Блог - ажурирања на темата
Избегнувајте ноќни посети на фрижидерот
На многу луѓе им е тешко да се држат до планот за исхрана, особено навечер. Моите клиенти секогаш можат да ми се јават до 23 часот доколку имаат проблем. Но, желбата за храна може да дојде подоцна. Некои се будат среде ноќ и сакаат само една работа: да одат во фрижидер и да се јадат таму.
Па, што можете да направите ако ве обземат желби доцна во ноќта. Еве неколку совети од мене. Подолу има неколку линкови до колекции со дополнителни совети и трикови.
- Закачете ја својата слика на вратата од фрижидерот во костим за капење или во багажникот
Овој совет на почетокот звучи малку чудно, но делува на повеќето од нив. Како вас, многу од моите клиенти сонуваат конечно повторно да можат да се покажат на плажа или во базен. Ако вашата - во моментот - неубедлива слика е на вратата од фрижидерот, нема да ја добиете. Ветено! - Понудете финансиски казни и награди
Многумина можат да бидат мотивирани од пари. Договорете се со самите себе за казните и наградите. На пример, мора да донирате 10 евра за добра цел за секое патување до фрижидерот, додека можете да преземате нови албуми од iTunes за 10 евра за секоја вечер или вечер без да го посетите фрижидерот. - Информирајте го вашиот партнер
Честопати е доволно превентивно што „морате“ да му кажете на вашиот партнер за тоа. Направете си ја оваа должност - и сигурно нема да сакате да се правите будала од желба за нешто да јадете нешто пред полноќ.
Секој одговара на различни работи. Тука ви ги дадов најважните мотиватори (самопочитување, пари, притисок од другите). Но, секако има многу други работи што би можеле да ги направите. Еве ги ветените врски.
Успехот не доаѓа преку ноќ
Често ме прашуваат колку време трае обично пред да го видам мојот прв успех во слабеењето. Ова прашање не е така лесно да се одговори. Честопати тоа зависи и од лицето кое го поставува прашањето. Затоа е многу тешко да се даде општ одговор, особено кога станува збор за блогирање.
Но, јас не би била Тамара ако не пробам
Што се случува прво?
Веднаш по започнувањето на планот за слабеење, воопшто нема да забележите никаква промена во вашето тело. За жал, тоа е биолошката реалност. Вие не добивате тежина преку ноќ - ниту можете да изгубите вишок килограми преку ноќ.
Но, по неколку дена ќе се чувствувате гладни. Идеално, сега јадете бројни закуски и вежбате. Со овие два трикови чувството на глад може подобро да се толерира или дури и да не се појави.
Невозможно е да изгубите неколку килограми трајно во првите неколку дена. Многу диети во класичните женски списанија го тврдат спротивното, но единственото слабеење што може да се постигне за толку краток временски период е со отстранување на вода. Но, исто толку брзо се опијанивте ... Да заборавиме на тоа.
Што се случува по една недела?
Се надеваме дека вашето тело веќе има акумулирано доста голем дефицит на калории. Сега маснотијата е изгорена, бидејќи енергијата за работа на телото мора да доаѓа од некаде. Како по правило, сега треба да ги видите првите успеси на вагата.
Но, бидете внимателни: Оние кои го зголемија интензитетот на нивната програма за вежбање (или штотуку започнаа да вежбаат) не мора да имаат потреба да ослабат. Затоа што додека согорувате маснотии (= губење на тежината), мускулната маса се гради истовремено (= зголемување на телесната тежина). Овие два ефекти можат да се балансираат едни со други за некое време. Сепак, потоа можете да користите мерна лента за да одредите како обемот на струкот и колкот брзо се топи.
Како продолжува ова?
Тогаш имате понатамошен успех во вашата рака. Ако истраете, за 6 недели можете да изгубите 10 килограми. Познавам луѓе кои го направија од 120 кг до 75 кг за 6 месеци. Но, за тоа ви треба упорност!