грижам за иднината или за паника кога влегував во хорор сценарија што ПОТЕНЦИЈАЛНО, МОBЕБА, да се случат.
И со овој трик за медитација успеав да го сменам тоа за прв пат. Кога ќе дојдат грижите, сфаќам дека размислувам за тоа и дека апсолутно не ми користи. Токму во овој момент излегов од мислите и ги турнав настрана, за да направам простор за други мисли.
Друг пример: Дали се сеќаваш? Минатата година решив дека би сакал да научам нешто ново: да аикидо! Тогаш го имав мојот прв 4-часовен групен курс и постојано паѓав. Токму мојот страв ме парализираше затоа што точно знаев што потенцијално би можел да скршам во процесот. Толку лошо го модрив скитникот што беше направено.
Оваа година имав 2-часовен приватен курс и наставникот веднаш забележа дека стравот е мојата најголема пречка. Колку и да звучи банално, тој само рече: „Смири се, ако паничиш, речи си:„ Не грижи се, биди среќен “. ЗНАМ тоа неверојатно ефтино. Но погодете кој, ОД ОВОЈ ФОКИН ‘ВРЕМЕ, ЛИЗИЛ ЦЕЛ ПЛАНИНА ВО ОБИИ? ТОЧНО. Оваа девојка, еве. Ја свртев главата. Си помислив, размини се, само лизгаш таму долу и одеднаш сè имаше смисла. Дидим.
Алтернативи за после работа
Ако не можете да направите ништо со јога и медитација, сепак имам неколку алтернативи: На пример, навистина уживам да слушам аудио книги и да чистам додека го правам тоа (станот е конечно чист низ: 'Д), прочитајте книга, насликајте нешто нови со акварел, истражување нови рецепти или нови одржливи алтернативи што можам да ги интегрирам во нашето секојдневие (козметика, облека, предмети за домаќинството итн.). Пробајте само неколку работи! На почетокот е навистина чудно кога ќе се присилите да го прескокнете телефонот затоа што мислите дека не можете вистински да се опуштите. Но, јас ви велам: willе заспиете МНОГУ порелаксирано кога ќе пронајдете нешто што ви нуди дополнителна вредност и истовремено ќе се опуштите. Дури и ако е само тоа да седите на перница, да го гледате здивот, да не правите апсолутно ништо и да станете по трпеливи и избалансирани.
Благосостојба преку вистинска перспектива
Сите точки секогаш се однесуваат на една работа: свесност и перцепција. Без оглед дали е тоа свесност за тоа што прави нашето тело секој ден и навистина мора да го сакаме заради тоа. Или дека стануваме свесни како изгледа секојдневието во моментот и какви промени се во наша моќ. Што навистина сакаме? Каде сакаме да бидеме Во кои области едноставно би морале да вежбате задоволство за на крајот да станете помирни? Сето тоа е прашање на перспектива. Дали сум лут затоа што треба да седам пред моето биро наместо да скокам преку некоја ливада? Или сум благодарен што имам приход и едноставно морам да го сторам потребното за тоа? После тоа можам да прескокнам по ливадата.
Дали внимавам само на она што ме нервира, што не работи правилно или што мислам дека некако оди наопаку? Или, прифаќам проблем и се фокусирам на позитивниот FOCKIN or или како да се придвижи нешто напред? Всушност, јас сум личност која сака да комуницира и да одговара на сè. Но, имам неколку кандидати во реалниот живот, како и на Интернет, кои САМО стапуваат во контакт ако можат или да се жалат, да научат некого или да лелекаат. КЛИКНЕТЕ Некогаш толку многу ме стресеше, сега само ми е жал. Но, заради сопствената благосостојба, неодамна вешто го игнорирав сето ова.
Моето правило: Благодарност = задоволство и во крајна линија нè прави среќни.
Правилна исхрана
Пу, постот стана многу подолг отколку што планирав! Затоа, дефинитивно немам доволно слики тука за правилно балансирање на текст-фотографија! Но, сега ќе го задржам малку пократко: јадев исклучиво веган веќе еден месец откако направив многу истражување. И што да кажам: Тоа беше најдобрата одлука досега. Оттогаш сите мои проблеми исчезнаа во воздух. Се чувствувам подобар, полесен и посилен, имам повеќе енергија, ослабев, прекрасно спијам, мојата кожа е сон и веќе немам проблеми со варењето. Убеден сум дека тоа е комбинација на веганска исхрана, know-how, медитација и јога, но навистина можам само да ви препорачам малку да се занимавате со темата. ♥
Секој мора да најде свој начин со кој е задоволен и посакувам на сите да го пронајдат! ♥ Доколку имате какви било прашања или повратни информации, со нетрпение го очекувам вашиот коментар и ви ја изразувам мојата loveубов!