Блог за липедема дел 3 од студијата за исхрана на липедеми FRAUENSACHE

Почитувани читатели,

Во првите два дела од мојот напис, ви кажав за моето учество во 90-дневната студија за исхрана за липедема. Студијата официјално го носи овој наслов: „Идни пилот-студии за волуметриско 3Д мерење на пациенти со липедема под влијание на диета со малку хидрати во споредба со диета со малку маснотии и нејзино влијание врз еластичноста на стресот и нивото на хормоните“.

На последната дискусија по 90 дена исхрана со малку јаглени хидрати со 1000 kcal дневно, координаторот на студијата ме праша дали треба да ми ги испрати моите лични резултати на крајот од студијата, кога сите учесници беа таму на последната дискусија. Секако дека сакав, затоа што навистина сакав да знам како исхраната со ниски хидрати и намалувањето на тежината од 5,5 кг влијаеше на обемот и обемот на моите нозе. Исто така, сакав да знам кој додаток во исхраната го земав 90 дена или дали станува збор за плацебо.

Нови и стари рутини

Рачна дренажа на лимфата: Рутина нагло се смени на првиот ден од учеството во студијата. Мојот лимф терапевт почина неочекувано токму на тој ден. Долго време таа ме лекуваше двапати неделно. Во тоа време, таа стана еден вид советник за мајки. Бев шокиран и длабоко тажен. Покрај моите емоции, смртта практично ја смени и мојата конзервативна терапија, бидејќи рачната лимфна дренажа беше откажана на неопределено време. Се обидов барем делумно да го надокнадам недостатокот на лимфна дренажа со помош на масажи со четки, лимфна дренажа што сама си ја направив и почесто пливање.
Вежба/спорт: Ја задржав рутинската програма за вежбање. Ова се состои од одење по 10.000 чекори на ден и замавнување по брануваа барем секој втор ден.
Појадок: Откако пробав некои рецепти за појадок од книгата за готвење со малку јаглени хидрати во студијата, честопати појадував со јогурт со малку маснотии со исечени бадеми и сок од лимон. За мене, изматените јајца и опциите за омлет беа премногу непрактични во текот на неделата. Се служеше за појадок за време на викендот.
Ручек (со тимот): Ручекот беше голем предизвик во текот на неделата. Затоа што обично јадам со мојот тим. Тимот спонтано одлучува дали да излезе да јаде или дали да јаде во големата кујна во канцеларијата. Јадењето надвор беше невозможно за 90 дена од студијата, бидејќи грамовите, калориите и макроата можеа да се проценат само грубо. Значи, ќе морав да се одречам од важното време за мене со мојот тим во многу денови. но што да кажам? Имам одличен тим! Тие беа многу заинтересирани да учествуваат во студијата, ме поддржуваа и јадеа во кујната многу почесто од вообичаеното. Тие навистина се насмеаа на мојата задолжителна светлина Mini Babybel, но јас можев да го надминам тоа. Мојот ручек во тоа време се состоеше од дел од мешана салата со протеинска компонента. Понекогаш тоа беше јајце, понекогаш пастрмка, стремел лосос или протеинска моцарела.
Вечера: На пат кон дома со воз, секогаш правев математика и истражував што е сè уште можно со преостанатите калории и распределбата на макроата за вечера. Верувајте ми, можете да станете многу креативни со јајца и различен зеленчук. Учествував и во студијата за време на сезоната на аспарагус - така што често имаше аспарагус за вечера.
Внес на течности: Документирањето на тоа што го пиев стана рутина. Кога билен чај и вода се на дофат, не ми е проблем да испијам 2 литри или повеќе. Ако не ставам доволно вода и чај на бирото наутро, заборавам да пијам, дури и ако сфатам дека сум подобар со доволен внес на течности.
Алкохол: Општо земено, јас ретко пијам алкохол, исто така затоа што за многу кратко време забележувам како отекуваат нозете и рацете. Откако испив алкохол, а тоа се однесува на количината на еден велосипедист, ми требаат неколку многу дисциплинирани денови за повторно да го намалам отокот. Јас направив исклучок една вечер во рок од 90 дена. Тоа беше сабота во Берлин и по напорниот ден со амбасадорката на Фрауенсах, Марлен, уживав во коктел во хотелскиот бар на 14-ти кат со прекрасен поглед и одлично зајдисонце.

И во спротивно?

