Блог на ProteinHouse - Митови за креатинот
Тагови:
Креатинот е додаток во исхраната на кој се расправа и се користи повеќе од 30 години. Меѓутоа, како што креатинот станувал сè попопуларен, луѓето се поделиле во два табора, а разликата помеѓу нив е нивното мислење за креатинот. Едната група вели дека потрошувачката на креатин е една од најлошите работи што можете да ги направите со вашето тело, а другата вели дека е одличен додаток кој ќе ги подобри вашите перформанси како никој друг додаток кога станува збор за силата, брзината и тежината. Мускул.
Сепак, фразата „подобрување на перформансите“ се соочи со прилично негативна стигма и започнаа да се формираат митови и легенди за ефектите на креатинот. Едно нешто со што
безбедноста не е мит, таа е целосно легална, безбедна за употреба, ја користат милиони луѓе секој ден. Обично кога сите што се противат на креатинот почнуваат да слушаат, бидејќи слушнале дека е лошо од некого, но никогаш не ја сфатиле науката што стои зад тоа.
МИТ # 1: АКО ЗЕМАТЕ КРЕАТИН, ПРАКТИЧНО ЗЕМАТЕ СТЕРОИДИ
Ова е целосно лажно. Анаболни стероиди се нелегални, за да се добијат, мора да имате рецепт од вашиот лекар за да можете да ги купите и користите, ако се смета дека ви требаат, но само под медицински надзор.
Креатинот не е стероид - тој е додаток во исхраната. Секоја продавница за додатоци во исхраната, фитнес-простори, понекогаш дури и супермаркети, помали продавници ја имаат затоа што е многу честа! Креатин, го нема на ниту еден список на забранети супстанции во која било меѓународна спортска организација. Ова е причината зошто секој го купуваше толку долго.
Мит # 2: креатин може да предизвика проблеми со бубрезите
Ова е исто така целосно лажно. Ако креатинот беше штетен за вас, дали сметате дека сите државни агенции, спортски организации и здравствени групи сепак би биле на пазарот?
Луѓето кои живеат за време на отстранување на штетни материи од рацете на јавноста, со задоволство ќе го отстранат креатинот, доколку е штетен. Имало толку многу студии за безбедноста на креатинот што е полесно да се најде доказ дека е безбеден отколку доказ дека е штетен. Сепак, пред да започнете да го земате, проверете дали немате никакви проблеми со функцијата на бубрезите и брзо консултирајте се со вашиот лекар за какви било веќе постоечки состојби.
МИТ # 3: КРЕАТИН ПРИЧИНИ ГРЧКИ ВО МУСКУЛИ
Ова е лажно. За креатинот често се вели дека предизвикува грчеви во мускулите, но тоа не е точно. Сепак, успеа да ја уништи позицијата на креатин во заедницата на спортисти и активни луѓе.
Мускулните грчеви не се предизвикани од креатин, туку се предизвикани од недоволна хидратација или недостаток на одредени електролити.
Сепак, некои луѓе кои земаат креатин не го сфаќаат ова и веднаш го обвинуваат својот креатин. Неодамна имаше студија на 1.500 спортисти од Далбо, Керсик и Робертс, што јасно покажа дека креатинот во никој случај не е поврзан со грчеви во мускулите. Групата што земала креатин во студијата се покажа дека има многу помалку грчеви од останатите кои не користеле креатин, ова е дефинитивен, научен доказ, креатинот нема никаква врска со грчевите.
Исто така, неодамна, друга студија спроведена на 72 фудбалери на НЦАА предводена од Вер и Мејху сакаше да знае дали креатинот е поврзан со дехидрираност или грчеви. Ги добија резултатите, има апсолутно нула дехидрираност, чудни повреди или чудни грчеви со кој било од играчите. Сепак, имаше позитивен ефект: креатинот помогна да се залечат раните.
Од време на време треба да се дебатира за овие митови за да се докаже дека луѓето треба да се помират со нешто кога станува збор за прашања со нивните корени во една сосема поинаква кауза. Креатинот е популарен и се користи на глобално ниво и многу е лесно да се сврти со прст кога проблемите произлегуваат од други причини.
Денешната лекција е за вашата одлука дали да користите креатин или не, не дозволувајте никој да ви каже што треба да мислите - имате интернет, имате истражување, откриете сами! Креатинот се обвинува за се повеќе и повеќе работи секој ден од неинформирани луѓе и може да избегнете да бидете еден од нив само со читање за тоа. Никој од „експертите во собата“, пријатели или соседи на блок-скалата, не знае повеќе од научни истражувања или Интернет. Како мала работа за почеток, имајте на ум дека креатинот има спроведено над 600 научни истражувања за да докаже дека е сосема безбеден за консумирање и едноставно нема да ве повреди кога ќе почнете да го земате. Ако сте здрави, креатинот нема да ве разболи, туку само ќе ви помогне да растете во сила, издржливост и мускулна маса, со други зборови, ќе имате многу поочигледни мускули.