Блог за зеленчук; Мени за пост 7 дена
Средината на ноември го означува почетокот на Божиќниот пост, кој се повеќе и повеќе луѓе го држат, без верски убедувања или за да му дадат на телото период на детоксикација и подготовка за неколку зимски месеци, ладен и лишен од свежи хранливи материи.
Можеби сите треба да го искористиме овој период да пробаме веганска диета барем неколку недели, ослободувајќи го телото од преработка на кој било производ од животинско потекло. Ова не значи дека треба да налетаме на 4-те основни состојки: грав, зелка, компир и соја, кои напротив, треба да се користат во умерени количини, за да не се задуши телото со тешко сварливи јадења.
Наместо тоа, треба да диверзифицираме за да му обезбедиме на организмот што повеќе свежи хранливи материи и што повеќе извори на здрави протеини за да му помогнеме во детоксикација. Добро време е да откриете нови состојки како што се киноа, хеuckда или леќа и да уживате додека наоѓаме свеж зеленчук и овошје на тезгите - јаболка, круши, морско леќа, лисја од магдонос, капсикум, тиква, целер, зелка, моркови. Репка Обидете се да јадете зеленчук и овошје што е можно сурово, непреработено, за да уживате во максималните хранливи материи. Изберете 1 ден неделно да јадете само сурови вегански состојки. Барем за време на викендите, кога имате повеќе време наутро, започнете го денот со свежо исцеден сок од зеленчук и овошје. За „закрепнување“ на дигестивниот систем и за здрав внес на витамин Б12, пијте домашен борш.
Обидете се да пиете најмалку 2 литри течности дневно, да исклучите алкохолни пијалоци и комерцијални сокови и да пиете многу зелен чај, што е антиоксиданс екселансно и помага во детоксикација на организмот. Запомнете дека зелениот чај беше една од азиските тајни против стареење.
Комбинирајте пост со едноставни вежби за дишење и медитација за да го опуштите умот и да извлечете максимум од ефектите за детоксикација.
3 правила што можат да ви помогнат да ја задржите работата колку што е можно подолго
- избегнувајте да останете без состојки, за да не мора да јадете животински протеини „затоа што немав ништо друго“ - организирајте го вашиот шопинг, купете поголеми количини ориз, киноа, леќа, грав, кускус, тофу и пробајте да стигнете на пазарот најмалку 3 пати неделно, така што секогаш имате свежо овошје и зеленчук
- го смета постот како период на регенерација, зајакнување на организмот, а не како обврска
- Јадете разновидност за да не ви здосади истите состојки
- испланирајте ги оброците од почетокот на неделата
Еве еден модел на ПОСТ МЕНИ ЕДНА недела. Се обидов да го направам што е можно поразновиден, да вклучам хранливи материи од сите видови, да не биде досаден и да вклучам јадења што се лесни за подготовка и вкусни.
Појадок - зелено смути (свеж спанаќ, киви или сок од лимон, мед, јаболка)
Вечер - Крем супа од црвена леќа (пармезанот ќе се замени со кокосово млеко)
Појадок - Смути со млеко од соја или бадемово млеко, со боровинки ако имате во замрзнувач или банани
Ручек - салата од киноа, сурови семки од сончоглед, авокадо и црвена пиперка
Вечер - Зеленчук (тиквички, пиперки, моркови) тавче пржено со сос од соја и тофу на скара
Појадок - Домашно мусли (снегулки од јачмен, овес и пченица, гоџи, суво грозје, суви кајсии, сурови семки од сончоглед, семе од лен) со соја млеко/бадеми
Појадок - Путер од кикирики нанесуваат со добро созреани банани на наздравен 'ржан леб
ПЕТОК - RAW-VEGAN ден
Појадок - Мешавина од сурови индиски ореви, сурови семки од сончоглед, семе од лен, хидрирани преку ноќ, послужени со бадемово млеко
Ручек - салата од зеленчук со лимон (целер, морков, јаболко)
Појадок - омлет од тофу (тофу, сенф од Дижон, млеко од кокос, капка квасец, сол и бибер) со спанаќ, аспарагус или печурки и 'ржан леб
Ручек - ќофтиња од фалафел (конзервирани леблебии, кромид, лук, тахини, сок од лимон, коријандер, сода бикарбона) со салата Табулух (магдонос, сок од лимон, булгур, лук, домат, краставица, масло, сол, бибер)
Ручек - супа од крем од брокула (брокула, вода, сол, бибер, масло)
Поврзани Мислења
14 коментари
Многу убаво мени предложено од вас! И многу корисно! 🙂
Јас сум многу збунет… велите дека боршот содржи витамин Б12, но секаде на Интернет се споменува дека Б12 се наоѓа само во животински извори. Можете ли да ми кажете одржлива студија што потврдува присуство на витамин и во растителни извори? Не сакам да го оспорувам тоа што го спомна, јас сум само младиот веган кој сака да биде добро информиран.
