Блог за хронична замор Medihelp

Хроничен замор е чест кај луѓе од различна возраст и може да биде предизвикан од фактори како што се недостаток на сон, диета или медицински состојби. Кога заморот станува постојан, без очигледна причина и почнува да влијае на нашиот секојдневен живот, можно е да се скрие голем здравствен проблем.

Студија на Кралскиот колеџ за психијатри го покажа тоа 1 од 5 лица се чувствува уморно невообичаено, повторно 1 од 10 доживува продолжен замор. Покрај тоа, голем број британски студии покажаа дека скоро 20% од сообраќајните несреќи се поврзани со замор.

Кои се причините за замор?

Замор може да се заснова на физички или психолошки причини или може да ги опфати и едните и другите. Ако чувствувате дека симптомите на замор се протегаат во текот на невообичаено долг временски период, започнете со идентификување на нештата во вашиот живот што се заморни или придонесуваат за појава на замор.

Доволно спиење? Дали живеете стресен живот? Дали јадете правилно? Поставете си ги овие прашања и елиминирајте ги факторите што можат да ве направат подложни на сериозен меур. Еве некои од најчестите причини:

прекумерна тежина или неухранетост;
недостаток на сон, предизвикан од штетни навики на спиење или нарушувања на спиењето, како што се несоница;
дневен стрес;
дехидрација;
нездраво јадење.

Кога е предизвикано од горенаведените фактори, замор прилично е лесно да се бориме. Обидете се да бидете хидрирани, да прифатите балансирана исхрана, обидете се да го намалите кофеинот и да вежбате повеќе. Исто така, обидете се да ги намалите стресовите во вашиот живот што е можно повеќе и користете методи за медитација за да се опуштите. Еве неколку начини на кои можете да го намалите стресот:

подобри го сонот - можете да се обидете да направите топла бања пред спиење, да медитирате, да ги намалите паузите за спиење во текот на денот и да не јадете или пиете во големи количини навечер;
се движат - на долг рок, физичката активност не само што прави да се чувствувате поенергични, туку и ја подобрува вашата физичка состојба. Можете да започнете со лесни прошетки, а потоа да ги зголемите физичките напори и брзината.
обидете се да се откажете од пијалоци со кофеин - Многу пијалоци како кафе, чај или газирани пијалоци содржат кофеин, а нивното консумирање може да ви пречи во сонот. Обидете се да ја намалите потрошувачката постепено и да ги следите резултатите.

Постојаниот замор може да крие сериозни заболувања?

Понекогаш повеќе спиење, вежбање или намалување на кофеинот можеби не е доволно за да се излечи продолжениот замор. Во овие случаи треба да се земат предвид и други фактори и треба да разговарате со вашиот лекар за ова.

Навистина, заморот честопати може да биде предизвикан од болести од кои знаеме дека страдаме или не. Овие се движат од лесни медицински состојби до сериозни состојби кои предизвикуваат болка и им треба итно лекување.

Меѓу болестите што можат да се сокријат зад заморот се општите, жлездените или мускулните состојби како што се:

анемија
Имунолошки нарушувања
Хронични заболувања
Рак
Кардиолошки проблеми
Дијабетес
хипотироидизам
Мултиплекс склероза

Покрај физичките проблеми, најчести психолошки состојби што можат да предизвикаат сериозен замор се анксиозност и депресија, емоционален шок или секојдневни тешкотии, без разлика дали се работи за позитивни или негативни настани.

Кога се соочувате со ослабен имунолошки систем, редовниот замор лесно може да се претвори СПЦ - Синдром на хроничен замор, состојба која се карактеризира со екстремен замор, што не може да се третира со спиење и одмор. Додека причините се сè уште несигурни, постојат неколку симптоми на кои треба да обрнете внимание:

Губење на меморијата и концентрацијата;
Несоница или нарушувања на спиењето;
Мускулни болки;
Чести главоболки;
Неефикасен сон.

СПЦ исто така може да биде предизвикана од голем број фактори, и додека некои луѓе можат да имаат предиспозиција за други состојби, за други тоа може да биде почеток на вирусни инфекции, проблеми со имунолошкиот систем или хормонална нерамнотежа.

Фактори кои можат да го зголемат ризикот од синдром на хроничен замор вклучуваат старост (СПЦ е почест близу 40-50 години), пол (жени со поголема веројатност да страдаат од СПЦ) или стрес.

Според специјалистите на клиниката Мајо, недијагностициран, синдром на хроничен замор може да биде одговорен за компликации како што се депресија, социјална изолација, начин на живот и продолжено отсуство од работа.

Со усвојување на здрави навики, кои вклучуваат и физичка активност, можете да спречите хроничен замор и апатија. Не заборавајте да бидете хидрирани, да имате урамнотежена исхрана, да вежбате и да барате начини да го елиминирате секојдневниот стрес.

Во секој случај, не двоумете се да контактирате со вашиот лекар веднаш штом почувствувате дека состојбата на замор е конзистентна и не можете да најдете оправдувања за ова.