И покрај тоа што колегите, пријателите и семејството го поддржуваа моето учество во студијата, сметав дека учеството во социјалниот живот е малку тешко. На пример, не ми се допаѓаше да ги запознам девојките за бранч, да одам на концерти или да одам на шопинг со пријател. Сеуште паметам две вечери од студентските денови затоа што многу уживав во нив. Еднаш бев поканет на вечера од друг учесник во студијата. Ние готвевме заедно и разговаравме со часови. За десерт имаше пржен ориз од карфиол со јајце и шунка и зелен желе со павлака. Друга вечер бев во посета на неколку пријатели. Двајцата знаеја за студијата и многу размислуваа за вечера прилагодена на малку хидрати. Имаше домашни летни улоги.

Она што мене лично навистина ми пречеше беше т.н. Кетоза лош здив. Не можев да се навикнам на овој необичен мирис на издишаниот воздух.

Физички, 90-те денови беа стресно време. Прво главоболка, потоа постојан замор и безволност, потоа враќање на болката во липедемот кај телињата и нежност на рацете.

Психолошки, би ја опишал студијата како возење нагоре и надолу. Бев поддржан од оние околу мене, тоа ми помогна. Подготвувањето на оброците беше возбудлив и креативен процес во кој уживав. Како и да е, особено во првите неколку недели, имав проблеми со лошо расположение, бидејќи во спротивно сум среќна и избалансирана личност. Болката во липедемот ме фрустрираше и честопати се прашував зошто си го правам ова. Фактот дека намалувањето стагнираше по добри 4 недели не го направи тоа подобро.

Извештајот од студијата

Поминаа неколку месеци пред да го добијам извештајот за студијата преку е-пошта. Веста дојде во саботата вечерта. Во е-поштата ми беше заблагодарен за учеството и упорноста. Самиот извештај од студијата навел податоци за исхраната и слабеењето, како и обемот на моите нозе пред и по 90-те дена од студијата. Исто така, рече дека добив само плацебо како додаток во исхраната. Така, секој ден земав капсули без никаков ефект или активна состојка.

Броевите што бев толку возбуден да ги видам

Вкупно 14 мерења во сантиметри беа направени и на почетокот на курсот и на последното интервју. По 90 дена, единаесет измерени вредности покажаа поголем обем отколку пред почетокот на студијата. Три читања, сите на бутот на левата нога, покажаа помалку обем. Разликите се движат од неколку милиметри до зголемување на обемот повеќе од 4 см.

Може ли да ги толкувам броевите?

Гледајќи ги резултатите од мерењето, се разочарав, искрено ќе го признаам тоа. Јас се држев до мојата диета толку прецизно, постојано ја следев мојата програма за вежбање, се борев со болка во липоедем, која веќе не беше позната, не бев задоволна од малата загуба под овие строги услови, а потоа и од зголемувањето на волуменот? Отидов да спијам навечер со ова чувство.

Следниот ден се обидов да ги погледнам резултатите од студијата од далечина.

Не можам да одговорам на ниту едно од овие прашања. Досега најдов само одговори на прашањата засновани на претпоставки, претпоставки и лични искуства на другите. Со цел да добијам одговори на барем некои од прашањата, ќе треба да почекам додека резултатите од студијата не бидат објавени во специјалистичкиот печат.

Еден последен заклучок

Мојата мотивација беше да го поддржам истражувањето за липедема. Јас го сторив тоа, иако можев да бидам исклучок од правилото - кој знае. На крајот, станува збор за големата слика, а не за мене како индивидуа. Лично, имам потврда дека слабо слабеам со мал внес на енергија и дека тоа не се должи на недостаток на мотивација или постојаност. Како што ми беше кажано толку често како дебела жена. Друго откритие е дека ниските хидрати не доаѓа предвид како постојана форма на исхрана за мене.

И, ако некој сака повторно да ми каже дека дебелите луѓе како мене не можат повеќе да чувствуваат глад, ќе им кажам: тоа не е точно!

Сега чекам објавените резултати и заклучоци да бидат објавени во специјалистички написи и предавања. Можеби од ова можам да заклучам дали сум исклучок од правилото или дали поминаа неколку учесници како мене. Она што сè уште ме интересираат се заклучоците донесени за ефектите на додатоците во исхраната што широко се користат во заедницата за липедеми. Долго време размислував да пробам слатка детелина.

Ве молам, дозволете ми уште една работа: Јас ги опишав моите лични искуства во статиите на блогот. Не мора да има никаква врска со искуствата на другите луѓе. Ако сте имале добри искуства со слаба јаглехидрати или со друга форма на исхрана и добро се снаоѓате, тогаш тоа е голем успех и јас сум среќен за вас! Бидете во тек и направете сè што е добро за вас!