Благодарам!
Благодарам за менито, ќе го следам и ќе јадам зеленчук само за време на пост.
Звучи како ветување ... За Велигден побрзо најверојатно ќе направам нова опција, затоа што тогаш имаме многу свеж зеленчук и зеленчук на пазарот!
прашање: Го гледав рецептот „супа од крем од леќа“. Разбрав дека за време на постот го заменуваме пармезанот со кокосово млеко. но павлака со она што го заменуваме?
Кармен, кокосовото млеко успешно ги заменува и павлаката и пармезанот. Ако сакате, сепак, дури и повеќе кремаст, можете да користите крем од зеленчук, кој може да го подготвите од неколку хидрирани индиски ореви околу 3 часа, 1 чешне лук, сок од половина лимон, сол, малку маслиново масло и вода, сè што се става во блендерот.
[…] И други настани, вие сè уште ве бомбардираат медиумите од „традиционални јадења“, а менијата за постење се скоро […]
[…] Во оставата, чајната кујна и фрижидерот каква основна храна имате на располагање. Почнувајќи од нив, воспоставете вегетаријанско мени по ден и направете список на недостасува. Понекогаш не можете да стигнете до пазарот неколку пати неделно […]
[…] И образец за мени за објава за една недела што го подготвив минатата година и кој е една од најпосетуваните страници на блогови во […]
Имам и прашање на кое се плашам да одговорам, но го поставувам
За семејство со 3 деца и 600 RON или помалку оставени на храна (варира во зависност од сметките) каде можеме да ги купиме овие прекрасни состојки поевтино, но поздраво? Некои имам идеја, но тоа не би било доволно. Ние исто така јадеме месо во умерени количини и кога нема пост, туку само она што го одгледуваме во дворот. Би било интересно ако се обратите и на финансискиот проблем за овој вид живот, многу здрав би рекол. Здравје.
Ливија, благодарам на прашањето, ќе се обидам да подготвам здрав список за купување во овој буџет. Во однос на суперхраната, ако сте од Букурешт, можете да ги купите за килограм од плоштадот Обор или Крангаси, по многу пониска цена од онаа од супермаркетот, од продавницата Ориент Базар. Тука можете да најдете од сурови семиња од сите видови (сончоглед, бадеми, индиски ореви, бор или чиа) и киноа до куркума. Можете да ја надополнувате исхраната на вашите деца со овие состојки од време на време, но не е потребно да јадете семе од чиа или коноп секојдневно за да бидете здрави. Како општо правило, добро е да имате диета богата со свежо овошје и зеленчук, мешунки (наут, леќа, грав, секогаш да се јаде со салата, за да се олесни апсорпцијата на протеини) и цели зрна, и што е можно помалку производи од животинско потекло. . Ако имате двор, повеќе би посветиле повеќе простор на одгледување зеленчук што може да го јадете свежо цело лето отколку на одгледување животно - јас сум целосно против колење животни од сите причини.!
тема што ве тера да размислите, во секој случај, честитки за авторот
Градење на SEO Link е процес за кој е потребно многу време.
Ако не користите софтвер за оптимизација, тогаш ќе го знаете обемот на обемот на работа вклучен во креирање сметки, потврдување на е-пошта и поднесување на вашата содржина до илјадници веб-страници во соодветно време и целосно автоматизирана.
Со ОВОЈ СОФТВЕР, процесот на доставување врски ќе биде најлесната задача и целосно автоматизиран, ќе можете да изградите неограничен број врски и да го зголемите сообраќајот кон вашите веб-страници што ќе доведе до поголем број клиенти и многу поголема продажба за вас.
Со најдобриот кориснички интерфејс досега, само треба да имате едноставно софтверско знаење и лесно ќе можете да направите свои кампањи за градење врски за SEO.
Најдобриот софтвер за оптимизација што некогаш ќе го поседувате и со сигурност можеме да кажеме дека нема друг софтвер на пазарот што може да се натпреварува со такви интелигентни и целосно автоматски карактеристики.
Пријателскиот кориснички интерфејс, паметните алатки и едноставноста на задачите го прават ОВОЈ СОФТВЕР најдобрата алатка на пазарот.
Поздрав, Бритни Гренџер
Холандија, ЛИ, Венрај, 5802 Jv, Базуинстрат 116