Блог - Пилатес vs јога
✔Пилатес проповеда, во голема мера, исти идеи, но без да се доведува во прашање духовноста, религијата.
Во пилатес правите динамични вежби за истегнување, додека во јога ќе ги вежбате статичните.
Дали сте решиле да вежбате повеќе, но зарем не сте fanубител на класични тренинзи во теретана? Потоа можете да се одлучите за јога или пилатес, два вида тренинзи кои се подеднакво ефикасни за тонирање, слабеење и зајакнување на телото.
Иако изгледаат исти, јогата и пилатесот се различни дисциплини, со различни концепти и траектории. Техниките за дишење се разликуваат, видот на вежбите што се изведуваат, но и нивната возраст. Но, да ги земеме едно по едно:
1. Техника на дишење
Јогата и пилатесот се доста слични како целина, но многу различни кога станува збор за техниките за дишење.
Така, во случајот со пилатес, тоа не вклучува изведување техники за дишење во вистинска смисла на зборот, туку нагласува контролирано дишење, како што би направиле во секоја друга вежба. Треба да дишете на таков начин што е можно повеќе да ги вклучите мускулите.
Од друга страна, Јогата вклучува совладување на одредени специјални техники на дишење (пранајама), со цел да се направи врска ум-тело и да се постигне вашата крајна цел, тотална релаксација, чувство дека го напуштате сопственото тело. Техниките за дишење на часовите по јога ги предава инструкторот сериозно и треба точно да ги репродуцирате за вистински да уживате во придобивките од јогата.
2. Врската ум-тело
И двата методи ставаат посебен акцент на поврзаноста на психата со физичката, но јогата ја доведува во прашање и духовната, религиозна страна. Значи, ако не сте многу религиозни и единствената причина што сакате да правите пилатес или јога е да бидете во форма, тогаш можете да се одлучите за пилатес без грижи.
3. Вежби со сопствена телесна тежина
Иако и двата вида на движење понекогаш се користат за фитнес топки, еластични ленти или друга ваква опрема, треба да знаете дека ниту еден од нив не е потребен. И пилатес и јога можат да се изведуваат без никаква опрема (ова беше основната идеја зад тренинзите). Единствено што навистина ви треба е душекот за фитнес, за да можете да се развивате и да се чувствувате пријатно за време на вежбање.
4. Истегнување
Главната разлика помеѓу двете движења е видот на вежби за истегнување што треба да ги направите. Така, јогата вклучува изведување на статички вежби за истегнување, додека во пилатес тие се динамични. Што значи тоа? Во првиот случај, оној на статички вежби за истегнување, мора да стоите мирно додека изведувате одредена вежба (слика), а во вториот случај, да ги изведувате вежбите додека се движите.
Од двете форми на вежби за истегнување, најефикасните за подобрување на кондицијата, елиминирање на болките во грбот и зглобовите се динамичните. Од друга страна, ако целта ви е само да се опуштите и да ги елиминирате стресот, мускулната напнатост, тогаш ќе добиете подобри резултати со помош на јога, односно вежби за статичко истегнување.
5. Историја
Се разбира, историјата на секој метод не треба да влијае на вашиот избор, но важно е да ги знаете корените на типот на обука што ја практикувате, само за да разберете која е целта за која е создаден.
Така, Пилатес се појави во Newујорк во 60-тите години, измислен од атлетичарот Josephозеф Пилатес. Првично, овој вид обука беше наменет особено за танчери, но тој брзо стана мода меѓу жичаните starsвезди, пејачи итн.
Од друга страна, Јогата има традиција илјадници години и се учи и усовршува од генерација на генерација. Како што реков погоре, јогата има и силна религиозна компонента.
Заклучок
По анализата на принципите на секој метод, тешко е да се каже кој е поефикасен. Изборот зависи многу од тоа што сакате да постигнете. Така, ако сте повеќе духовна личност и причината зошто вежбате е да се опуштите и да се поврзете со сопственото тело, тогаш Јогата е идеална опција за вас.
Од друга страна, ако сте повеќе фокусирани на физичката страна на вежбите и сè што сакате е да изгубите тежина, да се засилите и да станете во подобра физичка форма, тогаш пилатес треба да биде вашиот прв избор. Се разбира, ако не можете да одлучите, можете да вежбате и без проблеми, плус многу други форми на движење.